За да може тялото да се справи по-бързо с инфекцията, е необходимо да се храни правилно. Това ще помогне за овлажняване на лигавиците на дихателните пътища.
Водата изтича токсините от тялото, което също помага за подобряване на благосъстоянието. В допълнение към обикновената вода, червена боровинка и други плодови напитки са полезни.
По време на заболяване е по-добре да не преяждате, избирайте само леки ястия. Не яжте пържени, пушени и мазни. Има храни, препоръчани при настинки. Те ще бъдат обсъдени в статията.
10. Сьомга
Експертите са установили, че витамин D може да предпази от настинки. Британски учени от университета „Кралица Мери“ обработиха резултатите от 25 сериозни проучвания, в тях участваха около 11 хиляди доброволци.
Те откриха, че допълването с витамин D помага на тези, които имат дефицит в него. Тогава рискът от получаване на ТОРС и грип се намалява 2 пъти, т.е. действа почти толкова ефективно, колкото ваксините.
През зимата много жители на Русия имат недостиг на витамин D, защото той се синтезира под въздействието на слънчевата светлина. Но може да се получи и от продукти. Витаминът се намира в рибата, а именно в сардините, сьомгата и скумрията.
За да не се срути по време на готвене, препоръчително е да го изгасите в малко количество вода. При варене или пържене повечето витамини изчезват.
9. Бразилски ядки
Заедно с храната всеки човек трябва да получава малко количество селен. Този минерал повишава имунитета, успешно се бори с възпалението и има антивирусен ефект. Той има и други полезни свойства.
Препоръчително е да ядете натурални продукти, които не са били подлагани на термична обработка. Селенът се намира в някои видове риба (риба тон, треска), в слънчогледови семки, в яйца.
Но особено много от него в бразилските ядки. Ако ядете 30 г от тези ядки, можете да получите дневна доза селен. Той насърчава производството на цитокини и те могат да неутрализират грипния вирус.
8. Говеждо месо
При настинка рибофлавинът трябва да навлезе в тялото. Другото му име е B2. Той изпълнява много функции. Включването увеличава скоростта на реакцията на имунната система към различни инфекции, помага за производството на антитела, които се борят с микроорганизмите.
В изобилие е от животински продукти, особено в месото и черния дроб. Следователно парче месо при настинка няма да навреди, при условие че не е тлъсто, т.е. агнешкото и свинското месо трябва да се изхвърлят.
В допълнение, месото е протеинова храна. Тялото се нуждае от това, защото Той е строителен материал за имунитет.
Имуноглобулините са антитела, необходими за борба с вирусите и бактериите. Това са и специални протеини. Следователно, на всеки етап от обикновената настинка, трябва да ядете протеинова храна, а това е месо, риба, птици и морски дарове.
7. Сладки картофи
Сладкият картоф е един от шампионите за витамин С. В него има много бета-каротин, който се превръща във витамин А. Това са мощни антиоксиданти.
Засилва имунитета, предпазвайки организма от настинка или грип. От 100 г сладки картофи можем да получим 40% от дневната норма на витамин С. И е необходимо имунната система да се бори срещу вирусни и бактериални инфекции.
6. Карфиол
Брюкселското зеле, карфиолът и броколите имат много витамин С, който трябва да се борим с инфекцията. Те също имат глутатион. Този антиоксидант има противовъзпалителен, детоксикиращ ефект, помага за поддържане на имунните клетки.
Карфиолът съдържа витамин К. Има противовъзпалителни и бактерицидни ефекти, когато се комбинира с мастни киселини.
5. Чесън и лук
Лукът и чесънът нямат антивирусни ефекти. Но това не означава, че те са безполезни. 100 г чесън съдържа 95% от дневния прием на витамин В6. Той е необходим за производството на Т клетки, които са необходими за доброто функциониране на имунната система.
В чесъна има много манган, той е важен за нормалното функциониране на имунната система. В чесъна има алиин. Щом започнете да дъвчете чесън, той се превръща в алицин. Това е естествен антибиотик, който инхибира възпроизвеждането на вредни бактерии, повишава устойчивостта на организма към инфекция.
Лукът също повишава устойчивостта към вируси, има бактерициден ефект. Той има много витамин С, по отношение на аскорбиновата киселина, той изпреварва портокалите.
4. Джинджифил
Това е универсално лекарство срещу настинки. Той повишава цялостния имунитет. Състои се от около 400 съединения. Джинджифилът помага на тялото ни да елиминира токсините. Може да се използва като потогонно средство.
Полезен чай от джинджифил. За да го приготвите, се нуждаете от 1 ч.л. настърган корен. Изсипете вряла вода над нея, настоявайте половин час, добавете мед или захар към чай и пийте. Покрийте се с одеяло и се потете.
Но с повишаване на температурата, особено ако тя е достигнала 38 градуса, е по-добре да откажете чай с джинджифил.
3. Скъпа
Има антибактериални свойства. Той съдържа много захари, съдържа киселини, водороден пероксид, които могат да повлияят на патогенни микроорганизми.
Ако заболяването е сериозно и с усложнения, медът не може да замести лекарството, но може да се справи с лека настинка.
Това е естествен антисептик. Но не го слагайте в горещо мляко, защото при силно загряване част от витамините му изчезва.
2. Пилешки запас
При настинка, особено при грип, апетитът ви често изчезва. Но е невъзможно да се откаже бульон от прясно пилешко месо, той е ароматен и устата.
Пилето съдържа цистин. Това е мощен антиоксидант, който неутрализира определени токсини.
В него има и цинк. Учените са открили, че благодарение на него продължителността на всяко катарално заболяване се намалява с 40%. Има много цинк в варена риба, пшенични трици, месо, птици.
1. Цитрусови плодове
Те съдържат летливи вещества, които имат бактерициден ефект. Водата с лимонов сок е добро антипиретик.
В цитруса има много витамин С, който е от съществено значение за имунната система. Те се превърнаха в "визитна карта" на витамин С още и защото аскорбиновата киселина се запазва перфектно в цитрусовите плодове. Защитена е от гъст сок и кисели сокове.
В цитрусовите плодове има биофлавоноиди, по-специално в бялата част на корите и корите. Те повишават усвояемостта на аскорбиновата киселина, а катехините повишават устойчивостта на организма към вируси и бактерии.