Инсулт е нарушение на притока на кръв в мозъка, разкъсване или запушване на кръвоносните съдове. За да избегнете появата на инсулт, значително намалете рисковете, трябва да разберете факторите, допринасящи за възникването му.
10. Наследственост
При човек рискът от инсулт се увеличава с една трета, ако някой от неговите роднини е имал такива атаки. Генетичните разстройства са много честа причина за развитието на такава патология. От голямо значение е етническата принадлежност на човек. При хора с черен цвят на кожата, инсулт се среща по-често, тъй като те са предразположени към развитие на патологии на сърдечно-съдовата система. Разбира се, не можете да промените гените си, но можете да започнете да следите здравето си и да се отървете от различни лоши навици.
9. Тежки алкохолни напитки
Хората, които пият алкохол често и в големи количества, често страдат от нездравословни промени в кръвното налягане. Кръвта на алкохолиците обикновено става по-гъста и започва да преминава през съдовете много по-лошо. При такива хора инсулт се развива много често: най-критичният възрастов период е 50-60 години. За да намалите риска от подобна атака, трябва да консумирате възможно най-малко алкохолни напитки или да ги изоставите напълно. По-добре е да си позволите чаша качествено вино няколко пъти седмично, отколкото да не пиете алкохол в продължение на седмица-две и след това да се напиете през уикенда.
8. Ти си мъж
Представителите на по-силния пол са изложени на по-голям риск от инсулт. Въпреки това, най-често те се справят по-добре с подобни атаки, отколкото жените, възстановяват се по-бързо след тях. За да се защити, човекът може да сведе до минимум рисковите фактори: например да нормализира храненето, да спре да пие алкохолни напитки и т.н. Вниманието трябва да се съсредоточи върху това, което може да се контролира.
7. Високо кръвно налягане
При високо кръвно налягане рискът от развитие на инсулт е най-пряко свързан. Поради високо налягане кръвоносните съдове могат да се повредят, в резултат на което стените на артериите стават по-твърди, по-дебели. Поради това се появяват съсиреци и отливът на кръвта се влошава значително.
Налягането трябва да се следи: препоръчително е да се измерва поне веднъж годишно. Ако тя често е повишена, по-добре е да консумирате по-малко сол и да ядете колкото се може повече зеленчуци и плодове. Така можете да намалите налягането. Ако случаят е по-напреднал, ще трябва да видите лекар. Той ще предпише подходящи лекарства.
6. Наднормено тегло
Рискът от патологии на сърдечно-съдовата система автоматично се увеличава при хора с индекс на телесна маса 25. За да го намалите, трябва да контролирате броя на консумираните калории, да се движите повече (в идеалния случай да спортувате). Рискът от развитие на инсулт може да бъде значително намален, дори ако човек свали няколко килограма. Когато теглото намалява, налягането автоматично се нормализира, което допълнително намалява риска от атака. Една от най-добрите е средиземноморската диета, която предполага използването на морски дарове, зехтин, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, билки и други здравословни храни.
5. Липса на упражнения
Рискът от инсулт значително увеличава заседналия начин на живот. Подвижните хора, склонни към активно забавление, са по-здрави: тялото им е устойчиво на различни заболявания. За да подобрите качеството на живота си, за да предотвратите развитието на проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да давате физически упражнения всеки ден в продължение на поне половин час. Можете просто да ходите бързо или да карате колело. Ако не можете да го правите всеки ден, опитайте се да го правите поне няколко пъти седмично.
4. Висок холестерол
Холестеролът се характеризира с повишено съдържание на мазнини. Поради прекомерното количество на такова вещество в артериите се появяват плаки, които значително влошават отлива на кръв. Количеството "лош" холестерол трябва да се следи: проверявайте го поне веднъж на няколко години. Това ще трябва да се прави по-често, ако човек има някакви други проблеми със сърдечно-съдовата система. С помощта на спорт и здравословна диета можете да увеличите количеството на "добрия" холестерол, което гарантира елиминирането на "лошите" вещества.
3. Пушене
Пушенето допринася за вазоконстрикция, сгъстяване на кръвта и увреждане на клетките. В съдовете на пушачите по-често възникват съсиреци. Пушенето намалява количеството на "добрия" холестерол, спомага за повишаване на кръвното налягане. Пасивното пушене също е опасно, така че не се препоръчва дори да стои до човека, в чиито ръце е запалена цигара. Ако се откажете от такъв лош навик е трудно заради вас самите, трябва да го направите поне за любимите си хора.
2. Слабо сърце
Предсърдното мъждене (тахиаритмия) причинява образуване на кръвни съсиреци, което води до инсулт. Тахиаритмията може да възникне, ако кръвното налягане на човек често е повишено и той не го лекува или контролира. Ето защо, когато възникне такъв проблем, е по-добре незабавно да се консултирате с лекар: навременното лечение ще помогне да се избегнат сериозни усложнения.
1. Диабет
Диабетът е наличието на голямо количество захар в кръвта. Поради това кръвоносните съдове се увреждат в цялото тяло и в резултат на това рискът от инсулт значително се увеличава. Започвайки да контролирате нивото на захарта в организма, можете да намалите този риск до минимум. За да подобрите качеството на живот при диабет, трябва всеки ден да отделяте време за упражнения, да ядете само здравословна храна.