Скромност, стеснителност, нежност - тези качества не са толкова лоши, но не е лесно за хората, които ги притежават. Изберете тези, които харесвате, но по-скоро ги използвайте изчерпателно.
10. Методът на "постепенни натоварвания"
Тази техника се състои от много стъпки за преодоляване на себе си. Първо трябва да разберете какво причинява вашата несигурност. Например, ако се страхувате да общувате с непознати, трябва да се научите как да говорите свободно с тях. Всеки ден излезте от зоната си на комфорт, стъпка по стъпка страхът постепенно ще отмине. Първо отидете до магазините, поговорете с продавачите, попитайте за съвет от други купувачи. Можете да посетите библиотеката, музея. Споделете мнението си, проявете интерес към гледната точка на другите. В началото ще ви бъде много трудно, но след известно време осъзнавате, че лесно можете да започнете разговор с непознат.
9. Амортизация
Това е много полезно умение. Научете се да отстъпвате - животът ще стане много по-лесен. Човек често преувеличава значението на дадена ситуация. Той смята, че в случай на неуспех животът му ще се промени към по-лошо. Подобни мисли провокират появата на вълнение и страх. Това не е толкова трудно да се направи. Помислете какво ще се случи, ако не сте наети за тази работа. Няма да получите заплата, няма да имате какво да плащате сметките, ще гладувате до смърт. Разбирате, че това не е така. Ако вашата кандидатура не отговаря на този работодател, винаги можете да си намерите работа на друго място. Значи е необходимо да се разстройваме? Ако всичко друго не успее, задайте си въпроса: „Ще се тревожа ли за това след 10 години?“. Ако не, тогава не се безпокойте сега.
8. Спонтанни действия
Ако знаете, че ви предстои важен разговор, вероятно вече сте планирали всички въпроси и отговори. За съжаление, често човек не може да предвиди какво ще поиска. Мнозина продължават да планират дори по време на разговор. Спрете да правите това. Слушайте събеседника и кажете първото нещо, което ви идва на ум. В противен случай мозъкът започва да разглежда случващото се като нещо важно. Има усещане за опасност. Мнозина в тази ситуация се губят, изпадат в ступор.
7. Жив пример за смел акт
Примерът на друг човек помага на някои да придобият самочувствие. Просто трябва да наблюдавате как другите се държат в подобна ситуация. Ако това са вашите приятели, можете да ги помолите да ви разкажат за вашите чувства в този момент. Всеки човек, дори и най-скромният, не иска да бъде по-лош от другите. Когато вижда, че други хора се справят с тази задача, му е по-лесно да преодолее срамежливостта си. Разбира се, трябва да пристъпите към себе си. Но ако подобна ситуация се повтори в бъдеще, вие ще излезете от нея като победител.
6. Релаксация
Когато човек е подложен на стрес, мускулите му се стягат. Учените отдавна са открили връзката между духовните и физическите условия. Ако се притеснявате, страхувате се, опитайте се да се отпуснете. Представете си в удобна среда, помислете какво може да ви отвлече от ненужните преживявания. Можете да отпуснете тялото, да се успокоите, страхът и вълнението ще се оттеглят. Най-добре е да се практикува предварително този метод. Трябва да разберете какви мисли ви успокояват, как можете да се отпуснете.
5. Разбиране
Тук трябва да работите върху своите желания и страхове. Изчислете резултата от всяка ситуация, в която се чувствате несигурни. Ако се страхувате от комуникация с противоположния пол, определете какво точно ви плаши. Провал, подигравки, усещане за непривлекателност в очите на противоположния пол или самота в бъдеще. Често страховете на хората са надути. В по-голямата си част те се притесняват само за мнението на другите. Ако разбирате от какво се страхувате, можете да работите върху своя страх. Ще бъдете готови за всеки изход от събитията, няма да се изнервяте и да се тресете от страх.
4. Информираност или професионализъм
Вероятно сте забелязали, че ставате много по-уверени, ако сте компетентни в обсъждания въпрос. Дори и най-срамежливият студент е по-вероятно да издържи изпита, ако се е подготвил. Човек, който има определени знания, няма да изнерви и да се страхува. Той спокойно ще намери решение на проблема, ще може да установи комуникация с другите. Между другото, понякога не е необходимо да сте професионалист в една или друга област. Достатъчно повърхностно осъзнаване. Но не забравяйте, че колкото по-високо е вашето професионално ниво, толкова по-уверени се чувствате.
3. Любезност
Ако имате среща или разговор с „важен“ човек, опитайте се да настроите приятелски настроени. Бъдете учтиви, следвайте правилата за поведение. Опитайте да угодите на този човек. Може да успеете да разберете какъв стил на облекло предпочита. Но не стигайте твърде далеч, не се държете така, сякаш е вашият стар приятел. Винаги помнете едно: това е предимно човек със своите проблеми и притеснения. Ако нещо се обърка, е малко вероятно той да помни това цял живот, особено ако разкаже този инцидент на други. Ако това е учител, помислете колко изпити вече е положил. Ако мениджърът на персонала, колко интервюта е провел. Не сте единственият, не преувеличавайте значението си.
2. Самопознание
Много е важно да се научите да приемате себе си такива, каквито сте. Слушайте чувствата и емоциите си, не слушайте други хора. Техните желания и мнения не трябва да засягат вашите. Несигурен човек постоянно търси одобрение и подкрепа от другите. Ако тя не е там, той е нервен, притеснен. Мненията на другите не са толкова важни. Между другото, това отминава с възрастта. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-безразличен е към другите. За съжаление има изключения от правилата. Някои хора и в почитаема възраст са загрижени за мнението на други хора.
1. Анализ на вашата личност
За да намерите причините за несигурността, трябва да анализирате личността. Можете да работите самостоятелно, ако няма ефект, тогава се обърнете към специалист. Тя ще ви помогне да се отървете от погрешни представи за себе си, да разберете психологическото си състояние, ще ви помогне да определите причините и да се освободите от несигурността. Но не се надявайте, че можете да прехвърлите решението на проблема върху раменете на специалист. Трябва да работиш. Напоследък стават популярни обучения за личностно израстване, където се извършва и анализ на личността. Участниците се борят със страховете и проблемите си, но не очакват бърз резултат. За да станете самоуверени, трябва да инвестирате много енергия.