Вероятно нямаше такъв човек, който да не знае за ползите от закуската. Това е най-важното хранене, в никакъв случай не трябва да го прескачате.
Диетолозите препоръчват поне 400 калории за закуска. Освен това трябва да ядете балансирани, здравословни и питателни ястия. В този случай тялото ще се зарежда с енергия за целия ден.
Също така, при спазване на подходяща закуска, през деня ще има по-малко дърпане за вредните сладки и тлъсти храни.
Това просто е, че повечето хора дори нямат представа какво е правилната закуска. Те вярват в рекламата и съветите на приятели, които също не разбират нищо от правилното хранене.
Някои ястия е нежелателно да се ядат сутрин и дори ако сте свикнали с тях от детството си, трябва да ги изоставите, ако не искате здравословни проблеми.
По-долу са 10 популярни храни, които е по-добре да не ядете за закуска.
10. Шоколадови пасти
Най-лесната и, важното, вкусна закуска. Пастата се рекламира редовно по телевизията като перфектният продукт за закуска. Интернет също е пълен с статии, препоръчващи закуска с бял хляб и шоколадова паста.
Може би вашите деца ще подкрепят тази идея, вероятно са луди по този продукт. Например, най-известната шоколадова паста на Nutella се рекламира като смес от лешници и шоколад.
Всъщност той съдържа огромна доза захар, а също така съдържа рафинирано палмово масло. Две супени лъжици от продукта съдържа пет супени лъжици захар, докато нормата за деца и жени е 6 чаени лъжички, за мъжете - 9.
Ако не можете да откажете сандвичи за закуска, изберете фъстъчено масло и пълнозърнест хляб.
9. Крем сирене
Щастливите хора от рекламата се наслаждават на закуска с крема сирене. Но по някаква причина в рекламата не се казва, че този продукт често се приготвя от производствени отпадъци.
Палмовото масло, различни вредни добавки и огромно количество сол не са най-добрият избор за закуска. В крема сирене няма нищо полезно.
Но редовната употреба на този продукт като храна насърчава развитието на някои заболявания, например сърдечно-съдови. Освен това не трябва да давате този продукт за закуска на деца. По-добре е да го замените с обикновено сирене, но преди да купите, обърнете внимание на състава.
8. Бърза храна
Тези, които нямат време да закусят у дома, нямат нищо срещу кафене за бързо хранене. Всички знаят, че бързото хранене е лошо, не е тайна.
„Бързи“ въглехидрати, голямо количество мазнини, сос, майонеза ... По-добре е да откажете бързо хранене като цяло, ако не искате здравословни проблеми.
Разбира се, това е удобно, бързо и вкусно, но след такава закуска ще искате да хапнете отново много скоро.
Хората, които ядат хамбургери и чийзбургери за закуска, често имат проблеми с храненето. Те престават да контролират апетита си, метаболитни нарушения, появява се излишно тегло.
7. Шоколадови батончета
Ако вярвате на рекламата, бихте си помислили, че закуската е по-добра от шоколадов бар. Той бързо задоволява глада. Поради тази причина много офис работници предпочитат да закусват с чаша кафе и шоколадов бар, като едновременно решават работни проблеми.
За да нямате излишни въпроси, разгледайте композицията. Една малка бара съдържа огромно количество „бързи“ въглехидрати и вредни растителни мазнини.
Ако се опитвате да поддържате правилното хранене, трябва да забравите за този продукт, особено да не го ядете за закуска.
6. Сирене извара
Още една вкусна, но нездравословна закуска. Изварата е деликатес, който трябва да се използва внимателно и възможно най-малко.
Повечето хора, напротив, смятат, че изварата за закуска е идеалното решение. Да, така е. Ето само изварените сирена с истинско извара няма какво да правят. Те се състоят от смес от извара (обикновено с лошо качество) с евтини растителни мазнини и захар.
Това не е най-лошото. В изварата добавете различни химикали. Консерванти, емулгатори, оцветители, аромати ...
Все още ли избирате извара сирене за закуска? Ако не можете да им откажете, пригответе ги сами. В интернет има много рецепти. Така поне ще знаете от какво се прави вашата закуска. Просто не пестете от съставки, изберете качествени продукти.
5. Сокове в торби
В чуждестранни филми и телевизионни предавания красиви стройни жени и загорели мускулести мъже започват деня си с чаша сок. Много руснаци също решиха да възприемат навика на любимите си филмови герои.
За съжаление мнозина могат да мечтаят само за прясно изцеден сок, затова се използват сокове от кутии. Те трудно могат да бъдат наречени полезни.
Повечето сокове се произвеждат чрез възстановяване. Към сухата маса се добавят вода, захар, лимонена киселина, консерванти, пектин или цвекло.
Дори ако имате възможност да пиете прясно изцедени сокове за закуска, оставете това начинание. Този продукт не трябва да се консумира на празен стомах. Той има органични киселини, които дразнят стомашната лигавица.
4. Сандвичи с наденица
Най-популярната закуска. Белият хляб с масло и наденица не е нищо друго освен „бързи“ въглехидрати и нездравословни мазнини. След такава закуска гладът отново ще ви посети. Освен това за качеството на много колбаси дори не си струва да се говори.
Диетолозите обикновено препоръчват да се откажат от колбасите. Ако обичате да закусите сандвич за закуска, можете да оставите тази традиция, просто заменете нейните компоненти.
Вместо бял хляб изберете пълнозърнест, вместо наденица - варено или печено месо. Не забравяйте да добавите пресни зеленчуци и маруля. Тази закуска ще бъде вкусна, питателна и здравословна.
3. Готови закуски
Изглежда, че може да е по-добре от готвена закуска, особено за деца? Изля мляко и готово. Няма нужда да стоите до печката. Освен това производителите ни обещават, че са много полезни.
За съжаление, това не е нищо повече от маркетингов ход. Всъщност вредата от тях е много повече от полза. Зърнените закуски се приготвят от брашно, нишесте, захар. Съдържа подобрители на аромата, консерванти, оцветители и други добавки.
Ако предлагате на детето си „звезди“ или „топки“ всеки ден за закуска, то скоро ще има здравословни проблеми, метаболитни нарушения и излишно тегло.
2. Сладкарски изделия от промишлено производство
Друг често срещан вариант за закуска е чай или кафе с бисквитки. Рекламата обещава, че бисквитките вече не са същите като преди. Сега те съдържат витамини и минерали, зърнени храни и ядки.
Диетолозите наричат тази закуска най-вредната. Отново „бързи“ въглехидрати, мазнини, захар. Ако наблюдавате здравето си, като цяло се откажете от сладкарските изделия от промишленото производство. Няма полза от нея.
Дори и да успеете да задоволите чувството на глад, то след кратък период от време отново ще искате да ядете. Също така закупените бисквитки и кроасани и други вкусотии са с много високо съдържание на калории.
1. Мюсли и незабавни зърнени храни
Повечето хора са сигурни, че няма да има вреда от каша. И изсипете „бързата“ овесена каша с различни добавки във вряща вода. Това няма да е от полза за вашето тяло.
Правилната закуска е каша, която трябва да се вари. При производството на незабавни зърнени култури се обработват зърнени култури. Той губи по-голямата част от хранителните вещества и става лесно смилаем. Те също добавят голямо количество захар, ароматизатори, оцветители и консерванти.
Същото може да се каже и за мюсли. По-добре е изобщо да не ядете тези храни. Гответе редовно овесена каша, добавете плодове или плодове. Такава закуска би била много здравословна и вкусна.