Настроението зависи от много фактори. По-долу е даден списък на най-добрите начини да помогнете да се развеселите.
10. Енергизираща музика
Забавната динамична музика може да промени настроението ви към по-добро. Ако сте скептични и смятате, че със сигурност не се занимавате с музика в момента, прекалявайте. Включете приятна мелодия, тя ще ви помогне да се отпуснете и да се разсеете. Вие сами няма да забележите как започвате да пеете заедно с любимите си изпълнители. В допълнение, той насърчава действията. Вече не искате да седите на дивана и да скърбите за съдбата си. Ако нямате глобални дела, можете да комбинирате бизнеса с удоволствие. Приведете къщата си в ред, като пеете и танцувате на енергичните песни. Просто не се поддавайте на изкушението да изберете тъжна тежка музика и продължете да избухвате в сълзи вече под музикалния съпровод.
9. Върнете се в реалността
Постоянно превъртате в главата си неприятен разговор с шефа; да се скарате за разлято кафе в ресторант; помнете обидните думи на любима, изречени в пристъп на гняв. Изобщо не те интересува това събитие да се случи преди седмица. Все още се притеснявате, сякаш се е случило преди няколко часа. Освен това в главата си губите други възможности за развитие на събития, мислите за това безкрайно. Съберете се, спрете да си спомняте грешките си вече. На живо тук сега. За да се развеселите, просто трябва да усетите момента. Имате къща, семейство, храна, вода. На човек не му трябва много за щастие. Чувствайте се щастливи, няма да има следа от лошо настроение.
8. Игри за домашни любимци
Кой друг освен вашия домашен любимец ще ви помогне да победите мрака. Той ще ви накара да се усмихнете дори в най-трудния ден. Домашно животно, усетете топлината му, играйте с него. Тъжни мисли ще избледнеят на заден план. Освен това котките чувстват лошото настроение на стопаните си и се приближават, опитвайки се да утешат, изискват обич. С кучето можете да излезете навън. Забавните игри с топка или пръчка ще доставят удоволствие не само на вашия домашен любимец, но и на вас. Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарка. В много градове има организации, които помагат на бездомни животни, приюти за кучета. Тези, които искат да ходят там, постоянно се нуждаят. Може би след него решавате да се превърнете в рошав приятел. Във всеки случай ще получите приятни емоции и ще помислите да забравите неприятностите.
7. Причина да се смеете
Психолозите смятат, че най-добрият начин за борба с лошото настроение все пак е усмивката. Усмихвайки се, вие правите центровете на мозъка, отговорни за положителните емоции. Веднага ще усетите, че доброто настроение се връща към вас. Повярвайте ми, има много причини да се смеете. Спомнете си смешните случаи от живота си, гледайте комедия или карикатура. В интернет има много забавни снимки и видеоклипове. Още по-добре, ако намерите време да се срещнете с приятели. Приятелски разговор, шеги и споделени спомени могат да ви развеселят.
6. Басейн
Плуването има добър ефект върху нервната система на човека и като цяло върху здравето. Такава физическа активност може да балансира процесите на инхибиране и възбуждане в организма. Ако се чувствате претоварени и летаргични, плуването ще ви развесели. Ако сте раздразнени, развълнувани, всичко кипи във вас, тогава това ще ви успокои по-добре от най-раздутите успокоителни. Пребиваването във вода лекува депресията, отпуска. Обадете се на приятелите си в басейна, можете да си прекарате чудесно. Само не забравяйте за мерките за безопасност, така че вместо доброто настроение да не се нараните.
5. Разходка по улицата
Хората често са загрижени за своето финансово състояние, отношенията със семейството и приятелите. След работа най-доброто забавление е телевизията, в почивните дни - търговски центрове, кафенета и същия интернет. Но най-добрата почивка е разходка. Отидете в парка, отидете извън града, разходете се по тихите улици на вашия град. Пуснете всички неща и слушайте тишината. Може би ще чуете себе си, ще разберете от какво се нуждаете от живота и в каква посока да продължите. Такива разходки ефективно разтоварват нервната система, успокояват и дават енергия за нови постижения.
4. Пазаруване
От колко време се поглезите с пазаруването? Не, придобиванията, направени въз основа на принципа „необходим“, не се броят. Купувате дрехи за офиса, не защото ви харесва, а защото е обичайно да се обличате. Вземете дънки, защото старите са скъсани. Такива покупки не носят много удоволствие. Отидете да пазарувате и си купете нещо за душата, дори ако това ще е петнадесетата рокля или десетата по-лека във формата на пистолет. Основното е, че това нещо ви харесва. Не щадете пари, пак печелите. Не заслужава ли доброто ви настроение?
3. Медитация
Медитацията няма да ви отнеме много време, ще ви помогне да се почувствате успокоени, да се отпуснете и да забравите за всички неприятности. Можете да медитирате у дома, но е по-добре да направите това в природата. Вземете удобна за вас поза, затворете очи и се концентрирайте върху дишането. След известно време мозъкът ще премине в друг режим. Можете да видите своите тревоги и чувства отвън. След приключване на сесията ще почувствате, че тревожните мисли се оттеглят, главата е станала чиста и чиста, съзнанието ви се е изчистило, успокоявате се.
2. Хобита
Друг начин да се развеселите е да намерите хоби за себе си. Плетене, отглеждане на цветя, тунинг на коли, аерография - изберете всяко хоби, което харесвате. Самият процес ще ви донесе удоволствие, ще ви помогне да се разсеете от болезнени мисли. Но вашето хоби не трябва да се припокрива с основната ви дейност. Ако сте шивачка, малко вероятно е да се увлечете от такова занимание у дома, по-добре е да откриете активна страст - спорт или танци. Но ако работите във физически тежък труд, ще се радвате да се потопите в творчеството. Освен това, когато видите резултата, няма значение дали можете да изтръгнете 50 пъти без прекъсвания или бродирана картина, настроението ви ще се повиши още повече.
1. танци
Танцуването ще помогне да прогони меланхолията. Упражнението им ще ви позволи да убиете две птици с един камък, ще се развеселите и в същото време ще харчите калории. Ще почувствате как сте изпълнени с жизненост и енергия. Танцувайте както можете. Не се срамувайте от изненаданите погледи у дома, не се страхувайте да изглеждате глупави. Скоро положителните емоции ще изместят негативните. Ако имате талант и желание да научите танци, запишете се за всяко студио. Тогава занятията ще се провеждат редовно. Ще се научите да се движите добре и поне два пъти седмично ще получавате доза приятни емоции.
Сега знаете как можете самостоятелно да подобрите настроението си. Не се разстройвайте заради дреболии и помнете: настроението ви зависи само от вас.