Около 10 милиона годишно. Онкологията е на второ място по смъртност в Русия след сърдечни и съдови заболявания.
Всеки може да се разболее, но хората, изложени на риск, с лоши навици, слънчеви бани без предпазни средства, принудени да работят с радиация и химикали, са изложени на особен риск.
Засяга здравето и упоритата работа с повишен нервен стрес, постоянна депресия и стрес, заседнал начин на живот.
Грижата за здравето ви може да намали вероятността от тумор. Ако говорим за такова опасно заболяване като рак, тогава превенцията не само ще помогне за поддържане на здравето, но и ще спаси живота на човек.
10. Качествен сън
Почти всеки знае за важността на достатъчно сън. Но малцина следват този съвет. Вечер, след работа, трябва да пренареждате всички домакински работи. Искам да разговарям с приятели, да се отпусна пред телевизора.
Но учените предупреждават, че човек трябва да спи поне 8 часа. Ако прекара половин нощ на екрана на компютъра или смартфона, производството на мелатонин се потиска. Липсата на този хормон увеличава риска от рак.
И така, учени от Бристолския университет са установили, че при жените сови ракът се диагностицира 1,5 пъти по-често. А за тези, които страдат от безсъние, рискът от онкология се увеличава с 48%.
Учените, водени от Сара Марк, успяха да докажат, че хората с високи нива на мелатонин имат 75% по-нисък риск от развитие на рак на простатата. А при жените, при недостиг на сън, може да се появи рак на гърдата.
9. Пиене на зелен чай
Последните проучвания доказват, че зеленият чай помага в борбата с някои видове злокачествени тумори. Съдържа полифеноли, които са мощни противоракови съединения. Те забавят растежа на туморните клетки, спомагат за задействане на процесите на детоксикация.
Учени от Колумбийския университет събраха група от 40 жени с рак на гърдата. Една подгрупа получи екстракт от зелен чай. При онези пациенти, които приемат този екстракт ежедневно, туморът не расте толкова бързо. Зеленият чай също помага в борбата с рака на простатата.
8. Отказ от прекомерно дъбене
Учените предупреждават, че през последните години случаите на рак на кожата при хора, които прекарват много време на слънце, стават все по-чести. В риск са хората с отслабен имунитет.
Само в Англия около 2 хиляди души умират от меланом годишно. Това не означава, че трябва напълно да изоставите тена. При излагане на слънчева светлина се произвежда витамин D.
Но през лятото се опитайте да не прекарвате много време на улицата от 10 до 16 часа. Отивайки на плажа, не забравяйте за слънцезащитен крем. Откажете се от честите пътувания до солариума.
7. Използване на подправки по време на готвене
Когато готвим месо с хрупкава коричка, в него се образуват канцерогенни съединения. Тези вещества се наричат мутагенни, защото поради тях се появяват промени в ДНК, които могат да предизвикат рак.
За да намалите ефекта им върху тялото, препоръчително е да използвате подправки. Доказано е, че някои от тях имат противоракови ефекти. Те трябва да мариноват месо поне един час.
И така, резултатите от повече от 20 научни труда на американски учени успяха да потвърдят, че джинджифилът съдържа гингерол и капсаицин, които могат да активират унищожаването на раковите клетки.
Също така, за предотвратяване на рак, добавете в ястия куркума, розмарин, лют пипер и други.
6. Нормално тегло
Учени от Американското дружество за изследване на рака твърдят, че има връзка между затлъстяването и появата на рак.
Те анализираха данни, свързани с разпространението на статистиката за затлъстяване и рак от 1975 до 2016 г.
Беше възможно да се разбере, че 13 вида рак могат да се развият поради наднорменото тегло. Средно директна връзка между затлъстяването и онкологията се наблюдава при 3,9% от случаите, а в развитите страни тази цифра нараства до 7-8%.
5. Средиземноморска диета
Ползите от средиземноморската диета са обсъдени за първи път през 50-те години на миналия век, когато забелязват, че италианските мъже имат по-малко сърдечни заболявания. По-късно те успяха да докажат, че е подходящ за профилактика на диабет тип 2, инсулт, сърдечно-съдови заболявания, а също така предпазва от рак.
Тези, които спазват тази диета, ядат плодове, риба, зърнени храни, боб и други здравословни храни. Те имат много антиоксиданти, които предпазват клетките от разпадане на ДНК и развитието на онкологията.
Така че при жените вероятността да получите рак на матката е намалена с 57%. А рискът от рак на дебелото черво се намалява с 86%.
4. Редовни прегледи
Мнозина не искат да се подлагат на стандартни прегледи, защото страхува се да не получи разочароваща диагноза. Но те помагат да се идентифицира туморът в ранен етап.
Човекът е болен, но все още не знае за това, защото на първия етап симптомите на заболяването отсъстват. Ако лекарят успя да открие тумор, прогнозата е благоприятна, пациентът ще може да се възстанови напълно. Но повечето хора отиват при онколога след появата на болка, която се проявява по-близо до етап 4.
Почти невъзможно е да се излекува рак 3 и 4 стадий, лекарите могат само да удължат живота на пациента.
3. Кръстоцветни зеленчуци в менюто
Учените препоръчват в менюто да се включат броколи, къдраво зеле и обикновено зеле, които предпазват червата от рак.
Изследователи от института на Франсис Крик в Лондон твърдят, че индол-3-карбинолът се освобождава, когато те се усвояват, което предотвратява онкологията.
В допълнение към зелето, за предотвратяване на рак трябва редовно да ядете чесън, магданоз и домати.
2. Физическа активност
Учените твърдят, че най-добрата превенция на рака на гърдата и дебелото черво са упражнения или спорт, които намаляват риска от рак с 10-40%.
Д-р Марилия Гамон вярва, че физическото възпитание възстановява увредената ДНК, засегната от канцерогените. Спортът нормализира хормоналните нива и потиска огнищата на възпаление в организма.
1. Отказ от лоши навици
Фактът, че пушенето е вредно, чухме много пъти. Но учени от Националното проучване за рака потвърдиха това. Maki Inue-Choi и други проведоха проучване, в което взеха участие 290 хиляди възрастни хора.
Установено е, че 1 цигара на ден увеличава риска от умиране с 69%, а рискът от рак на белия дроб - 9 пъти. Тези, които са пушили до 10 цигари, са изложени на по-голям риск. Вероятността за смъртта им нараства с 87%, а развитието на онкологията - 12 пъти.
Алкохолът е не по-малко вреден. Учената Джени Конър е сигурна в това. Тя има доказателства, че поне 7 вида рак при хората се причиняват от алкохол. Тези, които пият често и са особено изложени на риск. Останалите обаче са изложени на риск. Учените съветват напълно да се откаже от алкохола.