През зимата имунната система на човека е много слаба, така че по това време на годината хората са предразположени към много заболявания. Те са идеални както за празнична трапеза, така и за ежедневна употреба.
Помислете за плодове, които са доста достъпни и най-полезни за хората в студения сезон.
10. Киви
Тези плодове са с много ниско съдържание на калории. Някои описват необичайния си вкус като смес от банан, пъпеш, цариградско грозде и ягоди. Кивито има много витамини от група В, С, както и фосфор, магнезий, калций и калий.
Този плод помага на бременните да се отърват от запека, а освен това има много добър ефект върху чревната подвижност. На дете може да се дава не повече от 1-2 киви на седмица. Трябва да се има предвид, че такива плодове не се препоръчват на хора, предразположени към алергични реакции.
9. Ананас
Висококачественият ананас е жълт, по-рядко - зеленикав, но при всички случаи не трябва да има петна от плесени и кафяви вдлъбнатини по него. Съдържа витамини РР, С, В, както и фосфор, магнезий, калций и калий.
Няма информация, че ананасът разгражда мазнините (както много жени мислят), но определено помага за подобряване на чревната подвижност.
Бременните жени могат да консумират не повече от един или два ананаса седмично. По-добре е децата напълно да изоставят такива плодове, в противен случай може да се появи алергия или да се повреди лигавицата на стомаха.
8. Смокини
Смокините обикновено се ядат сушени, тъй като такъв плод се съхранява пресен за максимум няколко часа. В сушените смокини има много повече витамини РР, В2, В1, Е, в пресни - В5 и С. В смокините има много такива полезни елементи като фосфор, магнезий, калий, желязо, натрий.
По време на бременността тези плодове подобряват храносмилането, а също така предотвратяват появата на анемия. Пресните смокини не са толкова хранителни, колкото сушените. Ако трябва да отслабнете, количеството на консумираните сухи плодове ще трябва да бъде значително намалено. Смокините имат добър ефект върху детското тяло: например върху чревната подвижност.
7. Оранжево
Портокалите са много полезни, защото съдържат голямо количество витамин С. Освен това съдържат доста голямо количество витамини от група В, фосфор, магнезий, калций и калий.
Децата могат да пият портокалов сок, но трябва да го пият с изключително внимание, умерено. В противен случай това ще провокира гастрит или алергична реакция. Бременните жени могат да консумират 3 до 4 портокала на седмица: те предотвратяват запека.
Както възрастните, така и децата трябва да изплакват устата си всеки път след ядене на портокал, защото това може да повлияе негативно на зъбите, да развали емайла.
6. Питахая
В руските магазини този екзотичен плод може да се види доста рядко, но все пак много потребители го харесват.
Плодовете с жълтеникава кожа са по-сладки, но по-често се натъква на питая с червено-розова кора. Той е нискокалоричен, по-скоро воднист.
Този плод съдържа много витамини С, В, фосфор и калий. Pitahaya допринася за нормализиране на червата, ефективно укрепва сърдечно-съдовата система.
Този екзотичен плод не се препоръчва за деца, бременните могат да го ядат само в малки количества (в противен случай може да се появи алергична реакция).
5. Хурма
Такива плодове съдържат много витамини С, Е, А, както и йод, фосфор, калий, магнезий и желязо. Хурмата обаче трябва да се използва възможно най-внимателно, въпреки че е много полезна за човешкото тяло.
Този плод е много висококалоричен и сладък, може да бъде лошо усвоен. За да избегнете проблеми, по-добре е да не консумирате повече от две парчета хурма на ден. Тези плодове трябва да се изхвърлят на хора, които често страдат от подуване на корема, запек (това се отнася и за бременни жени). Децата могат да ядат не повече от един плод на ден.
4. Нар
Такива плодове съдържат голямо количество йод, желязо, калий, фосфор, магнезий, както и витамини PP, B, C. Сокът от нар е много полезен за бременни жени: нивата на хемоглобина могат да се понижат по време на раждане и това лекарство значително го повишава.
Нарът има положителен ефект върху нервната система, помага за укрепване на венците, подобряване на апетита. По-добре е децата да дават такива плодове след 3 години, а в началото трябва да се ограничат само до лъжица сок от нар, разреден с вода.
3. Помело
Това са много големи цитрусови плодове. Те са доста сухи, сладки и кисели на вкус. Когато купувате помело, трябва да обърнете внимание на цвета му: той трябва да бъде равномерен по цялата повърхност.
Такива плодове съдържат витамини В, С, фосфор, калций, калий. Те помагат за ускоряване на метаболизма. Бременните жени помело са полезни за развитието на костите в плода.
2. Грейпфрут
Грейпфрутите съдържат много калций, калий, витамини Е, А, С, група В. Такива плодове подобряват настроението на бъдещите майки, помагат за укрепване на кръвоносните им съдове и се отърват от запек.
Грейпфрутите са полезни за кървене на венците: те ефективно спират кървенето. Обикновено децата не обичат такива плодове, защото са по-скоро горчиви и предпочитат по-сладки цитрусови плодове: портокали и мандарини.
1. Мандарина
Такива плодове съдържат много фосфор, магнезий, калий, натрий, калций, както и витамини С, К, А и група В. Мандарините помагат за подобряване на апетита и нормализиране на храносмилателните процеси.
Тези плодове са доста нискокалорични, така че могат да се консумират по време на диети, насочени към отслабване. Децата е по-добре да не консумират много от тези цитрусови плодове, защото те могат да причинят алергични реакции. Мандарините са много полезни за бременни жени: помагат да се отървете от запека.