Високото кръвно налягане се нарича още артериална хипертония. Диетата трябва да е наситена с минерали и витамини, които са много важни за всеки хипертоник.
10. Тъмният шоколад
Мнозина погрешно смятат, че какаото, което се намира в големи количества в тъмния шоколад, повишава кръвното налягане още повече. Всъщност, същите тези какаови зърна съдържат полифеноли, които карат клетките да стареят по-бавно и предотвратяват появата на инсулт и инфаркт. А флавоноидите, които от своя страна се съдържат в самите полифеноли, намаляват налягането, увеличават производството на азот и разпръскват кръвта. Основното условие е наличието на поне 70% какао в състава на шоколада. Затова трябва да се откажете от млечния шоколад в полза на тъмния и горчив.
9. Червен пипер
Червеният лют пипер има цял арсенал от основни витамини и минерали. Но за пациенти с хипертония, капсаицинът е най-важен за състава на пипер. Той стимулира правилното и активно функциониране на нервните влакна в кръвоносните съдове. Това увеличава производството на азот, който е отговорен за предотвратяването на възпаления и други нарушения във функционирането на кръвоносните съдове. Китайски учени, които откриха това прекрасно свойство на лютите чушки, проведоха серия от експерименти. В резултат на тях учените са установили, че хората в онези места, където се консумират червени люти чушки, по-често страдат от сърдечно-съдови заболявания с 20% по-малко.
8. Извара
При хипертония е много важно да се ограничите в употребата на храни, съдържащи животински мазнини. Но в същото време човек не трябва да отказва кисело-млечни продукти, защото те са оптимални по отношение на липсата на високо съдържание на мазнини, но в същото време са богати на протеини. В ежедневната диета на човек с хипертония протеинът трябва да бъде поне 15%, така че изварата определено трябва да бъде включена в менюто му. Само 100-200 грама от този продукт ще помогне да се намали налягането и да се насити тялото с важен протеин.
7. Зелен чай
Както при шоколада, хората се заблуждават от зелен чай заради високото му съдържание на кофеин. Наистина енергизира нервната система. Ето защо преди лягане вечер, зеленият чай е по-добре да се изключи от употреба. Но следобед за пациенти с хипертония е просто необходимо. Зеленият чай съдържа голямо количество катехин, който подобрява кръвообращението и улеснява притока на кръв. Налягането намалява, главоболието и шум в ушите отминават, дишането става по-лесно. Пийте 1-2 чаши зелен чай на ден и тонизирайте тялото.
6. Какао
Какаото има редица тонизиращи свойства, които имат много благоприятен ефект върху тялото ни като цяло. Известен е факт: коренното население в Панама, които консумират 5-6 чаши какао на ден, практически не страдат от високо кръвно налягане. Дозировката изглежда достатъчно голяма и за обикновен човек, страдащ от хипертония, можете да се ограничите до 1-2 чаши от тази напитка на ден. Флаванолите, съдържащи се в какаото, разреждат кръвта, стимулират понижаване на налягането и привеждат цялото тяло в състояние на тонус.
5. Сьомга
Сьомгата е един от редките източници на най-важните омега-3 мастни киселини. Омега-3 засилва ендотелната функция и повлиява благоприятно съдовите клетки. В резултат на това рискът от сърдечно-съдови заболявания се намалява. Благодарение на тази киселина нивото на холестерола в кръвта значително намалява и по стените на кръвоносните съдове не се образуват плаки. Поради това кръвното налягане става по-ниско и рискът от инфаркт и инсулт намалява. Но лекарите съветват пациентите с хипертония да не ядат повече от 500 грама сьомга седмично, в противен случай повишеното съдържание на Омега-3 може да доведе до нарушения в организма.
4. Овес
Овесените зърна са не само отлична превенция на високо кръвно налягане, но и са в състояние успешно да се справят със съществуващо заболяване. Те значително намаляват количеството на холестеролните плаки и по този начин подобряват работата на кръвоносните съдове. Лекарите предписват лечение на овес като добавка към лекарствата за хипертония. Голям състав на аминокиселини, както и наличието на витамини и минерали допринасят за цялостното подобряване на благосъстоянието. Гответе овесена каша всяка сутрин и не забравяйте да сте здрави.
3. Тиквени семки
Вече в тиквата се съдържа витамин А и много полезни микроелементи, които регулират кръвното налягане. Но най-полезното за тялото с хипертония са суровите тиквени семки. Маслото от тези семена влияе благоприятно на всички видове сърдечно-съдова дейност. Те стимулират повишеното производство на азот, което намалява риска от развитие на патологии в сърцето. Но тиквените семки съдържат микроелементи, които могат да причинят непоносимост, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди употреба.
2. Обезмаслено мляко
Холинът, който е част от обезмасленото мляко, служи като регулатор на холестерола в кръвта ни. Той участва в метаболизма на въглехидратите и понижава холестерола, освобождавайки кръвоносните съдове от плаки. Друг компонент - сярата - осигурява правилната жизненоважна дейност на сърдечно-съдовата система. Липсата на млечна мазнина също има благоприятен ефект върху налягането. Следователно млякото, дори и с нисък процент на съдържание на мазнини, е по-добре да се предпочита аналог без мазнини. На пациенти с хипертония се препоръчва да пият такова сурово мляко.
1. Бадеми
Магьосниците често използват бадемовите ядки в алтернативната медицина. Бадемите подобряват кръвообращението, разреждат го, укрепват съдовите стени, намаляват риска от възпалителни процеси в артериите и понижават нивата на холестерола. Орехът регулира работата на сърдечния мускул, попълва снабдяването с необходимия за кръвоносните съдове магнезий, е отлична превенция на инфаркт и инсулт, снабдява клетките с кислород и повишава общото благосъстояние на човек, страдащ от хипертония.