Напоследък все повече хора обичат тениса. Има начини, които ще подобрят играта ви в тенис за кратко време.
10. Развивайте точност, а не скорост.
Разбира се, професионалните играчи развиват много висока скорост на подаване. Рекордьорите в мъжкия тенис са в състояние да го развиват до 250 километра в час. Но ако сте обикновен любител, можете само да мечтаете за такова представяне. Въпреки че много играчи се опитват и удрят топката с всички сили, точността страда. Дори професионалистите се настройват на първото попадение, опитайте сами. Първо трябва да отработите терена, така че да е точен, а скоростта да е допълнителен бонус. Не гонете след нея. Не забравяйте, че колкото повече време отделяте за тренировки, толкова по-добри са вашите хранения и инсулти.
9. Намерете си ниво на интензивност
Много е важно да намерите ниво на интензивност, на което ще се чувствате комфортно. Можете да го намалите или увеличите в зависимост от ситуацията. Най-честата грешка на всички влюбени е твърде бързото темпо. Те са притеснени, нервни, бързат с удари. Просто поемете малко дъх, ще забележите, че играта стана много по-лесна. Ясно е, че много играчи се стремят да дадат всичко на 100, но ако играят с удобно за тях темпо, ще има повече шансове за победа. Станете господар на своето състояние, контролирайте го, увеличете или намалете стреса в зависимост от ситуацията, само по този начин можете да станете достоен играч.
8. Не се стремете към изпълнение
Разбира се, гледането на професионални играчи е много приятно. Ударите им са точни, изработени до най-малки детайли. След като изгледате няколко мача, можете да решите, че удрянето на линията е чудесна тактика. Това е един вид обкръжаващ удар, за да го извършите, трябва да имате достатъчно ниво на умение. Ако направите грешка в изчисленията или техниката на изпълнение, най-вероятно дайте точка на опонента си. Ако сте начинаещ, изберете целта си на корта - място, където можете да стигнете, без да рискувате. Когато станете опитен играч, тогава можете да експериментирате. Помнете, че безразсъдството не замества опита. Работете с точността на ударите и не се стремете към ефектност. Ако искате да хванете възхитителни погледи, тогава тенисът не е подходящ за тази цел.
7. Отделете време за подготовка
Без значение какво ще правите, участвайте в състезанието или тренирайте, не забравяйте за подготовката. Първо трябва да загреете мускулите, изпълнете малък набор от упражнения. Това е необходимо, за да се избегнат наранявания по време на играта. След загряването, не забравяйте да направите някои упражнения за разтягане. Професионалните играчи правят стречинг преди и след тренировка. Мускулите ще станат по-гъвкави, издръжливи. Напрежението в мускулите и ставите ще намалее, движенията ще станат свободни. Динамиката на движенията и тяхната амплитуда също ще се увеличат, което несъмнено ще се отрази на способностите на играча.
Следващият път, когато играете, помолете роднини или познати да ви снимат. Едва когато гледате видеоклипа, ще разберете какви грешки допускате, можете да определите силните и слабите си страни. Можете да разберете върху какво трябва да работите. Ако сред приятелите ви има такива, които играят тенис професионално, можете да им покажете видеото. Те ще посочат вашите грешки и недостатъци. Това е много ефективна практика, дори някои именити тенисисти го използват. Дори и да ви се струва загуба на време, опитайте, няма да съжалявате.
5. Изберете правилната ракета
Много начинаещи играчи смятат, че изборът на ракета е лесен. Отидох до всеки специализиран магазин и купих този, който ми хареса. Не е толкова просто, имате нужда от ракета, която да отговаря на нивото и стила на играта. Няма да повярвате, но ако вземете в ръце ракета на Мъри или Федерер, няма да играете по-добре. Първо трябва да решите какво искате да получите. Увеличете контрола на топката или удара? Може би рекет с шокопоглъщащи технологии е точно за вас? Можете сами да изучите този въпрос или да се обърнете към знаещи хора. Ако вече имате ракета, може би тя се нуждае от стесняване.
4. Намерете слабостите на врага
Много важно условие за победа е разбирането на силните и слабите страни на противника. Професионалните играчи в това отношение са още по-лесни. Повечето от тях имат собствена техника, която е известна в целия свят, така че предварително измислят тактиката на играта. Разбира се, и тук не можете да направите без изненади. Ако за първи път виждате своя съперник и не знаете какво да очаквате от него, използвайте загрявката в своя полза. Тествайте ударите наляво и надясно, определете кои удари са по-слаби. Накарайте опонента си да използва онези удари, които той няма много добре. Внимавайте, победата няма да отнеме много време.
3. Пийте, докато играете
Професионалните играчи пият вода по време на играта, а някои дори закусват. Разбира се, правят това на интервали. Феновете са толкова заети с играта, че не могат да си позволят глътка вода. По време на играта човек се поти, той губи не само вода, но и електролити. Високите натоварвания и повишеното изпотяване водят до нарушаване на водния баланс в тялото на играчите. Пийте вода по време на всеки преход, можете да ядете. Не, не сандвич с наденица, парче енергиен бар ще бъде достатъчно.
2. По време на удари прехвърлете тежестта върху задния крак
Преди да ударите топката, проверете дали сте пренесли телесното тегло на задния си крак. Само в този случай ударът ще бъде силен. По време на играта трябва да следите позицията на краката, всичко зависи от това в каква позиция е играчът и каква скорост може да развие. Ако нямате и най-малка представа как да стоите, да се движите, обърнете се към знаещи хора. Треньор по тенис ще ви научи на основите и ритниците. Ако разчитате само на себе си, можете да се поучите от видеоклипове или книги. В интернет има повече от достатъчно информация. Не се надявайте тялото да ви „каже“ какво да правите на корта. Овладейте поне минималното ниво на обучение.
1. Намерете стила си на игра
Професионалните играчи използват само няколко удара, което правят добре. Напротив, аматьорите се втурват към крайности, те експериментират и нищо добро не се получава от това. Помислете какво правите най-добре, тренирайте и подобрете уменията си. Моля, обърнете внимание, че стилът на игра и стилът на представяне също трябва да са последователни. Използвайте най-силните трикове, тогава в играта няма да сте равни.