Дните на гладуване - много ефективен начин за отслабване. С тяхна помощ можете да се отървете от излишното тегло в най-кратки срокове, както и да почистите тялото от токсини и токсини.
Така че дните на гладно да не навредят на тялото и да преминат с най-малко стрес, трябва да изберете правилната диета. За това трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики, предпочитания и, разбира се, здравословното състояние.
Помислете за някои от най-популярните опции за гладуване дни.
10. Диня
Седенето на такава диета не трябва да е по-дълго от един ден. Тъй като динята осигурява диуретичен ефект, доста натоварва бъбреците. Това трябва да се вземе предвид при наличие на заболявания на този орган.
По време на такава диета е необходимо да изядете около 2,5 кг диня каша през деня. Той не само помага да се отървете от излишното тегло, но също така спомага за понижаване на холестерола, премахване на токсините от тялото.
9. Кефир
Кефирът помага за подобряване на храносмилането. Той предотвратява процесите на гниене в червата, нормализира обмяната на веществата, пречиства организма и се абсорбира много лесно.
Трябва обаче да се има предвид, че такъв продукт не се препоръчва на хора, които лошо понасят млечните продукти и страдат от повишено газообразуване.
По време на кефирната диета ще трябва да пиете от 6 до 7 чаши такава напитка на ден. Кефирът, който престоя повече от 3 дни, не се препоръчва, но е по-добре да не използвате много пресен продукт.
Трябва да изберете „златната среда“: в такава напитка ще има повече активни бактерии, което означава, че ще донесе максимална полза.
Препоръчва се закупуване на продукт с нормално съдържание на мазнини: без мазнини за гладуване ден няма да работи.
8. Протеин
Растителните протеини не се усвояват толкова лесно, колкото животните. Протеиновите храни са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Те допринасят за консумацията на мазнини, които вече са отложени от организма, загуба на тегло и подобрен метаболизъм.
По време на разтоварващите протеини дни човек практически не изпитва глад, защото такива продукти осигуряват усещане за ситост за дълго време.
Препоръчва се да се даде предпочитание на яйца, постно месо, протеинови шейкове. По време на протеиновата диета е необходимо да пиете колкото е възможно повече вода.
7. Apple
В ябълките има много витамини и различни полезни елементи, те пречистват организма и ефективно ускоряват метаболизма.
Тези плодове също допринасят за растежа на бактерии, които подпомагат храносмилането. Яденето на ябълки обаче трябва да бъде ограничено до хора с гастрит.
За диетата с ябълки ще трябва да приготвите около 1,5 килограма плодове. Консумират се през целия ден: пресни или печени.
Някои диетолози съветват едната част от плода да се пече, а другата част да се яде сурова. Печените ябълки имат много естествен абсорбент, наречен пектин. Той помага да се очисти тялото от вредни вещества.
Освен това трябва да консумирате ябълков сок или вода.
6. Извара
Тази диета е много популярна сред хората, които следят фигурата си. Изварата има много полезни протеини, много е питателна и лесно се усвоява от човешкия организъм.
За дните на гладуване продуктът с ниско съдържание на мазнини няма да работи, трябва да се използва редовно извара (съдържание на мазнини до 1,8%). Ще трябва да консумирате 0,5 кг продукт на ден.
Изварата трябва да бъде разделена на няколко порции, между храненията - около 3 часа. 30 минути преди хранене ще трябва да пиете чиста вода (около една и половина чаши).
5. Еуфория
Euphorbia е смес от чай и мляко. Намалява апетита, насърчава усещането за лекота в тялото. Еуфорбия може да се пие след голям празник. Тази напитка премахва излишната течност от тялото, осигурява диуретичен ефект.
За да направите млечно мляко, загрейте 1,5 литра мляко до 80 градуса. Налейте в нея няколко чаени лъжички обикновен или зелен чай. Препоръчва се да изберете втория вариант, тъй като зеленият чай е по-полезен.
Изчакайте около 10 минути, прецедете млякото и го консумирайте в малки количества през целия ден.
4. Елда
Елдата се използва за храна за бебета и в много диети, защото е много полезна. Елдата се усвоява лесно и за дълго време запазва усещане за ситост.
По време на разтоварващата диета не трябва да се добавят подправки, сол или олио към елдата. Яжте го няколко пъти на ден, на малки порции.
По време на такава диета ще трябва да пиете около 2 литра чиста вода на ден. Трябва обаче да се има предвид, че не можете да пиете чрез сила: фокусирайте се върху нуждите на тялото.
Течността подпомага движението на храната в червата, освен това благодарение на нея различни полезни вещества се усвояват по-добре.
3. Плодове
По време на разтоварващите диети можете да използвате не само ябълки, но и други плодове. Въглехидратите, които съдържат, осигуряват на организма енергия.
Те потискат чувството на глад, прочистват добре тялото. На ден трябва да се консумират около 1,5 кг плодове.
2. Зеленчуков
През дните на гладуване най-често се използват краставици. Такива зеленчуци са нискокалорични, не позволяват на въглехидратите да преминат в мазнини и допринасят за извеждането на токсините от тялото.
На ден трябва да се консумират около 1,5 кг зеленчуци. Ако е трудно да се яде само тях, добавете две яйца. Не трябва да солите зеленчуци или да им слагате други добавки, за да подобрите вкуса им.
1. Ориз
Оризът подобрява работата на бъбреците, нормализира храносмилането. Това прави човек по-енергичен, помага за премахване на излишните соли, изчезването на отоци. Оризовата диета не е подходяща за хора, които често страдат от запек.
За да готвите ориз, вземете 0,5 л вода на чаша зърнени култури. Гответе го до готовност. Не трябва да се слага захар, масло, сол. Разделете готовата зърнена култура на няколко части и я яжте през деня, на няколко етапа.
По време на диетата с ориз можете да пиете чай без захар или чиста вода.