Много хора наблюдават фигурата си, затова се опитват да не ядат вредни продукти, като полуфабрикати, чипс, тлъсто месо, масло и пр. Въпреки това, заставайки на кантара, хората се чудят защо омразните килограми толкова бавно се топят.
Факт е, че безобидните обикновени продукти, които постоянно присъстват в менюто ни, могат да пречат на поддържането на добра форма на пръв поглед. Те съдържат транс-мазнини и захари, както и различни подобрители на вкуса, както и нишесте и глутен, но всички тези компоненти са внимателно скрити от закачливи реклами и поканителни лозунги.
Докато не оправите правилно менюто си, упражненията и изтощителните диети всъщност няма да помогнат за „изсъхването“.
Помислете за ТОП 10 ежедневни храни, които постепенно, но сигурно ни водят до набор от излишна мастна маса.
10. Алкохолни напитки
Хиляди статии са написани за опасностите от алкохола и същото количество видеоклипове са монтирани, но хората все още не виждат нищо лошо в 1-2 чаши вино или чаши ракия след тежък ден. Въпреки това, алкохолът е обикновен въглехидрат, който се разгражда лошо и се установява по страните му. А такива напитки като вино, бира, алкохолни напитки и др. Също съдържат значително количество захар, което запушва неприятната горчивина на алкохола. В допълнение, алкохолът запалва глада, принуждавайки да консумира всичко, което се появява под ръката. И по-често, отколкото не, се оказва вредна закуска като чипс, осолена риба, крекери, шоколад, закуски, пуканки и пр. Като „пиете“ стрес с алкохол, натрупвате все повече и повече калории, което е повод за допълнителни преживявания и т.н. Отказът от алкохол е не само чисти съдове и бистър ум, но и тонизирана фигура.
9. Бързи закуски
„Здравословните“ закуски, които телевизията рекламира толкова положително, наистина правят закуската по-лесна за заетите хора, които имат всяка сутрин. Предлагаме ни да се наслаждаваме на микровълнови пуканки, мюсли с уста, мигновени овесени ядки или шоколадови топки. Изглежда вкусно и здравословно, защото съдържа зърнени храни, витамини и антиоксиданти. Производителят обаче не споменава, че за приготвянето на наистина вкусни бързи закуски се използват какаова мазнина, впечатляващи дози захар и други бързи въглехидрати, както и трансмазнини. Не говорим за подобрители на вкуса, оцветители и сгъстители, които са вредни за храносмилането ни.
8. Шоколадови барове и сладкиши
Не е възможно мнозина да се отказват от сладкиши, особено когато става дума за бани с уста и сладкарски изделия. Рекламата гласи, че един такъв малък Сникърс или Марс ще ни зареди с енергия и ще премахне глада. Всъщност висококалоричните нуга, масла, мастни ядки, огромно количество захар и подобрители на вкуса, както и други прости въглехидрати, перфектно прекъсват апетита. Известно е, че малка бара с тегло 50 g съдържа повече от 27 g захари (което е около 6 чаени лъжички). Ако наистина искате сладкиши, тогава диетолозите препоръчват да се ограничите до домашен мармалад, сушени плодове, ружа, ружа или най-малко тъмен шоколад.
7. Царевични люспи
Изглежда, че леките хрупки от царевица не могат да доведат до силно увеличаване на масата. Освен това, на много фитнес пакети има надписи, че зърнените култури помагат за отслабване. Така наливаме следващата партида мляко и я апетитираме, забравяйки, че около половин чаша зърнени култури може да съдържа до 7 чаени лъжички захар. И това е само закуска! В допълнение, зърнените култури са доста висококалорични, така че гладът е толкова добре задоволен. Подсилвачите на вкуса и ароматите ни карат да изсипваме зърнени култури в мляко, а понякога и да го натрошаваме на сухо, което неизбежно води до печалба в излишната маса.
