Напоследък все по-често говорят за стрес. Ако не насочите тази енергия в положителна посока навреме, не може да се избегне „експлозия“.
Той няма да се поздрави с някой, който в този момент ще бъде наблизо: продавач, който не бърза да изпълнява задълженията си, случаен колега пътешественик, стъпил на крака му, или собственото си дете, което счупи любимата си чаша.
В състояние на стрес човек не се контролира, може да крещи, да изрича обидни думи, дори да удря. Тогава той ще се скара, ще съжалява, че го е направил. Но след известно време тази ситуация ще се случи отново.
Повечето хора изпитват стрес всеки ден. Интензивният ритъм на живот, мислите за работа, липсата на почивка - всички тези фактори влияят негативно на психическото състояние на човек. Ако тази ситуация ви е позната, време е да помислите за методи за справяне със стреса. Нашата статия ще ви помогне в това.
По-долу са 10 начина, по които можете да се справите със стреса.
10. Попълнете празнотата
Ако не чувствате интерес към живота, не сте доволни от общуването с роднини или професионални постижения, така че трябва да спрете за малко. Състоянието на опустошението се появява, когато човек е морално уморен, когато няма цел и не знае за какво живее.
Отговорете на тези въпроси, помислете как можете да запълнете празнотата в душата си. Ако имате семейство, живейте за тях, но не забравяйте за себе си.
Има много начини за запълване на празнотата. Някой се удря в религията, някой започва да пътува, да чете, да учи нов език. Не се впускайте във всички сериозни, алкохолът и наркотиците ще ви помогнат да забравите за проблемите, но те ще ви доведат до дъното. Намерете нещо по ваш вкус и скоро празнотата ще изчезне.
9. Обичайте това, което правите.
Трябва да се радвате на живота всеки ден. Трябва да обичате това, което правите всеки ден. В по-голяма степен това се отнася за професионалните дейности.
Няма значение какво правиш, намаляваш дебита и кредита, продаваш дивани или хващаш престъпници, обичаш работата си. Намерете плюсовете в него и се опитайте да не обръщате внимание на минусите.
Ако разберете, че не можете да направите това, ще трябва да промените обхвата на дейност. Не се страхувайте от промяна. Стабилността не винаги е добра. Ако не ви е приятно с работата, апартамента или района, в който живеете, действайте, в противен случай стресът не може да бъде избегнат.
8. Не отказвайте да помагате на другите
Изглежда, че помагайки на други хора, губите вашата енергия, давате я безплатно, но това не е така. Не отказвайте помощ на тези, които наистина се нуждаят от нея. Когато помогнете на друг човек, почувствате прилив на сила, ще останете доволни.
Освен това това ще ви отвлече от тъжните мисли, а човекът, на когото сте помогнали, ще ви благодари. Това дори може да ви помогне да решите проблемите си.
Това е просто предоставяне на помощ, бъдете внимателни. Не подкрепяйте мързеливите или подли хора. Не помагайте на мързелив колега, който не се справя със задълженията си, по-добре е да отделите това време за себе си.
7. Не пренебрегвайте проблемите.
Ако разбирате, че проблемът се вари, не се отдалечавайте от разрешаването му. Не се преструвайте, че всичко е наред. По този начин само ще влошите ситуацията. Това се отнася за работата и личния живот.
Ако не сте в състояние да се справите със задълженията си за работа, не се страхувайте да попитате висши служители или ръководство за съвет.
Във всеки случай ще трябва да поработите върху отстраняването на проблема. Ако възникнат проблеми във взаимоотношенията с любимите хора, говорете от сърце, разберете какво се е случило, опитайте се да стигнете до компромис.
6. Научете се да се наслаждавате на малките неща
Смятате, че животът ви е скучен и безинтересен. Работа, дом, телевизия вечер, търговски центрове през уикендите - ако това е за вас, е време да намерите хоби. Има много интересни неща в живота. Намерете хоби, разходка, чат, четете. Всички тези дейности ще ви донесат радост, настроението ви ще се повиши, ще се почувствате щастливи. Просто трябва да се научите как да се наслаждавате на малките неща.
Всъщност има много причини за радост: спокойно небе над главата ви, здраве, общуване с близки хора, възможност за работа и почивка. Помислете за това, някои хора нямат всичко това, но все още живеят и се надяват на най-доброто.
5. Рационализирайте работата и живота си.
За да не се чувствате постоянно раздразнени, трябва да оптимизирате работата и живота си. Човек може да работи в напрегнат ритъм няколко дни, седмица, месец, но след това ще се счупи. От умора той ще прави все повече грешки и в един момент той просто няма да може да се справи със себе си и скандал, груб към клиента или началниците, да напише оставка.
Не карайте себе си. Планирайте, разпределете задълженията си за работа и домакинство. Правете по малко всеки ден. Всеки ден ще правите крачка напред, приближавайте се към целта си, но няма да се налага да се спускате от умора.
4. Починете си
След като насрочите работните си и битови задължения, помислете как ще се отпуснете. Ако човек не почива, той не се отпуска. Той няма откъде да черпи енергия. Не мислете, че една добра почивка е вечер на дивана пред телевизора, въпреки че това понякога може да си позволите.
За да си починете добре, трябва да промените атмосферата. Използвайте всяка възможност. За уикенда отидете извън града в провинцията или отидете в съседен град на турне. След работа не се опитвайте скоро да сте у дома.
Ако времето позволява, разходете се в парка, вдишайте чист въздух, отидете до реката или езерото. Водата е много успокояваща. Ще се върнете успокоен вкъщи, ще забравите за неприятностите, които ви се случиха през деня.
3. Медитирайте
Ползите от медитацията отдавна се отбелязват, но хората все още я смятат за нещо странно. За мнозина медитацията е шаманска практика или модна тенденция, не повече.
Всъщност медитацията има благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние на човек. Потърсете подходящи за вас практики. Медитацията не се нуждае от много време; можете да я практикувате у дома или сред природата.
2. Съсредоточете се върху важното
Много хора се притесняват от дреболии, притесняват се, изнервят се. Не губете енергия за дреболии. Маркирайте какво наистина има значение за вас.
Например, момиче чу служители да я обсъждат зад гърба си. Тя мисли за това цял ден, не може да се концентрира върху работата. В резултат на това той получава порица от началниците си.
Може да има много такива ситуации. Не се спирайте на това, което няма значение за вас. Поставете си цел и се придвижете към нея, не бива да се интересувате от мнението на другите и дребните неприятности.
1. Прекарвайте повече време с близки
Най-добрият начин за справяне със стреса е общуването с близки. Ще се насладите на комуникацията, можете да обсъждате важни теми, да питате за съвет. За много хора спокойният и щастлив семеен живот е ключът към щастието.
Вкъщи можете да се отпуснете, да попиете енергия. С близки хора, на които не е нужно да играете роли, можете да бъдете такива, каквито сте в действителност. Но все пак не ограничавайте кръга от приятели до домакинствата, срещи с родители, чат с приятели и хора, които са ви приятни.