Не е лесно да постигнеш перфектната фигура А в 100 грама чипс има само 500 калории. "
Двойно е трудно за тези, които трябва да приготвят нормална храна за семейството и сами да седят на листа от маруля и кефир. Тройна за тези, които седят на празничната трапеза. Близки и приятели с удоволствие ядат майонезни салати и картофи със свинско месо, а отслабването приключва със сила на волята. Има решение: за тези, които отслабват, има свои собствени заповеди. Те ще заглушат съвестта и ще ви позволят да ядете каквото искате без излишни притеснения. Само не се изненадвайте, ако скоро имате няколко излишни килограма. По-долу са топ 10 готини предписания за диетите.
10. Храната от нечия друга чиния няма енергийна стойност
Dieters е много трудно да устои на изкушението. На фестивала плочата им винаги ще бъде празна. Максимумът, който може да се види на него, е няколко парчета краставица и лист от салата. Но от чинията на съпруг, приятел, приятелка, сестра, можете да опитате всичко. "Само ще опитам", казва отслабващият. Сигурен е, че няма да се възстанови от малко парче свинско месо. И още половин парче торта, няколко сладкиши, тлъста салата. „Не съм ял нищо“, мисли човекът в края на празника. Наистина няколко резена краставица и лист салата лежат на чинията му. И съвестта не измъчва никого, който отслабва, не мисли, че като взема проба, добавя два дневни норми за калории в диетата си.
9. На партита можете да хапнете всичко
Хората с отслабване са сигурни, че през празниците не можете да се отречете от нищо. Те смятат, че ще изгорят всички калории, получени чрез комуникация и танци. Така че, ако говорите и ядете едновременно, можете да изгорите 93 калории на час. Бавните танци ще помогнат да изгорите около 200, а бързите танци до 300 калории на час. Изчакайте малко, чаша за Мартини ще ви добави 145 калории, а резен торта 300 калории и повече. Повечето хора на партито не се ограничават до няколко чаши, но, както знаете, алкохолът предизвиква брутален апетит и мнозина просто престават да се контролират. Ако искате да отслабнете, заменете храната със социализация и танци и контролирайте количеството алкохолни напитки.
8. Можете да ядете всичко, наречено салата
Тези, които са на диета, смятат, че листата от маруля са панацея за всички неразположения, за излишни килограми със сигурност. Можете да ги хапвате с висококалоричен сос или майонеза. И ако увиете нещо мазно в листа от маруля, тогава мазнината се неутрализира и става безобидна за фигурата. Освен това мнозина смятат, че всяка храна, наречена „салата“, няма да причини вреда на фигурата. "Това е салата", възкликва отслабващият, яде херинга под кожено палто и оливие. Не се заблуждавайте, ако искате да отслабнете, майонезните салати няма да ви помогнат в това. Да, между другото, много салати с масло също не са толкова безобидни, колкото изглеждат на пръв поглед.
7. Парченцата сладкиши и бисквитки не са с високо съдържание на калории.
А също и тези, които мислят за правилното хранене, ядат парчета бисквитки и сладкиши без страх. Със сигурност смятат, че калориите се намират само в храни, чиято цялост не е нарушена. Ето защо можете спокойно да откъснете парче бисквити, бонбони, да изядете лъжица сладолед или торта. Вече знаете до какво може да доведе навикът да дегустирате храна от съквартирант. Така половината от сладкишите с фондан ще разтеглят около 30 калории. Разбира се, това е много малко, но нито един човек няма да бъде ограничен до половин бонбон. Решава да опита още един бонбон с пълнеж от мармалад, с птиче мляко, кокосови бисквитки, вафли. И това не са само калории, но и въглехидрати, използването на които трябва да бъде ограничено.
6. Броят на калориите се дели на броя на хората
Ако не сте сами, но в компанията, броят на калориите се намалява. Не е известно кой е измислил този мит, но много хора наистина мислят така. Всъщност чувството на страх е притъмнено: „Всички ядат, какво съм по-лош? Поне аз няма да съм дебел сам. " Трябва да внимавате да ядете на приятелски събирания или вечери в компанията на роднини. Не гледайте стройна приятелка, която хапе торта с наденица, може би тя има страхотен метаболизъм и никога не е срещала проблема с наднорменото тегло. Гледайте какво ядете, а не вашите роднини и приятели.
5. В изключителни ситуации можете да ядете сладкиши
Много хора си мислят, че в трудни ситуации можете да се зарадвате с вкусна храна, без да има съвест. Просто всяка ситуация им става трудна. Сладоледът е чудесен антидепресант. Ще ви развесели, ако сте се скарали с любимия човек, получили порицание в работата, съсипали роклята. Дори в случай на лошо време този инструмент работи чудесно. Шоколадът като цяло е ценен продукт, без него мозъкът отказва да работи. Така че можете да се наслаждавате всеки ден, да насърчавате и стимулирате мозъчната дейност. Ако изобщо не можете без сладки, ограничете се до няколко филийки тъмен шоколад сутрин. Периодично можете да си позволите сладолед, но не повече от веднъж седмично.
4. Когато готвите, можете да опитате без риск за фигурата
Така казват повечето жени и някои мъже. Калориите се съдържат само в готовото ястие, така че можете да опитате колкото искате. Ако се съмнявате във вкуса на готвеното ястие, опитайте го, просто пребройте тези калории. В крайна сметка, ако сте на диета и сами сте опитвали многократно висококалоричното ястие, което приготвяте за вашия мъж, представете си колко калории сте консумирали. В този случай ще бъде по-добре, ако седнете на масата и се храните добре. Поне ще преброите изядените калории и няма да мислите, че сте вечеряли с една чаша кефир.
3. В киното можете да ядете всичко
Храната в киното също не съдържа калории, това е само част от забавлението. Пуканки, пица, сладки газирани напитки. Все още нямате нищо против да се забавлявате? Излишните килограми не се появяват от нищото. За много хора отдихът и развлеченията са свързани с храната. Ако искате да отслабнете, трябва да се научите да се забавлявате по друг начин. Ти идваш на кино да гледаш филм, а не да ядеш. Освен това е противопоказано да се комбинира гледането на филм и яденето. В крайна сметка, когато човек гледа нещо интересно, той не усеща вкуса на храната и не контролира количеството на изядената храна.
2. Диетичната сода помага за отслабване
Не толкова отдавна на пазара се появи нов продукт - диетична газирана вода. Как хората са живели без този продукт преди? Сега можете да пиете сладка вода в литри. Освен това, той неутрализира мазнините и излишните калории от хамбургери, пържени картофи и други екстри от Макдоналдс. Диетичната сода наистина не съдържа калории, но след като се консумира, нивата на кръвната захар се повишават. Рискът от срив се увеличава, човек чувства силен глад, който е много трудно да се противопостави. И подсладителите, които са включени в него, не се различават по полезни свойства.
1. Ако стоите, не дебелеете
Още една заповед, в която отслабването вярва безусловно. Ако има стоене, в движение, в движение, в танца, калориите веднага се изразходват. Най-добре е да ядете, докато седите на масата, без да се разсейвате от телефона и телевизора. Трябва да вкусите храната, да й се насладите, да я дъвчете старателно. Тогава ще получите достатъчно по-малко храна, след половин час няма да искате да хапнете. Не яжте, докато бягате. Концентрирайте се върху усещанията си, не поглъщайте храна. Скоро вашата фигура ще ви каже благодаря.