Освен от вода, тялото ни се нуждае от диетични фибри, антиоксиданти, витамини, органични и аминокиселини. Те съдържат ценни компоненти, които подобряват храносмилането, влияят положително на плодовитостта и потентността.
Веднага направете резервация, че ще се съсредоточим изключително върху здравословните коктейли и сокове, които не съдържат алкохоли, подсладители, подобрители на вкуса и газирани напитки. Всички тези сокове имат умерено или ниско съдържание на калории, което ще позволи на спортиста да варира употребата им и да не се отклонява от тренировъчната схема.
Представяме ви 10-те най-полезни пресни за здравето на мъжете.
10. Ананас
Нектарът от тропически плодове има тръпчив вкус и много богат състав: танини, бета каротин, микроелементи (натрий, фосфор, магнезий, калий, желязо, калций), както и витамини В, А, Е, РР и С. Спомага за подобряване на храносмилането за поради диетичните фибри и органичните киселини, които стимулират производството на стомашен сок. Ананасовият сок също има положителен ефект върху потентността. Спортистите ще оценят напитката, тъй като калцият в състава спомага за укрепване на мускулната и костната тъкан, а магнезият допринася за повишен сърдечен стрес. Здравословна норма е 1 чаша нектар на ден 30 минути преди или след хранене. Противопоказания за употреба са хемороиди, гастрити и язви.
9. Цвеклото
Свежото цвекло е склад за желязо, затова е много полезно за черния дроб, подобрява неговата филтрираща функция (приложимо за мъже, които все още пият алкохол). Също така желязото има положителен ефект върху кръвоносната система, предотвратява анемията, укрепва сърцето и съдовите стени и ги почиства от холестерол. Напитката съдържа витамини от група Е, С, В, както и микроелементи (калий, фосфор, магнезий, натрий, калций и други). Известно е, че сокът от цвекло помага да се възстанови нормалното либидо. В деня е препоръчително да се консумират около 250 мл пресни 20 минути преди хранене, което допринася за по-доброто усвояване на храната. Внимание: предизвиква леко слабително действие и провокира подуване на корема, така че е нежелателно да се пие сутрин, преди да отидете на работа.
8. Портокал
Малко хора не харесват цитрусовите пресни, което енергизира и ободрява за целия ден, укрепва имунната система благодарение на витамин С. Освен това предотвратява развитието на доброкачествени и злокачествени новообразувания (включително аденоми и рак на простатата). С ниско съдържание на калории (115 ккал), напитката перфектно облекчава умората и насърчава бързото храносмилане, ускорява метаболизма и затова е подходяща за отслабване на мъже. Пресният портокал съдържа различни витамини, естери, антиоксиданти, минерали (калий, мед, магнезий, калций, желязо, цинк и фосфор). Интересното е, че прясното също се счита за противовъзпалително лекарство, което намалява риска от заболявания на ставите. Дневната норма е около 250 мл (20 минути след хранене, но в никакъв случай на празен стомах).
7. Нар
Ако откриете натурален сок от нар, тогава помислете, че сте попаднали на златна мина. Съдържа ценни диетични фибри, танини, флавоноиди, органични киселини и антиоксиданти, витамини и минерали и основни компоненти. Трудно е да се надценят ползите от нар - той насърчава хематопоезата, нормализира притока на кръв, намалявайки риска от инфаркт, инсулт, атеросклероза и тромбоза при възрастни мъже. Според някои изследвания, той намалява риска от рак на простатата, допринася за по-дълга и по-добра ерекция, повишава либидото и помага за преодоляване на импотентността. Fresh също подобрява апетита и храносмилането, забавя физиологичния процес на стареене. Дневната норма на лечебната напитка е 2 чаши (за предпочитане като отделна закуска).
6. Домат
Изглежда, какво да очакваме от доматен пресен? Но той съдържа ценен ликопен, който намалява риска от онкология на вътрешните органи (черен дроб, бели дробове, стомах и черва, устна кухина, простата). Антиоксидантите също защитават сърцето и кръвоносните съдове от въздействието на токсини и отрови от храна, алкохол и тютюн. И всичко това при изненадващо ниско съдържание на калории - само 43 калории. Само не забравяйте, че доматеният сок е богат на органични киселини, които могат да причинят увреждане на стомашната лигавица. Не превишавайте препоръчителната доза от 250 ml (30 минути преди или след закуска, но не на празен стомах).
5. Морков
Никъде не е по-лесно да се приготви пресен от моркови - зеленчукът се предлага на пазара през всеки сезон на незначителна цена. Морковите съдържат каротин, витамини C, D и B, магнезий, калций, мед и желязо. Напитката подобрява зрението и успокоява централната нервна система, което е важно за възрастните мъже, а също така помага в борбата с еректилната дисфункция и импотентността, ускорява метаболизма. Нормата на ден е 2 чаши 20 минути преди хранене. Не забравяйте, че морковите са алерген, следователно, в случай на промяна на цвета на кожата или склерата, незабавно се консултирайте с алерголог.
4. Грозде
Вместо елитно чуждо вино, по-добре си налейте чаша добър стар домашен гроздов сок. Това са както сложни въглехидрати, необходими за енергична продължителна тренировка, така и витамини от група В, важни за работата на сърцето, както и минерали (цинк, натрий, желязо, фосфор и други). Гроздовият сок повишава хемоглобина, подобрява обмена на газове в клетките, влияе положително на чревната подвижност, подобрява работата на черния дроб, поддържа репродуктивната система. В деня ви съветваме да изпиете малка чаша от напитката (150 мл) половин час преди хранене за висококачествено храносмилане.
3. Сок от диня
Нектарът от диня е ключът за почистване на бъбреците и пикочния мехур, както и за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система. Пресният сок от горски плодове се препоръчва на мъже при сенилна склероза, артрит, подагра, хроничен запек. Интересното е, че динята подобрява и качеството на спермата, което е важно за тези, които планират бебе. Препоръчва се да се пие не повече от 200 мл на ден, за да не се претоварват бъбреците и пикочния мехур. Използвайте пресни един час преди или след хранене, без да комбинирате с други продукти (това е диуретично и слабително).
2. Тиква
Много мъже заобикалят тиквата, смятайки я за специфичен продукт, подходящ само за бебешка храна. Но напразно, защото пресни от плодовете съдържа каротин, пектин, както и целия комплекс от витамини. В деня диетолозите имат право да пият до 400 мл от напитката, независимо от храненето (можете да ядете и на празен стомах). Тиквата прясна има положителен ефект върху потентността и ерекцията, работата на репродуктивната система. Освен това допринася за по-добри кардио натоварвания. Напитката е незаменима и за хора с наднормено тегло, тъй като ви позволява да нормализирате метаболизма и да очистите червата от токсини (лек слабителен ефект).
1. Сок от целина
Истинските спортисти знаят, че градинските зеленчуци са склад от полезни микроелементи и витамини. Такъв обикновен зеленчук от целина съдържа витамини B, A, H, E, C, както и калий, магнезий, мед, желязо, натрий, цинк, фосфор и други минерали. Той отлично премахва излишната течност от тялото, допринасяйки за изсушаването. Той има тонизиращи свойства, енергизира тялото, подобрява клетъчния обмен на газове, като повишава концентрацията на хемоглобин. Той е силен естествен афродизиак и произвежда профилактика на простатит.
Диетолозите предлагат да се въоръжат със смесител, лед, да разгледат най-близките хранителни магазини и пазари и да започнат днес да възстановяват метаболизма и имунитета си с помощта на здравословни сокове.