Не е тайна, че човек е съставен главно от вода. д.).
Известно е, че когато има липса на течност в клетките, тялото започва да „изсъхва“, което намалява ресурса му и води до преждевременно стареене. Износват се течно-зависими системи, една от които е сърдечно-съдовата, както и мускулно-скелетната система.
Всеки човек може индивидуално да изчисли полезното количество вода, което трябва да пиете на ден. За всеки килограм тегло има около 30 мл, но това е при условие, че не спортувате професионално.
Помислете за 10-те причини, които насърчават всеки от нас да започне да пие повече вода.
10. Отслабване
Особено този артикул ще се хареса на женското население, защото всички търсят бързи и лесни начини да свалят няколко излишни килограма. Освен това този метод е и евтин, достъпен по всяко време и навсякъде. Как обикновената вода се бори с наднорменото тегло? Е, първо, не е висококалорична, за разлика от други любими течности (топли напитки, сокове, млечни шейкове и др.). Второ, често гладът се маскира като чувство на жажда, така че е възможно неговото потушаване да помогне за забавяне на обикновена висококалорична закуска. Трето, естествената течност перфектно ускорява метаболизма, принуждавайки тялото бързо да обработва енергията на липидите и въглехидратите. И четвърто, диуретичният ефект на течността елиминира прекомерната подпухналост, която често добавя до 2 кг на човек.
9. Подобряване състоянието на кожата
Жените и юношите с младежки акне и акне често отбелязват, че след засилване на водния режим състоянието на кожата се подобрява. Разбира се, това отнема време - от няколко седмици до няколко месеца. Токсините, прахът, шлаките и други замърсители постепенно се отстраняват, така че огнищата на обриви стават по-малки. Навлажнената и овлажнена кожа показва по-малко бръчки и възрастови бръчки, тя буквално свети отвътре. Също така човек, който пие чиста вода, има здравословен блясък и добър тургор на епидермиса. Пиенето на течност може да ви спести някои скъпи процедури.
8. Здраве на сърцето
И тук вече е възможно да се привлече вниманието на хората след 40 от всички полове. По това време сърдечно-съдовата ни система започва да функционира под формата на спад на налягането и сърдечна честота, временни аритмии или тахикардия при стрес. Човек със сърдечни дефекти, стрес работа или генетична предразположеност увеличава риска от инфаркт на миокарда няколко пъти. Учените откриха, че ако пиете около 5-6 чаши чиста вода на ден, тогава рискът от сърдечен удар ще намалее с 40%, което е много добър показател. Освен това течността поддържа необходимата структура и плътност на кръвта, почиства и тонизира кръвоносните съдове, осигурява нормален приток на кръв, което разтоварва сърдечния мускул.
7. Възстановяване на енергия
Всички чухме израза „Животворна влага“. И така, чистата вода от природата наистина е източник на живот. Например, дори леко обезводняване след напрежение, болест или през летните горещини (загуба на до 2% течност) води до състояние на летаргия, депресия и умора и невъзможност да се правят обичайни неща. Желанието да се пие е признак на дехидратация, затова жаждата трябва да се задоволява с чиста вода. Знайте, че човек може да загуби до 10 чаши течност чрез пот, дишане, уриниране и други процеси на ден. Следователно, за да се възстанови енергията, е необходимо поне наполовина да се напълни нуждата на организма с чиста вода без примеси и подобрители на вкуса. Между другото, някои напитки (например кафе) увеличават загубата на течности, така че консумацията им не може да се счита за попълване на влага.
6. Елиминиране на токсините
Всички са чували, че чистата вода елиминира подпухналостта, токсините, свободните радикали, металните соли и шлаките. Благодарение на водата се появява повишено изпотяване, тоест токсичните вещества се изпаряват от повърхността на тялото. И почиства междуклетъчната течност и клетките, което възстановява метаболизма вътре в тях, подобрява трофизма и газообмена.
5. Намаляване на риска от заболявания и инфекции
Хроничната дехидратация влияе директно върху имунната система, намалявайки защитните сили на организма. На този фон латентните инфекции могат да възобновят живота ми, а хроничните заболявания се влошават. Често чуваме от терапевт, на когото са дошли с грип, ТОРС или ARI, че трябва да пиете повече течност. Малиновият чай е източник на витамин С, но чистата вода помага да се премахне дехидратацията и изтощението. Консумацията му също трябва да се увеличи, тъй като хапчетата от заболявания силно изсушават организма и водят до слабост. В допълнение, водата контролира терморегулацията по време на треска, попълва течността, загубена със слуз, храчки и пот.
4. Освобождаване от главоболие
Някои видове мигрена не са свързани със стрес и тревожност. Вината може да бъде умора и слабост, натрупана на фона на дехидратация. При недостиг на течност кръвната структура се променя, капилярите и други съдове се стесняват, което нарушава кръвообращението на мозъка. Кислородното гладуване на органа води до мъчително главоболие. Също така на фона на липса на вода се активира неутротрансмитер, който стимулира масивен приток на кръв към кората, което кара съдовете да се разширяват силно. На този фон има спазъм, засягащ рецепторите на болката. За да предотвратите подобни състояния, е по-добре да пиете достатъчно вода предварително.
3. Облекчаване на болки в ставите
Водата е част от синовиалната течност, която смазва мускулите и ставите. Професионалните спортисти знаят от първа ръка, че недостигът на вода води до мускулни спазми и загуба на тонус. Също така, животворната влага подхранва междупрешленните дискове, осигурява на ставите възглавнички, следователно е просто необходимо да се установи воден режим за здрава стойка.
2. Подобряване на цялостното благосъстояние
Поради липса на течност могат да възникнат следните състояния: дехидратация, гадене, запек, слабост, мускулна атрофия, глад, главоболие, спад на налягането и пр. Оказва се, че попълването на влага елиминира много класически негативни симптоми. Освен това водата е терморегулатор на тялото. Поддържайки обема си в клетките, той определя необходимата температура за максимално запазване на енергията и подобряване на жизнените показатели. Особено важен е приемът на течности за хора, живеещи в тропически и екваториални региони, както и за спортисти.
1. Нормализиране на храносмилателния тракт
Значително количество течност се изразходва за процесите на разделяне и асимилация на храната - тялото произвежда солна киселина и ензими. Водата ви позволява да настроите нормалната киселинност на стомаха, за която консумира до 8 литра на ден. Течното попълване е необходимо за нормализиране на акта на дефекация, в противен случай са възможни сухи изпражнения и продължителен запек, които също увеличават риска от анална фисура или хемороиди.
Всички процеси в тялото са взаимосвързани и те не преминават без участието на основния компонент - водата. Този ресурс е достъпен за всички, така че в момента можем да започнем да подобряваме качеството на живот и да подобряваме здравето си.