О, тези пролетни празници - 8 март с торти, Панлийска седмица с палачинки, Великден с великденски торти. И така, как да отслабнете през лятната си ваканция, така че любимият ви бански да изглежда изгоден? И тогава ще се свърже още едно топло време с пикници и като цяло ръцете ще паднат с опити да влязат във форма.
Разбира се, най-добре е да помислите за хармонията предварително, за да бавно и компетентно да губите здрави 1-2 кг всеки месец.
Но ако изведнъж ви дойде в съзнание и остават само няколко месеца преди летния сезон, тогава трябва бързо да наваксате, а ние знаем как да ви помогнем!
Всъщност отслабването може да бъде доста забавно и интересно без изтощителни диети и други ограничения. Достатъчно е просто активно да прекарвате време, по всякакъв възможен начин да плените себе си с дейности и да се наслаждавате на живота.
По-долу даваме селекция от 10 пролетни класа, които ще помогнат за здраво затягане на фигурата след няколко месеца.
10. Екстремни хобита
Време е да задоволите тайните си желания и накрая да се поддадете на изключително настроение. Жаждата за адреналин е голяма и пламенна, а също така помага да отслабнете много добре.
Хормонът на стреса след освобождаване в кръвообращението активира аварийните ресурси на организма, причинявайки му разход на мазнини. Процесът е особено забележим, ако тези спортове се провеждат на открито - перфектната комбинация за активен метаболизъм.
Можете да овладеете висока планина, да скочите от парашут или да карате ATV. Дори жироскопите или ролерите в парка вече са малко екстрем за някой, който никога не е залагал на тях. Разбъркайте краката и бедрата ви ще се стегнат!
9. Subbotnik
Отслабнете за добро? Защо не! Обърнете внимание колко силни и активни са били жените в СССР. Те не легнаха на дивана, безцелно куцаха поредния „сапунен“ сериал по телевизията.
Само в събота беше на двора - те се втурнаха да облагородяват територията, да размахват рейка и да разпръскват дървета. Как можете да се подобрите с такава дейност. За да направите полезно нещо за вашия град или поне за двор.
И ако в семейството има по-млади, тогава можете да дадете чудесен пример за тях, като покажете как да засадите разсад от дървета или да разчупите градина с цветя в близост до къщата. Само не забравяйте, че след работа на активен въздух не трябва да се облягате на пържено месо и особено на алкохол.
8. Любовна терапия
Разбира се, не можете да командвате сърцето и ако нямате романтично приключение в непосредствените си планове, тогава съветите няма да помогнат.
Но ако пролетното пробуждане е докоснало и сърцето ви, тогава знайте, че всички тези любовни преживявания и вълнения са чудесен начин да свалите няколко излишни килограма. Плюс това можете да прекарате време с любимия човек: отидете на дати, запишете се в спортната секция заедно, отидете на почивка, спазвайте здравословен начин на живот.
Женените двойки също могат да разнообразят интимния си живот под влияние на хормони и игриво пролетно настроение. А полов акт помага да изгорите калориите просто добре.
7. Отслабване на бразилски език
Не, не, не е нужно да пиете кафе едно по едно. Бразилската култура, освен гореща напитка, ни даде готини спортни дестинации, които след няколко месеца ви позволяват да стегнете и да придобиете красиви мускули.
Например, можете да се регистрирате за капоейра - един вид смесица от танцови движения, силови товари и безконтактен бой. Тази посока е много необичайна и изисква повишена динамика, така че няма да скучаете.
Ако не сте готови да овладеете бойните изкуства, можете да отидете на запален изглед на бразилския фитнес - зумба. Това са горещи танци и гъвкавост на тялото и добро натоварване за всички мускулни групи.
6. Пешеходен туризъм в града
Птиците пеят, тревата става зелена, слънцето затопля - е, как човек да не се появява в природата толкова често, колкото е възможно. И дори да работите, можете да отделите 15 минути преди и след него на безплатни разходки и кардио зареждане.
Просто поканете колегата си да не убива време в следващото кафе, а да се разхожда по крайбрежната алея, хранейки патиците. Или просто игнорирайте градския транспорт поне няколко пъти седмично, минавайки на допълнителни спирки пеша.
Аудиокнигата е много добра за ходене - отслабвате и се занимавате със самообразование.
5. Къмпинг
По-просто е занимание на открито. След като излязохме с любими хора за уикенда, така че защо просто легнете на носилката и дъвчете друг сандвич. Ида играе тенис на маса или бадминтон, остави топката, вземете катамаран, за да плувате в местната река.
А само разходката в търсене на дърва за огрев и подходящо място за „почистване на барбекю“ вече е добро натоварване за онези, които прекарват по-голямата част от времето си пред компютъра на работа и у дома.
Никъде не отидете на природата в града - организирайте уикенд обиколка на местните атракции. Активен водач през уикенда ще ви помогне да загубите своите ценни килограми!
4. Колоездене
Е, това, разбира се, е класика на жанра за отслабване. Велосипедите помагат да отслабнете интензивно, особено ако прекарвате няколко часа в ходене.
Вашето кръвообращение се ускорява, метаболизмът ви се ускорява и мускулният тонус се повишава с поне една трета. Следователно, освен да отслабнете, ще спечелите еластична и атлетична фигура, без да потискате "ушите" по бедрата.
3. Йога на улицата
Йога е идеална за всеки сезон и място - прави тялото гъвкаво, еластично и красиво дефинирано, а също така ви позволява да свалите няколко омразни килограма по здравословен начин.
Много "гурута" започват да учат йога на улицата. Само си представете - пролетна природа, малка група съмишленици на килимчето и майстор, който знае много за отслабването с помощта на йога.
Чуваме много добри резултати за посоката на хатха - истински интензив за „пухкавите“. Не забравяйте, че чистият въздух също ще свърши своята работа, а бързият метаболизъм ще ви позволи да се отървете от излишъка.
2. Спорт с приятели
Не можете да се организирате сред природата, във фитнеса или секцията? Приятели да ви помогнат! Повярвайте ми, вие ще откриете съмишленици по въпросите на пролетното отслабване с лекота, защото никой не иска да показва стомасите и жреците си на плажа.
Развълнувайте приятели и отидете заедно за абонамент. Нека успехите на вашите близки ви развеселят, защото заедно винаги е по-забавно. Плюс това, приятел винаги може да каже от страна дали правите упражнението правилно.
1. Добри уроци по дишане
Кой би си помислил, но дори и дишането правилно допринася за постигането на мечтана фигура. Когато сме в състояние на стрес - дишането се ускорява, сърцето бие по-бързо, метаболизмът се ускорява.
Можете да научите тялото да се мобилизира самостоятелно, без да чакате неприятни стимули отвън. Специалните практики на йогите, будистките и индуистките медитации много добре помагат.
Съзнателният контрол на дишането за 15 минути (особено ако използвате стомаха) ви позволява да свалите излишните килограми по здравословен начин.
Ето такива необикновени, но прости съвети за тези, които вече отчаяно отслабват тази пролет. Продължете напред и със сигурност ще успеете! И най-важното е да обичате себе си и тялото си и тогава той с благодарност ще отговори на всичките ви усилия.