Доверието е всичко. Нивото ни на самочувствие определя колко сме уверени в способностите си, за да успеем във всяка дейност.
Поради тази причина нивото ни на самочувствие е може би най-важното нещо, което имаме. Самоувереността ни е пряко свързана с това колко сме щастливи и колко добре правим това, което правим.
Има много начини за повишаване на самоувереността. Това е възможно най-ефективният начин да направите това, като разширите зоната си на комфорт. Зоната на комфорт може да се разшири, като се принудите да правите това, което ви плаши или не искате да правите. Така че най-големият съвет е за тези, които искат да повишат самочувствието си, да пристъпят към себе си и след това да правят неща, които ви плашат ... Но има и други начини за постигане на тази цел ...
Един от тези начини е да вземете правилния набор от ежедневни навици. Навиците са това, което правим всеки ден, как мислим за себе си и как възприемаме света около нас. Промяната на тези навици може ефективно да подобри нашата увереност и самочувствие.
По-долу са пет основни начина, по които можете да изградите увереност.
1. Медитация
Медитацията е невероятен начин за намаляване на стреса, тревожността, а също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което обикновено се повишава в неприятна ситуация. Факт е, че стресът и тревожността са два от най-големите убийци на самочувствието при хората. Когато започна да се тревожиш за нещо, е много трудно да се чувстваш комфортно. Трудно е да повярваш в себе си и да обичаш себе си, когато нещо те изяде отвътре.
Медитацията е отговорът на това. Медитацията е като лекарство, което незабавно абсорбира вашето отрицателно състояние и се оказвате на място за спокойствие и фокус ... увереността се появява отново.
2. Четене
Често можем да бъдем уловени в преплитането на отрицателни мисли в съзнанието си и това може да предизвика много безпокойство. Четенето принуждава човек да изхвърли всички отрицателни мисли от главата си и да спре да се тревожи за безсмислени неща и позволява на човек да се съсредоточи върху нещо друго, подобно на медитацията. Четенето е вид медитация.
Много полезно е да четете нехудожествени книги и книги за саморазвитие. Те мотивират, от една страна, а от друга, ви позволяват да направите паралели между живота на автора и себе си. И тези паралели често ви водят до промени в собствения ви живот.
3. Вдигане на тежести
Вдигането на тежести прави човек по-силен и помага за повишаване на самочувствието, особено за мъжете.
На първо място, когато се напрягате до изтощение, всяко напрежение или стрес има тенденция да се изпарява. Но най-важното е, че вдигането на тежести развива мускулите и физическата ви сила. И това ви кара да се чувствате по-силни, психически и физически, което от своя страна повишава самоувереността. Освен това изглеждате по-добре, когато имате повече мускулна маса.
Момчета с по-широки рамене и по-релефни сандъци са олицетворение на здравето и мъжката сила. За жени със силни и стройни крака това е знак за женственост и привлекателност. И тези неща карат другите хора да ви възприемат в по-благоприятна светлина ... И това означава, че ние също се чувстваме по-уверени, когато телата ни изглеждат по-добре.
4. Студен душ
Доказано е от медицината, че студен душ всъщност има антидепресивен ефект върху хората. Потъвайки в студена вода, ние отделяме много хормони и невротрансмитери, което ни кара да се чувстваме по-щастливи.
В допълнение към тези хормонални промени, студен душ ни кара да дишаме дълбоко и да се чувстваме по-малко стресирани.
5. Осъзнаване на реалността
Този метод е по-малко ефективен от предишните четири, но все пак е важен. Твърде много хора са заседнали в желанието нещата да бъдат различни. Те искат да се научат как да говорят по-добре с момичета ... Искат приятелят или приятелката им да се държат различно в някои ситуации ... Искат да получат добре платена работа, вместо друг отказ ... Искат да не харчат всички пари за закупуване на глупаво яке, което никога не ще носи ... списъкът продължава и продължава.
Желаейки да променят миналото, хората отхвърлят реалността. И никога не свършва добре. Това ви води само до допълнително съжаление, тревожност, копнеж и ... Всички положителни емоции са напълно убити.
Трябва да спрете да живеете в миналото, колкото и мрачно да е то. Само когато изпускате мисли за проблеми, можете да се съсредоточите върху техните решения или просто да промените своя житейски път.