Всяка жена иска да изглежда перфектно. Може би най-вече чувствата към по-слабия (и не само) пол се предават от фигурата.
Някой е готов да седи на правилна диета през целия си живот, но повечето от "отслабването" помнят появата си само преди важно събитие.
Ако ви остава много малко време, можете да използвате различни диети. Между другото, това е най-лесният начин за отслабване, основното е правилното изграждане на диета след диетата.
Само тя също трябва да бъде избрана разумно. Не забравяйте да спазвате условието: продуктите трябва да са достъпни и вкусни само за вас, в противен случай ще има голям риск от повреда.
Ако не харесвате броколи, е малко вероятно да успеете да оцелеете върху него дори за няколко дни. Дори историята на приятел, който успя да свали 20 килограма, благодарение на този прекрасен зеленчук, няма да помогне. По-долу е класирана най-популярната и ефективна диета.
10. Протасова
Диета Protasova - доста труден, но много ефективен. Продължителността му е 5 седмици, през това време можете да постигнете невероятни резултати.
Разрешени продукти. Първите две седмици можете да ядете само сурови зеленчуци с нисък гликемичен индекс.
Това не е всичко - позволено е едно варено яйце и три зелени ябълки на ден, както и млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 5%.
На третата седмица в диетата се появява постно месо, не повече от 300 грама на ден
полза: обогатява организма с витамини, ефективно се бори със запека.
навреди на: метеоризъм, намалена мускулна маса, подуване, повишено налягане.
9. За мързеливите
Бърз и ефективен начин да се сбогувате с наднорменото тегло е водна диета, наричана още диета за мързеливите, Основното условие е използването на чиста вода.
Ако решите да използвате тази диета, не забравяйте да се консултирате с лекар, тя има много противопоказания.
Разрешени продукти. Разбира се, това е вода. Диета за мързеливите, но това не означава, че можете да ядете пайове, да ги пиете с вода и да се надявате на чудо.
Ще трябва да коригирате диетата, да включите в диетата зеленчуци, плодове, бяло месо, да премахнете мазни, пушени и сладки храни. Дневната норма на водата е 8 чаши.
полза: водата изтича токсините, подобрява състоянието на кожата и косата.
навреди на: електролитен дисбаланс, главоболие, гадене, повръщане.
8. Шест венчелистчета
Продължителност - 6 дни, може да се използва не повече от веднъж годишно.
Известна диета шест венчелистчета е помогнала да отслабнете за милиони хора по света. Нейната особеност се състои във факта, че всеки ден можете да ядете определен продукт. Редът на дните не трябва да се нарушава.
План за хранене. 6 дни - 6 продукта (подредени по ред). Риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове.
За да отслабнете, трябва строго да контролирате количеството консумирана храна. Протеинови дни - не повече от 500 грама, плодове и зеленчуци - 1,5 килограма, зърнени култури - 200 грама зърнени храни (сухи) и 100 грама пълнозърнест хляб.
полза: ускорява метаболизма.
навреди на: обостряне на хранителната непоносимост (за хора, предразположени към алергии).
7. Кремъл
същност Кремъл диети - ограничаване на въглехидратите. На всеки продукт се дава оценка. Тази цифра не може да надвишава 40 точки. Трябва да се сбогуваме с хляб, картофи, сладкиши, захар.
Разрешени продукти. Можете спокойно да ядете месо, риба, зеленчуци с нисък гликемичен индекс, яйца. Не е забранено да ядете други продукти, само трябва да следите броя на точките.
Между другото, на диетата на Кремъл е позволено да се пие силен алкохол. Ако се отнасяте сериозно към отслабването, по-добре е да се въздържате от изкушението.
Ефект върху тялото. За съжаление, тук не е необходимо да се говори за ползи за здравето. Последиците от кремълската диета: появата на проблеми със стомашно-чревния тракт, недостиг на витамини, депресия, метаболитни нарушения.
6. Енергия
Тази диета включва използването на специални коктейли. Има програма, която включва няколко етапа. Всеки етап има свой продукт. Енергия диетите са вкусни и модерни, но много скъпи.
Разрешени продукти. По време на първия етап можете да пиете само коктейли. Трябва да търпим и да забравяме за храна за 5 дни.
