Човекът е господар на природата. Проведени са много официални научни изследвания, потвърждаващи положителния ефект на разходките в природата върху работата на определени органи и системи.
Представяме на вашето внимание 10 причини, поради които трябва да прекарате следващия уикенд извън града.
10. Облекчава стреса.
Нищо чудно да казват, че всички болести са от нерви. Затова е толкова важно в нашата епоха на постоянен стрес и ежедневни катаклизми да намерим време за тиха премерена комуникация с природата.
Установено е, че когато сме на тихо място, не разглезено от цивилизацията, ние намаляваме скоростта на пулсовите удари и концентрацията на кортизол в кръвта, или както се нарича още - „хормон на стреса“. В някои страни „горските бани“ се използват за облекчаване на стреса и лечение на неврози.
9. Помага ви да мислите творчески.
Дишащият въздух, който не е отровен от изгорелите газове и се наслаждава на красиви гледки, е полезен не само за здравето, но и за развитието на абстрактното мислене и креативността.
Според данните от проучвания по тази тема, тези, които са били на открито поне 4 дни, имат почти 50% подобрение на креативността при решаване на различни видове трудности.
8. Подобрява краткосрочната памет.
Учените заключиха, че да бъдеш на открито има по-благоприятен ефект върху физическото и психическото здраве на човек, отколкото ходенето в градския масив. В хода на едно научно проучване участниците в експеримента бяха помолени да преминат през малко тестване за запаметяване, след което те бяха разделени на 2 групи, в едната от които хората трябваше да прекарат остатъка от деня по улиците на града, а останалите бяха преместени в арборетума. След завръщането участниците бяха помолени отново да направят същия тест. Оказа се, че резултатите от групата, която посети арборета, се увеличи с почти 20%. Едно пътуване из града, напротив, нямаше положителен ефект върху процеса на запаметяване на участниците.
7. Подобрява концентрацията
Подобно заключение на учените се основава и на резултатите от научните изследвания, включващи експериментални групи. По време на един от тези експерименти участниците бяха помолени да изпълнят сложни задачи, които значително изчерпаха обхвата им на внимание. След това част от участниците излязоха на разходка извън града, а други останаха в града. След определено време всички участници бяха помолени да намерят грешки в отговорите си и да ги коригират. Най-добрите резултати принадлежаха на тези, които прекарваха време в общуване с природата.
6. Облекчава умствената умора
Вероятно знаете усещането, когато спрете да възприемате адекватно всякаква информация на фона на умствената преумора. Разходка далеч от градската сажди ще ви помогне да се отпуснете напълно и да се върнете към нормалното. Според някои научни изследвания дори изображения с живописни гледки към природата имат положителен ефект върху благосъстоянието. И ако видите всичко това на живо и напълнете дробовете си не с изгорели газове, а с чист въздух с миризмите на гората, тогава след тази процедура отново ще сте готови да изпълнявате най-сложните интелектуални задачи без риск от екстремни претоварвания.
5. Намалява възпалението.
Доказано е, че развитието на възпалителния процес е пряко свързано с автоимунни нарушения, патологии на стомашно-чревния тракт, депресивни състояния и онкологични процеси. Има клинично потвърдени данни, които показват, че след кратък престой в природата в човешкото тяло възпалителните реакции започват да намаляват по интензивност. Това се отнася както за младите хора, така и за възрастните хора.
4. Помага в борбата с депресията и тревожността.
Периодичните разходки в гората спомагат за намаляване на тревожността и далака, поради което често се използват като допълнително лечение на депресия. В този случай терапевтичният ефект ще бъде много по-голям, ако се разхождате близо до езерцето. Също така е много полезно да възстановите спорта, за да възстановите психоемоционалния баланс в природата. Това може да бъде гимнастика, йога, джогинг или игра в екип.
3. Добре е за зрението.
В поредица от клинични проучвания е установено, че систематичното прекарване на времето в природата значително намалява риска от късогледство при деца.
Учени от Тайван наблюдаваха две училища наблизо, където броят на късогледите ученици беше приблизително равен. Те препоръчаха ръководството на един от тях да принуди учениците си да отделят отделеното време за почивка на улицата. Година по-късно от всички ученици в това училище само 8,5% страдат от грешки на пречупването, докато в друго училище тази цифра е 17,5%.
2. Може да се превърне в превенция на рака
Докато лекарите нямат сто процента доказателства, че ходенето сред природата предотвратява развитието на злокачествен онкологичен процес, обаче такава теория набира популярност сред научната общност.
Изследователи от страната на изгряващото слънце направиха невероятно откритие, че в региони с голям брой гори честотата на рака е много по-ниска.
1. Намалява налягането
Японски учени заключиха, че ходенето през гората може да стабилизира кръвното налягане. Следователно, пациентите с хипертония са много полезни периодично да намират време за общуване с природата. Разбира се, това няма да се превърне в пълноценна алтернатива на ежедневната употреба на антихипертензивни лекарства, но това може да предотврати развитието на опасно състояние - хипертонична криза, причинена от остра реакция на стрес.