Когато човек иска да отслабне, да изгради мускули, тоест да направи тялото си красиво, се препоръчва да се занимава със спорт. Всъщност най-простите упражнения могат да променят фигурата към по-добро.
Хората, които нямат проблеми с наднорменото тегло, в по-голямата си част не отдават значение на физическата активност. Те смятат, че ако фигурата е в ред, спортът не е задължителен. Това не е истина. Има много упражнения, насочени към подобряване на здравето.
Ето защо, дори и да не се стремите да отслабнете, все пак трябва да спортувате. Отново с натоварения график на съвременния човек е трудно да се отдели поне час за спорт. Има изход.
Най-полезното и просто упражнение е да лежите с главата надолу. Не изисква никакво спортно оборудване, дори и спортно облекло, важно е само да няма еластични ленти, които да пречат на кръвообращението.
Ако все още се съмнявате дали трябва да изпълните това упражнение, то 10 причини да лежите наопаки ще ви помогнат да вземете правилното решение.
10. Облекчава подуване
Мнозина страдат от оток, но се старайте да не им обръщате внимание. Повечето от тях мислят: „И така ще мине“. Разбира се, ще мине, но не е ли по-добре да помогнете на тялото си в борбата срещу това неприятно явление? Всъщност, понякога подпухналостта не само разваля външния вид на краката ви, но причинява дискомфорт и дори болка.
Причината за оток е течност, която се натрупва през деня в тъканите на човешкото тяло. Необходимо е само да промените позицията на тялото и отливът на кръвта ще се подобри, проявите на подуване ще отшумят.
Ако имате заседнала работа или по цял ден стоите на крака, не се храните добре, приемайте лекарства, които провокират подуване, страдате от бъбречни заболявания и всичко това е придружено от оток, правете това упражнение ежедневно.
9. Намалява умората и тежестта на краката
Да легнете наопаки е полезно не само при отоци, но и за тежест и умора в краката. Ако ходите много, обувките ви са неудобни и до вечерта ще започнете да разбирате затворниците, живели преди няколко века. В крайна сметка краката им бяха оковани. Направете си навик да лежите с главата надолу всеки ден.
Кръвообращението ще се подобри, ще усетите как умората отстъпва. Между другото, упражнението е в състояние да се бори не само с умора, но и със синдром на неспокойните крака. Това заболяване често засяга по-възрастни хора, предимно жени. Те чувстват интензивно напрежение в краката си, което затруднява заспиването. Легнете наопаки и подобни проблеми никога няма да ви докоснат.
8. Насърчава по-доброто кръвообращение
Сърдечният мускул е изложен на голямо натоварване всеки ден. Тя изпомпва над 7 хиляди литра на ден. В някои случаи може да се наруши кръвообращението.
Най-честите причини за нарушението: бременност, неправилен начин на живот, наднормено тегло, седене или стоене. В този случай положението с главата надолу е най-добрият помощник. Кръвта се влива в горната част на тялото, тя е обогатена с кислород. Също така се разпределя равномерно по цялото тяло.
7. Намалява болките в гърба
Хората с болки в гърба трябва да лежат по-често с повдигнати крака. Гърбът може да боли поради възпаление на седалищния нерв, междуребрена херния, навяхване, артрит. Във всеки случай при силна болка трябва да се консултирате с лекар. Ако лекарят не открие нещо сериозно, тази позиция ще помогне за облекчаване на състоянието.
В нормално положение гръбначният стълб е под огромно напрежение. В положение на легнало положение натоварването намалява, гръбначният стълб почива. Когато правите упражнението, изберете твърда повърхност. Не лягайте на мек диван, по-добре легнете на пода, а краката се изпънете нагоре по стената.
6. Насърчава бързото отпускане.
Това упражнение може да замени йога, то насърчава бързото отпускане. Напрегнатите мускули се отпускат, кръвообращението се нормализира, мозъкът е наситен с кислород.
Легнете надолу само за 20 минути, веднага се почувствайте различно. Тази поза се препоръчва на хора, които страдат от безсъние. Тялото няма да изпитва дискомфорт, за кратко време ще почивате, релаксирате, ще можете да спите.
5. Подобрява храносмилането
Тази поза е особено полезна за хора с наднормено тегло. Те дори могат да отслабнат малко, въпреки че всички останали също трябва често да стоят на това положение. Факт е, че тази поза допринася за по-добро усвояване на хранителни вещества, влизащи в тялото.
Освен това се наблюдава отлив на кръв от долните крайници, което води до повишаване на тонуса на гладката мускулатура и подобряване на чревната подвижност. Ето защо, тези, които страдат от запек, вместо слабително, по-добре е да направят това упражнение. Така че можете да установите редовен стол без хапчета.
4. Намалява болката през „критичните дни“
Много жени страдат от силна болка по време на менструация. Някой пие хапчета, някой страда. Можете да намалите болката, като лежите наопаки. При тази позиция стомахът се отпуска максимално, дискомфортът изчезва.
Много жени избягват физическата активност в наши дни. Не се страхувайте, още повече, че това е само поза, а не скачане и размахване на краката.
Например, йога не само не е забранена да се упражнява в критични дни, но също така е силно препоръчителна. И тази поза може да замени целия комплекс, пълноценен урок. Опитайте и ще почувствате, че ви е станало много по-лесно.
3. Успокоява нервната система
Вече беше отбелязано, че положението с главата надолу помага да се отпусне тялото. Това упражнение успокоява и нервната система. Когато повдигнете краката си нагоре, започвате да дишате бавно и дълбоко. Спокойното дишане помага за намаляване на нервното напрежение.
Хората, които се притесняват много през деня, притесняват се, трябва да практикуват това упражнение ежедневно. Между другото, йогите вярват, че това упражнение може да промени поляризацията на отливите на енергия. Според тях отрицателната енергия идва от земята, положителната - от космоса. В това положение се получава смес от тези енергии. Ето защо той има толкова силно лечебно действие.
2. Облекчава стреса и безпокойството
Ако тази позиция облекчава нервното напрежение, логично е да се предположи, че човек се отърва от ненужните преживявания, успокоява се. Алармата се оттегля. Когато човек е под въздействието на стрес, кръвното му налягане намалява, апетитът му изчезва и се натрупва умора.
Положението наопаки отпуска тялото и ума. Някои дори успяват да постигнат медитативно състояние. Само за да накарате упражнението да работи, опитайте се да не мислите за работа, за кавга с любим човек или за липса на пари. Много е важно в този момент да „почивате” от всички проблеми, да мислите за приятни неща или изобщо да „изключите главата си”.
1. Ускорява процесите на възстановяване
Друго безспорно предимство на това упражнение е ускоряването на възстановителните и лечебните процеси. Тази позиция се препоръчва на пациенти след операция на разширени вени.
Разбира се, без разрешението на лекаря, не трябва да се опитвате да правите никакви упражнения. Между другото, с помощта на това упражнение можете да тренирате всички мускули на краката. Само за това ще трябва не само да лежите, но и да разперете краката си на разстояние, да правите въртеливи движения.