Изграждането на здравословен начин на живот е важна задача за много хора. Но за съжаление, не всеки успява да отиде на фитнес или да покаже друга физическа активност. И за такива хора има добра новина: можете да подобрите и поддържате здравето си само с лесна сутрешна разходка.
Ежедневната разходка сутрин ще доведе до множество ползи за здравето, ще подобри не само физическото ви състояние, но и емоционалното ви.
Направете ходенето част от сутринта си и ще забележите как се отразява на вашето здраве, общо благополучие, ниво на енергия. Седем предимства, които получавате от сутрешна разходка:
1
Ходенето ви дава енергия през целия ден
По време на сутрешната разходка ние активираме всички системи на нашето тяло. Пулсът се увеличава, ставаме по-бдителни, чувстваме се по-добре за себе си и света около нас. Настроението ни се подобрява и можем да поддържаме положителна нагласа за целия ден.
Бързо преминавате от сънливо състояние в будност. Подобрява се кръвообращението, умствената ви дейност се активира. Номерът е, че трябва да изразходваме малко количество енергия, за да станем още по-енергични.
2
Сутрешното ходене няма да ви даде шанс да кажете: „Ще го направя по-късно.“
Това е често срещан проблем, който се появява, когато става въпрос за упражнения. Колебаем се или напълно избягваме да започваме часовете, които са ни толкова необходими за поддържане на здравето.
Ходенето сутрин създава здравословен навик, който можем да наблюдаваме без особени затруднения, без постоянно да се убеждаваме.
Просто се събудете и отидете на разходка. Нямате време за забавяне, просто трябва да излезете през вратата и след това ще се събудите и ще сте готови да започнете деня с запас от енергия.
3
Създава положителна нагласа за участие в други дейности
Когато успеем да се разходим в самото начало на деня, се чувстваме вдъхновени. В крайна сметка това е малко, но постижение.
Чувстваме се добре, тъй като можем да зачеркнем една от задачите, планирани за деня. Освен това ние облагодетелстваме тялото си. Ние му даваме тласък на енергия и създаваме правилната нагласа за целия ден.
4
Допринася за отслабване
Ходенето ви позволява да изгаряте калории, да поддържате тегло или да насърчавате загубата на тегло. Разбира се, когато ходите, не се изгарят толкова много калории, както например при бягане, но също така не се напрягате толкова. Да караш себе си на разходка е много по-лесно, отколкото да се измъкнеш на бягане.
Ако ходите редовно сутрин, ще забележите, че с течение на времето теглото и тялото ви се променят. Затова съчетайте бизнеса с удоволствието - излизайте сутрин на разходка.
5
Сутрешните упражнения са полезни за сърцето.
Ходенето сутрин значително влияе върху здравето на сърдечно-съдовата система. Около 40% от населението в света страда от сърдечни заболявания, това е една от най-сериозните заплахи за вашето здраве.
Един от най-ефективните начини за избягване на сърдечните заболявания е да бъдете физически активни. Много хора смятат, че говорим за интензивни упражнения и че само такива упражнения могат да ги предпазят от появата на заболявания на сърдечно-съдовата система, но това абсолютно не е така.
Проучванията показват, че дори обикновена сутрешна разходка със скорост от около 5-7 км / ч може да намали шансовете за сърдечни заболявания с 40%.
Когато ходим с повече или по-малко интензивно темпо, активността кара сърцето ни да работи малко по-трудно, в резултат на това основният ни орган става по-здрав. Статистиката също показва, че ходенето намалява риска от втори инфаркт, след като претърпя първия.
Допълнителните ползи от ходенето включват понижаване на кръвното налягане. Това се дължи на подобреното кръвообращение. Ходенето може да ви помогне да се справите с високо кръвно налягане, хипертония и да намалите риска от инсулт.
6
Социални помощи
Можете да ходите не сами, а да се обадите на приятели. Това е чудесна възможност за чат. Всички споделяме необходимостта да сме здрави, така че разходката е чудесен начин да прекарате време с приятели и семейство, правейки неща, които са от полза за всички.
Ходете едновременно, събирайте се на определено място. Не забравяйте, че това ще увеличи вашата отговорност и вероятността да пропуснете разходка ще намалее.
7
Сутрешната разходка ви позволява спокойно да планирате деня си
Разходката ще ви отнема поне 20 минути всеки ден. През това време можете да съберете мислите си за предстоящия ден.
Използвайте това време, за да помислите какво искате да направите през деня, дайте приоритет. Това ще ви позволи да бъдете по-ефективни. В крайна сметка, вие прекарвате време, като получавате ползи не само за здравето, но и за вашата продуктивност през целия ден.
И ако, когато дойдете на работа, ще ви стане малко скучно, тогава за вас най-много-beauty.ru има полезна статия за 10 ефективни начина да повишите настроението си на работното място.
Заключение
Какво е мнението ти за сутрешната разходка? Вече имате желание да станете малко по-рано, за да намерите време за този полезен навик? Може би това ще промени живота ви по много начини. Така или иначе си струва да проверите всички ползи от собствения си опит.