В преследване на красиво тяло хората се изтощават в тренировките и се придържат към строги диети. И тогава винаги ще останете във форма.
10. Топло мляко и мед
Ако навън вече е нощ и изведнъж се почувствате като ядете, можете да разрешите проблема с чаша топло мляко и мед. Основното е да се спазва мярката. Една лъжица мед и чаша мляко няма да навредят на фигурата, но перфектно ще задоволят глада ви. Медът може просто да се разреди в мляко. Топлото мляко и медът не само ще утолят внезапното чувство на глад, но и ще помогнат да заспите. В крайна сметка топлото мляко с лъжица мед перфектно успокоява нервната система, допринасяйки за здравословен сън.
9. Чай от джинджифил
Друг продукт, който не е забранено да се яде преди лягане, е чай от джинджифил. Но тук си струва да споменем, че чай от джинджифил може да се пие само на тези хора, които нямат проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако имате болен стомах, честата употреба на чай от джинджифил може да причини силна болка. За всички останали можете да пиете чай от джинджифил в произволно количество. Готвенето му е много просто. За да направите това, коренът от джинджифил трябва да бъде настърган, изсипете чаша вряла вода. По желание можете да добавите резен лимон или лъжица мед. Чаят от джинджифил не само задоволява глада, но и допринася за изгарянето на мазнините. Затова хората, които искат да отслабнат, трябва да се запознаят с рецептата за чай от джинджифил.
8. Супа
Колкото и странно да ви се струва, но през нощта можете да хапнете купа супа. Само нискокалорична супа със зеленчуци или постно месо. И разбира се, без никакви сосове, майонеза и хляб. Най-добрият вариант за вечеря в късна вечер ще бъде постно ухо на базата на бульон от постна морска риба. Такова ястие не само бързо ще задоволи глада, но и бързо ще се усвои в стомаха. И сутрин няма да усетите угризения за късна вечеря и тежест в стомаха. Освен рибена чорба, можете да ядете пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини с пресни билки и малки парченца пилешки гърди през нощта. Основното нещо е да не ядете прекалено големи порции.
7. Боровинки
Невъзможно е да се надценят ползите от боровинките за човешкото тяло. Боровинките са едни от онези плодове, които съдържат голямо количество витамин А и С. Включването на горски плодове в диетата има благоприятен ефект върху организма. Боровинките подобряват зрението, нормализират работата на стомаха и червата, дихателната система, както и горски плодове подобряват състоянието на кожата. Но освен това, боровинките са една от малкото храни, които можете да ядете през нощта. Боровинките са мощни антиоксиданти и са полезни както замразени, така и пресни. Една малка шепа пресни или замразени горски плодове, изядени късно вечерта, няма да причини много вреда на фигурата. Но ползата за тялото ще бъде значителна.
6. Шам-фъстъци без сол
Друга полезна закуска за през нощта за отслабване ще бъдат шам-фъстъците без добавяне на сол. Шам-фъстъкът е много полезен за организма. Те съдържат голямо количество фибри, витамин В6, фолиева киселина, тиамин и други минерали и витамини. Но трябва да помните, че шам-фъстъкът, като всеки друг ядки, е висококалоричен продукт. Те съдържат голямо количество растителни и ненаситени мазнини, така че все още не се препоръчва злоупотребата с ядки преди лягане. Но малка шепа шам фъстък без сол няма да навреди на фигурата. Основното е да ядете ядки бавно. Колкото по-бавно ядете шам-фъстък, толкова по-малко ги ядете. И усещането за глад все пак ще бъде удовлетворено до сутринта.
5. Бели домашни птици
Мастното бяло месо от пилешко или пуешко месо е неразделна част от диетата на всеки дитер. Съдържа голямо количество протеин и малък процент мазнини. Бялото птиче месо бързо задоволява глада и насища организма за дълго време. В допълнение, той е много полезен. Бялото месо може да се яде дори през нощта. Но трябва да се готви правилно. За късна вечеря пърженото месо не е подходящо. Така че месото да не навреди на фигурата, то трябва да се пече във фурната без олио или просто да се вари. И можете да добавите пресни зеленчуци към бялото месо. Варена гърда и салата от пресни зеленчуци е прекрасна вечеря, която може да се яде малко преди лягане.
4. Извара
Преди лягане изварата не се препоръчва. Но няколко часа преди лягане - не е забранено дори и на тези, които са на диета. Изварата съдържа голямо количество протеини и калий, които помагат за укрепване на костите, косата и ноктите. Но трябва да се отбележи, че като късна вечеря е подходящо само извара с ниско съдържание на мазнини. Изварата с високо съдържание на мазнини няма да донесе никаква полза на фигурата. По-скоро ще допринесе за увеличаване на теглото. Можете да добавите горски плодове, любими ядки или плодове към изварата. Но трябва да се въздържате от добавяне на захар.
3. Тиквени семки
Тиквените семки са много висококалорични храни с високо съдържание на растителни мазнини. Затова хората, които спазват здравословна диета, заобикалят този продукт. Но напразно. В края на краищата тиквените семки са много полезни за организма. И те могат да се използват и като нощна закуска. Основното нещо е да не ядете пържени семена. Но тиквените семки, изсушени на слънце или във фурната без добавяне на сол и олио, са идеални за хапване преди лягане. Основното нещо е да не го злоупотребявате. Малка шепа тиквени семки ще бъде достатъчна, за да задоволи усещането за глад.
2. Кефир
Чаша кефир през нощта не само ще помогне за бързо задоволяване на глада, но също така ще има положителен ефект върху функционирането на стомаха и червата. Ако изведнъж сте имали чувство на глад, а часовникът вече е късно през нощта, тогава чаша нискомаслено кефир ще ви помогне бързо да утолите глада си. Освен това, ако добавите лъжица смляна канела към чаша кефир, тогава такъв коктейл също ще допринесе за изгарянето на излишните калории. Кефирът ще помогне за поддържане на хармонията на фигурата, бързо заспиване и нормализиране на храносмилателния тракт. Също така, кефирът ще помогне на тези, които страдат от постоянен запек.
1. Зеленчуци
Зеленчуците съдържат голямо количество витамини и минерали, както и фибри, което спомага за намаляване на теглото. Чиния с пресни зеленчуци бързо насища стомаха. В този случай в тялото не влизат допълнителни калории. През нощта можете да ядете целина, варени моркови и цвекло. Можете да направите салата от варени моркови и цвекло, да я подправите с нискомаслена заквасена сметана или лимонов сок. Преди лягане можете да хапнете и протеинов омлет без олио с добавяне на броколи или варен боб. Е, най-традиционният вариант е салата с пресни домати, краставици и рукола, подправена със зехтин и лимонов сок.