6. Йогурти и десерти с извара
От детството всички знаят, че ястията с кисело мляко се използват в диетичното хранене, добре се абсорбират, задействат храносмилането и прочистват червата. А съдържанието на мазнини на мнозина не е толкова голямо - до 3%. Независимо от това, промишлените (а не домашни натурални) кисели млечни продукти в допълнение към млечната мазнина съдържат захари, плодови пълнители, подсладители и други химикали - и това са допълнителни калории. Дори 300 мл от популярната за отслабване Activia съдържа до 6 чаени лъжички захар, а малко кисело мляко Данисимо в опаковка от 130 г съдържа около 3 супени лъжици. И ние не говорим за извара десерти със сладко, чието съдържание на мазнини може да надвишава 10%.
5. Кетчуп
Доматите са зеленчуци и те не могат да доведат до увеличаване на теглото, както повечето причини. Самите домати са диетично ястие, но захар, подсладители, нишесте, сгъстители и глутен се използват за направата на пикантен кетчуп или доматено пюре. Някои 100 г кетчупи могат да съдържат до 30 г захар. Разбира се, не използваме цялата опаковка като превръзка, но можем да добавим 2-3 порции кетчуп на ден. Сосовете съдържат и трансмазнини под формата на евтини масла, други въглехидрати и калории.
4. Пакетирани сокове
Всяко дете разбира, че плодовият сок е едновременно вкусен и здравословен. Диетолозите съветват пиенето на сокове за контрол на телесното тегло и насищане на организма с витамини. Искрено е да се крие истината, защото тогава се разрушават най-богатите концерти, които успяват да продадат напитка, богата на подсладители, подобрители на вкуса и захари под прикритието на здравословен продукт. Например промишленият гроздов сок в обем от 350 мл може да съдържа почти 60 г захар! Дори неутралната ябълкова напитка е достатъчно сладка (до 40 г), а вишната, въпреки това, е подсладена от производителя за по-приятен вкус (около 37 г).
3. Енергийни напитки
Ако предстои много работа или шумно парти, тогава ни съветват да се развеселим. И вместо да изпият чаша натурално сварено кафе, младите хора се отровят с енергия, уж богата на витамини и минерали. Ако слушате реклама, такива напитки стартират мозъка и повишават производителността, но предпочитат да мълчат за скокове на налягане, както и за съдържанието на захар - около 27 g в един буркан с 0,3. Напитката съдържа също подсладители, подобрители на вкуса и много химия, както и някои алкохоли, които трудно разграждат въглехидратите.
2. Кока-кола и пепси
Сладката сода се рекламира на телевизионните екрани с намек, че нито едно тържествено събитие или забавна компания с приятели не могат без готини напитки. Въпреки факта, че такова цитро лошо утолява жаждата и го прави гладен да консумира големи порции и дори повишава киселинността на стомаха, стимулирайки апетита, хората все още вярват в качеството на Кока-Кола. Но тази напитка съдържа много калории, захар, подсладители, въглехидрати, химия, подобрители на вкуса и вредни компоненти. В малък буркан Pepsi съдържа до 8 чаени лъжички захар! И за да не стане отвратително от затварянето, според някои доклади към напитките от този концерн се добавят антиеметици.
1. Кафе "3 в 1"
И нашият ТОП се затваря с толкова скрит „шредер за тяло“ като кафе с незабавно ароматизирано съдържание. Стикове се продават на всеки ъгъл, защото е толкова удобно да получите ароматна напитка за няколко минути. Все пак за такъв вкус производителите добавят ароматизатори, подсладители и различни пълнители. В резултат на това торбичка от 20 г съдържа 7 десетки калории и 2 чаени лъжички захар. А някои видове включват и млечни мазнини, прости въглехидрати и други компоненти, които са вредни за фигурата.
Внимателно обмислете рафтовете на бюфета и хладилника за наличието на такива незабележими продукти, които развалят фигурата ден след ден. Всички тези съставки са напълно заменени от по-здравословни и по-здравословни. Основното е да не си падате за закачливи опаковки и убедителна реклама, защото това, което е наистина висококачествено и добро, няма смисъл да се рекламира интензивно допълнително.