Инсулт е сериозно заболяване, което е свързано с остра недостатъчност на кръвообращението в мозъка, което заплашва с непредвидими последици за организма. Дори симптомите да са преминали огнище, важно е да се подложите на превантивен преглед от невролог и терапевт, тъй като е много по-лесно да се предотврати инсулт, отколкото да се справите със сериозни усложнения до фатален изход.
Днес ще разгледаме 10 ефективни начина за предотвратяване на инсулт при рискови пациенти.
10. Направете стъпки за предотвратяване на диабет
На първо място, хората с нарушение на ендокринната система, включително диабетиците, принадлежат към рисковата група за инсулт. За да предотвратите усложненията на заболяването, редовно следете концентрацията на глюкоза в кръвта, подлагайте се на необходимите лабораторни изследвания, избягвайте затлъстяването и следвайте препоръчаната диета с ниско съдържание на въглехидрати. Умерената физическа активност, честите разходки на чист въздух, прием на мултивитамини и минерали, антиоксиданти за поддържане на функционирането на мозъчните клетки са много полезни.
9. Борба с наднорменото тегло
Диабетиците са по-склонни към инсулт, защото често са с наднормено тегло. Затлъстяването е една от причините за нарушения на кръвообращението в организма, в резултат на което страдат вътрешните органи, а именно бъбреците, черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове и др. Излишните килограми не са присъда, но затлъстяването като заболяване причинява повишен риск от инсулт при хора на средна и възрастна възраст. възраст.
8. Избягвайте храни с висок холестерол.
Известно е, че холестеролните плаки най-много обичат да се отлагат върху тънките и крехки стени на кръвоносните съдове, в резултат на което се затруднява циркулацията на кръвта в тялото. Кислородният глад се развива в мозъка с течение на времето, което може да доведе до оток на тъканите и инсулт. За да изчистите клетките от холестерола (намира се в месото и карантиите, млечните и кисело-млечните продукти), яжте пектини и фибри, които включват диетични фибри, свързват и извеждат токсините от тялото. Можете да намерите фибри в плодове (круши, ябълки, цитруси, пъпеши, горски плодове и др.), Зърнени храни (овесени ядки, булгур, трици, пшеница), бобови растения (боб, леща, нахут). Ненаситените мазнини добре намаляват нивата на холестерола - растителни масла (зехтин, ленено семе, сусам и др.), Ядки, морска риба. След 40-50 години е препоръчително хората да проверяват холестерола си на всеки 5 години.
7. Престанете да пушите
Не е тайна, че тютюнопушенето увеличава вероятността от мозъчен кръвоизлив с 4 пъти. Това се дължи на факта, че никотинът и вредните съединения, когато се абсорбират в кръвта, повишават кръвното налягане, нарушавайки кръвния поток. В допълнение, въглеродният окис на цигарите води до кислороден глад на тъканите, а димът провокира нарушение на хемостазата и съсирването на кръвта, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Всички тези фактори като цяло влошават състоянието на сърдечно-съдовата и кръвоносната система.
6. Следете кръвното си налягане
Лошите навици като алкохолизъм и тютюнопушене водят до редовно повишаване на кръвното налягане и едновременно влошаване на съдовите стени. Кръвното налягане обаче може да се повиши по други причини - стрес, метеорологични условия, наследственост, бременност. С хипертонията рискът от инсулт се увеличава, особено при хора над 50 години. За да наблюдавате налягането, закупете тонометър и редовно правите измервания, записвайки данни в дневник. Винаги имайте под ръка средствата за бързо стабилизиране на кръвното налягане. Също така, хората с хипертонични състояния са противопоказани при вълнение и интензивна физическа активност.
5. Гледайте съня си
Дефицитът на сън засяга всички вътрешни процеси в организма. Не е тайна, че човек се нуждае от около 7-9 часа непрекъснат сън дневно за пълно възстановяване. Но за хората, предразположени към инсулт, номерата се променят донякъде - до 7 часа почивка. Изненадващо е, че колкото по-дълго човек почива, толкова по-голяма е вероятността от кръвоизлив. Между другото, хъркането по време на сън също доближава развитието на сериозно заболяване, тъй като провокира метаболитен синдром.
4. Забравете за алкохола
Алкохолът, подобно на тютюна, износва сърдечно-съдовата система, води до редуване на стесняване и разширяване на кръвоносните съдове, изтъняване на стените им, правейки ги по-слаби и по-малко еластични. С възрастта алкохолът влияе и на кръвното налягане, увеличавайки риска от хипертонични състояния, които често водят до мозъчни кръвоизливи. В случай на злоупотреба се наблюдава обща интоксикация на тялото и кислороден глад на мозъка на този фон, поради което алкохолиците са по-склонни да претърпят инсулт с необратими последици.
3. Наблюдавайте сърдечната си честота
Един мускул изпомпва кръвта ни на порции, така че притокът на кръв във жизненоважни органи, включително мозъка, зависи от честотата на контракциите и ритмите. Известно е, че пациентите с предсърдно мъждене и други видове аритмии, тахикардия и инфаркт на миокарда имат по-голям риск от инсулт. За такива хора е важно да контролират образуването на кръвни съсиреци в съдовете, редовно да провеждат ЯМР и ултразвук на сърдечно-съдовата система, мозъка. Между другото, предсърдното мъждене увеличава риска от инсулт почти 5 пъти (15% от случаите на пациенти с исхемичен инсулт, 25% от патологията при пациенти на възраст над 80 години).
2. Обърнете внимание на консумираните храни.
Контролирайте теглото и холестерола, почиствайте организма от токсини и токсини, насищайте с витамини и минерали, за да подсилите работата на сърдечно-съдовата система и мозъка. В диетата трябва да присъстват зеленчуци и плодове, зърнени храни и зърнени храни, пълнозърнест хляб, мляко и риба, постно птиче месо, заек, телешко месо и др. подуване. Също така вероятността от инсулт се намалява с около 20% при сладки картофи, сушени плодове, банани, доматена паста и други храни, богати на калий. Зехтинът също помага да се намали рискът от патология с 40%, затова го използвайте за обличане на салати, пържене и задушаване на храни.
1. Ако смятате, че тялото ви е предразположено към инсулт, вижте вашия лекар
Мъдро решение за пациенти, които са изложени на риск, имат фамилна анамнеза за мозъчен инсулт или са открили симптоми, характерни за това заболяване. Препоръчваме ви да се консултирате с невролог, ако възрастта ви е надвишила 50. За профилактика на заболяването лекарите могат да предпишат следните лекарства: антихипертензивни лекарства (понижават кръвното налягане), антитромбоцитни средства (помагат за разтваряне на кръвни съсиреци), диуретици (диуретици, които премахват солта от тялото, намаляват подуването).
Не забравяйте, че инсулт е сериозно заболяване с маса усложнения, които понякога е невъзможно да се предскаже. Също така има висок риск от кома и смърт. Започнете своевременно, вместо да чакате критични симптоми.