Много психолози казват, че човек трябва да обича себе си. И тук не става дума за егоизма или нарцисизма.
Човек трябва да има положително, а не понижено самочувствие. Важно е той да има чувство за своето право.
Ако по сърце е сигурен, че не е достоен за добра работа или щастлива връзка, това е тревожна камбана. Всякакви дарове на живота трябва да угодят, но не и да изненадват.
Друг признак е склонността да се "режеш" за всяко нарушение, постоянно да търсиш грешки и да не се радваш на постиженията си. Има две основни причини за появата на неприязън. Това е негативно отношение към детето на родителите, които сами се чувстват нещастни и се разпадат при бебетата. Втората причина е опитът на адаптация сред хората, т.е. връзки с връстници в детска градина, училище, както и взаимодействия с учители.
Начинът, по който другите се отнасят към нас, силно влияе върху самочувствието. Всички сме родени с пълно самодоволство.
Спомнете си как се държи малко дете. Той никога не съди себе си. Докато расте, други хора го вдъхновяват с чувство за конкуренция, несигурност и вина.
Тогава започваме да живеем според нагласите на другите и да обезценяваме мнението си, да се фокусираме върху мнението на другите. Ако нямате късмет и не обичате себе си, никога не е късно да започнете да работите върху себе си, за да изправите какво е счупено, когато сте били безпомощни и уязвими.
10. Не се сравнявайте с другите
От една страна е възможно и необходимо да се сравняваме с другите, това ни дава тласък за развитие, мотивира ни да постигнем целите си. Но само ако всичко това не се превърне в завист.
Често човек дори не може да признае на себе си, че ревнува. Това чувство може да бъде разпознато по възмущението, презрението, което предизвиква този или онзи човек.
Ако установите, че завиждате на някого, не бива да се разстройвате. Напротив, осъзнахте проблема и можете да работите по него. Помислете колко енергия изразходвате за тези негативни емоции. Можете да го насочите в правилната посока.
Един приятел почивал ли е на морето? Помислете къде бихте могли да спечелите допълнителни пари или да спестите пари, за да съберете пари за ваканцията си. Но не забравяйте да отделите желанията си от непознати, наложени от роднини или социални нагласи.
Ако, като мислите за това желание, изпитвате чувство на радост, с удоволствие го помните, направете го ваша цел. И го вземете стъпка по стъпка.
9. Не трупайте негодувание
Всички ние поне веднъж бяхме обидени от други хора. Но ако това се случи, не трябва да събирате колекцията си от жалби. По-добре е да разберете всички връзки веднага.
Често хората не искат да обиждат някого нарочно, но могат да го направят, като кажат нещо нередно и се шегуват не много добре. Ако обясните на друг човек, че сте обиден, той може да поиска прошка и връзката ви ще се засили.
Но има и ситуации, когато друг е конкретно тормозен и подиграван, редовно унижаващ и обиждащ. От възрастен не се изисква да толерира подобно отношение към себе си. Научете се да се защитавате, но просто не се спирайте на примитивни злоупотреби или битки.
Ако това не помогне, трябва да се разделите с нарушителя. Но след това трябва да му простите от все сърце.
Как да го направя? Първо трябва да преживеете всички онези негативни емоции, които изпитвате, но преди това да ги изгладите. Те трябва да изпръскат: да счупят старите съдове, да разкъсат хартия или стари парцали. И тогава, когато се успокоите, опитайте се да осъзнаете, че няма добри или лоши хора, всички ние показваме различни черти на нашия характер.
Помислете защо би могъл да направи това, станете му адвокат. И след това - извинявай, т.е. не се връщайте към лошите мисли за него, не желайте и не му правете нищо лошо.
8. Не хленчете и не отслабвайте
Когато се случи нещо лошо, човек може да се разстрои и да се притесни. Това е естествено и никой няма да ви обвинява за това. Но ако сте пленени от самосъжаление, ще станете непоносими за другите. И в резултат на това те ще ви избегнат и самочувствието ви ще падне.
Как да разпознаем това? Ако непрекъснато търсите вниманието на другите хора, обаждайте им се и започвате да се оплаквате от проблеми, основните ви теми за разговор са неуспехите в личния ви живот, на работа и т.н., струва си да се обмислите.
Как да се справим с това чувство? Спрете постоянно да повтаряте, че сте сами и нещастни и можете да се справите с всеки проблем.
7. Научете се да приемате себе си
Понякога ни е трудно да обичаме себе си, защото чувстваме се виновни, негодуващи и изключването му не е толкова просто. За да се справите с този проблем, мислете за себе си като за дете.
Всички обичат децата, те са твърде очарователни и спонтанни. Намерете снимки, на които нямате повече от 5 години, представете си това беззащитно, объркано момиче или момче.
Опитайте се да обичате искрено себе си и със сигурност ще успеете. С времето можете да се наситите с любов и по-стари версии на себе си.
6. Не се измъчвайте с обвинения
Колко често започвате да обвинявате себе си, унижавате и наказвате? Ако това се случва непрекъснато, трябва да спрете. Така че не поправяш грешките си, но можеш да загубиш здраве, да съсипеш настроението за себе си и другите, да усложниш живота си.
Щом започнете да се скарате, веднага спрете. Но ако вината не е натрапчива, тя трябва да се справи.
Обиден някой? Направете всичко възможно да направите поправки за действията си и да започнете, обадете се на човека и се извинете.
Ако не сте сигурни, че събеседникът ви е обиден, попитайте го за това. Грешките, направени в миналото, са най-добре забравени. Не можеш да се измъчваш толкова много време, вече си се наказал достатъчно.
5. Не толерирайте това, което не харесвате
Много често издържаме на нелюбима работа, примирена с обстоятелства, поради които постоянно се чувстваме нещастни. Има ситуации, когато човек наистина не може да промени нищо, например, той се озова в затвора.
Но най-често има алтернатива и от нас зависи да решим дали да променим нещо или не. Не харесвам училище - прехвърлете детето на друг, работата не подхожда - намерете друга.
Не забравяйте, че вие, като стотици други хора, винаги имате избор.
4. Спрете да се извинявате
Ако човек не забележи, че наранява чувствата на другите, напротив, трябва да се научи да иска прошка. Но има такъв тип хора, които се извиняват за почти всичко: за изречените от тях думи, за тяхната тромавост, за факта, че другият има противоположното мнение и т.н.
Ако не сте причинили вреда на никого, не се извинявайте, както по този начин омаловажаваш себе си.
3. Спечелете самодостатъчност
Ако човек е независим от другите, не се страхува от самотата, може да си осигури всичко необходимо, той е самостоятелен. Той не търси одобрение от други хора за своите действия и възгледи, но винаги е готов да поеме отговорност.
За да станете самодостатъчен човек, научете се да се подкрепяте, да се грижите за себе си, свикнете сами да вземате всички решения.
2. Развивайте се
Постоянно работете върху себе си. Трудно е да обичаш себе си, ако не знаеш нищо и не знаеш как. Поради това може да срещнете нови проблеми.
Развивайте се, подобрявайте качеството на живота си и можете да се гордеете с постиженията си.
1. Слушайте как се чувствате
Важно е да знаете какво преживява човек. Чувствата е маркер, който показва какво иска в момента. Не можете да им обърнете внимание, но тогава не се изненадвайте, ако животът стане мъчение: всеки ден, нелюбима работа, омразен съпруг или съпруга чакат вкъщи, отново задължения, които вбесяват.
Слушайки чувствата си, можем да изберем посоката на нашите действия и вече те могат да променят живота ни.