Вторият етап се понася по-лесно, разрешено е да се добавят нискокалорични месо, зеленчуци, плодове. Продължителността му е 3 месеца.
На третия етап коктейлите се използват само за вечеря, но не като допълнение, а като основно ястие.
Как продуктите на Energy Diet влияят на тялото? Няма консенсус по този въпрос. Те изпълняват своята функция, много от тях успяха да отслабнат с помощта на тази диета. Отново само дистрибуторите на тези продукти пишат похвали в Интернет.
5. Маги
Продължителност на диетата Маги - 4 седмици, през това време можете да отслабнете до 20 килограма. Тя се отличава с строгост, ясен режим. Това е протеинова диета, предпоставка е ограничаването на въглехидратите. Системата е балансирана, следователно няма почти никакви противопоказания.
План за хранене. Диетата Маги е ясен хранителен план. Има определени препоръки, които трябва да се спазват. Не можете да изберете продукти или да ги замените с други.
Основата на диетата са яйца; постни меса, плодове и зеленчуци също са позволени.
полза: единственият плюс на диетата е да се отървете от излишното тегло.
навреди на: лошо настроение, апатия, депресия, силен стрес в бъбреците.
4. Протеин
условия протеин диетите са много прости. Трябва да увеличите дела на протеините в диетата си и да намалите количеството въглехидрати и мазнини.
Протеините са много полезни за тялото, те се считат за строителен материал за човешкото тяло.
Разбира се, не е лесно да се откажете от сладкиши, сирене, хляб, зеленчуци и плодове. Диетата е краткотрайна, ще е необходимо да се толерира само две седмици.
Разрешени продукти: диетично месо, риба, растителни протеини, млечни продукти.
полза: тонусът на кожата се повишава, проявата на целулит намалява.
навреди на: голямо натоварване на бъбреците и черния дроб, скокове на кръвното налягане, обостряне на хронични заболявания.
3. Японски
труден японски диетата е много ефективна. За 13 дни можете да отслабнете с 8 килограма. Подходящ за целенасочени хора, тъй като трябва да се ограничите силно в храната и постоянно да чувствате глад.
Разрешени продукти: риба, яйца, зеленчуци (варени), кефир, говеждо месо, растително масло. Тази диета определено ще се хареса на любителите на кафето - този продукт е в изобилие.
полза: елиминиране на вредни вещества, прочистване на организма, промяна на отношението към храната на психологическо ниво.
навреди на: главоболие, гадене, слабост, лошо здраве.
2. Елда
Лесен начин да отслабнете, не е нужно да стоите на печката, дори не е нужно да ходите в магазина. Основното нещо, което да се запасите с елда е най-известният диетичен продукт.
Разбира се, трудно е да издържиш няколко седмици елда диета, защото много бързо се уморява да яде само каша. За този случай има по-щадяща версия на диетата.
Разрешени продукти: елда, която трябва да се вари с вряла вода и да се яде без сол и захар.
Тези, които избират втория вариант на диетата, могат да добавят към диетата малко варено говеждо месо, нискомаслени кефири, зеленчуци.
полза: понижаване на холестерола, нормализиране на биохимичните метаболитни процеси.
навреди на: липса на жизненоважни елементи, нарушения в храносмилателния тракт.
1. Дюкан
На диета Ducan седяха много звезди: Дженифър Лопес, Пенелопе Крус.
Той е проектиран за няколко месеца, в зависимост от първоначалното тегло. Само 4 етапа, първите два са предназначени за отслабване, а третият и четвъртият - за стабилизиране на теглото.
План за хранене. Системата е доста сложна. На всеки етап са разрешени определени продукти.
Протеиновата храна е в приоритет: диетично месо, млечни продукти с 0% съдържание на мазнини, яйца, риба и морски дарове.
Ефект върху тялото. Храненето според Дюкан е доста своеобразно, тук няма осезаеми ползи за здравето.
Но последствията са плашещи, това е повишено натоварване на черния дроб и бъбреците, слабост, апатия, влошаване на кожата и косата.
Преди да решите и да преминете на диета Dukan, определено трябва да посетите лекар и дори да преминете някои тестове.