Натрупването на мазнини в корема се нарича висцерална мазнина. Едно от последствията от това затлъстяване е метаболитен синдром.
Учените са сигурни, че за да се отървете от излишните мазнини по стомаха, трябва да преминете на протеинова диета. Струва си да включите в менюто си пилешки гърди, риба тон, яйца, печен боб и червена леща. Подобна диета може да намали желанието за храна с 60%, както и да увеличи метаболизма до 800 калории на ден.
Какви други продукти ще допринесат за отслабване, ще научите от тази статия.
10. Кайенски пипер
Тази подправка се нарича още люта чушка, тя е една от най-острите на нашата планета. Международен екип от учени установи, че пиперът подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло.
Съдържа капсаицин, който, когато се приема в терапевтични дози, стимулира храносмилането. Именно той прави лютата чушка толкова люта.
Учените са проучили огромен брой творби по тази тема. Те също наблюдават хора, които са яли чили в продължение на 12 седмици или са яли 1 път. Те открили, че поради капсаицина метаболизмът на мазнините се увеличава, човек изразходва енергия по-бързо.
9. Сьомга
Ученият Джейми А. Купър от университета в Джорджия е сигурен, че хормоните са отговорни за това колко човек яде. Той и неговите колеги проведоха проучване, което доказа, че консумирането на храни, богати на полиненаситени мазнини, значително намалява количеството на хормона сивлин. Именно той стимулира глада. Но съдържанието на друг хормон, отговорен за усещането за ситост, се увеличи.
Човек, който яде храни, съдържащи полиненаситени мазнини, остава пълноценно по-дълго и съответно губи тегло. За да се отървете от излишните килограми, трябва да ядете сьомга, риба тон, орехи, да вземете рибено масло, ленено масло.
8. Боровинки
Учени от университета в Източна Финландия са доказали, че консумацията на боровинки предотвратява затлъстяването. Те проведоха експерименти върху мишки, в диетата на които имаше много мазнини.
Гризачите бяха разделени в 2 групи. Единият от тях току-що получи специално хранене, а другият в същото време даде сушени от боровинки боровинки. Мишките, които ядоха боровинките, натрупаха по-малко тегло.
7. Яйца
Някога учените ни призоваха да изоставим употребата на яйца, плашещи ни с повишаване на холестерола в кръвта. Но съвременните проучвания показват, че съдържащият се в яйцата холестерол не оказва значително влияние върху човешкото здраве.
От яйцата човек получава много витамини и минерали, от които се нуждае. Яйцата влияят на хормоните на апетита, доставят енергия поради голямото количество левцин в тях.
За тези, които страдат от затлъстяване, учените се съветват да включат този продукт в менюто. Те бързо задоволяват глада, поради което човек яде по-малко през деня и вследствие на това губи тегло.
6. Овесени ядки
Овесената каша ни създава усещане за ситост, Тя премахва тежките метали от тялото, помага да се справим с безсънието и лошото настроение. Той има много витамин В6, който подобрява мозъчната дейност. Това е най-вкусната и питателна закуска. Но учените предупреждават, че повечето хора го ядат погрешно.
Ако искате да отслабнете, трябва да готвите овесена каша не от зърнени храни, както сме свикнали, а от истински овес под формата на зърна. Не трябва да се слагат захар и други подсладители. В кашата трябва да има минимум масло. И не бива да преяждате, защото овесената каша е много калорична. Само при тези условия няма да наддадете на тегло, като ядете овесена каша.
5. Фасул
Фасулът, подобно на ядките, се е считал за висококалорични храни, които не се препоръчват на хора с наднормено тегло. Но последните проучвания показват, че те не допринасят за затлъстяването.
Фасулът има много фибри, което намалява скоростта на усвояване на мазнини. И протеините се изпращат за изграждането на мускулна тъкан.
Нормата на фибри на ден е 20-25 гр. Ако 10 г повече фибри навлизат в човешкото тяло, след 5 години обемът на талията може да намалее с 3,7%. В 1 с.л. черен боб - 4,8 г фибри.
4. Бял чай
Този вид чай претърпява слаба ферментация, не се обработва термично. Той има много витамини от група В, както и С и РР.
Учените успяха да докажат, че белият чай помага за изгарянето на мазнините, а също така предотвратява образуването на нови мастни натрупвания. След всяко хранене трябва да изпиете чаша от този чай.
3. Домати, изсушени на слънце
Сушените на слънце домати имат много ликопен, благодарение на който те са толкова ярки на цвят. Това е необходимо за нашето тяло, защото в състояние да предотврати рака. Натрупвайки се, оликопин подобрява обменните процеси в организма, активира храносмилането, унищожава вредната микрофлора в червата.
Продуктите, богати на ликопен, се препоръчват за тези, които искат да отслабнат. Тези, които са били на такава диета, могат да се похвалят с по-тънка талия, те имат по-малко мазнини по корема.
2. Бадеми
Ядките са висококалорични, но въпреки това тези, които искат да отслабнат, не трябва да им отказват. Ако ядете 30 бадема на ден (това е около 43 г), тогава у човека изчезва чувството на глад и той не преяжда. И макар да не качвате излишно тегло.
Учени от Индиана проведоха експеримент, в който взеха участие 137 доброволци, които са изложени на риск от развитие на диабет. Не им бяха дадени специални инструкции, не бяха ограничени в храненето, т.е. те водиха обичайния си живот, с изключение на факта, че участниците в експеримента изядоха 43 г бадеми. Но тези допълнителни 250 калории на ден не повлияха на теглото им, броят на консумираните калории не се увеличи, защото ядките дадоха усещане за пълнота.
1. Чесън
Учени от израелския университет в Уасман проведоха изследвания върху лабораторни животни. Те открили, че летливият алицин, който се намира в чесъна, намалява апетита.
Той нормализира нивата на кръвната захар, а именно поради внезапни скокове на захар, се появява чувство на глад и се активират хормони, които допринасят за отлагането на мазнините. Той трябва да бъде включен в менюто ви за тези, които искат да отслабнат, още повече, че чесънът има много други полезни свойства, например, той понижава кръвното налягане.