Цял ден, на работа или точно извън дома, се чувствате изпълнени с енергия, а когато се върнете в домашното пристанище, чувствате разпад и мислите само за това как да стигнете до леглото по-бързо?
Ако всичко това се случва в живота ви, тогава най-вероятно в къщата нещо просто "изяжда" вашата сила.
Психолозите и физиолозите отдавна са установили, че някои от нещата, които присъстват в нашите домове и апартаменти, могат неусетно да провокират умора у техните собственици.
Представяме ви 10 неща в къщата, които ви отнемат жизнеността.
10. Вашият смартфон
Според Националната организация за сън почти една пета от всички млади хора под 30 години се събуждат поне веднъж по време на нощен сън, за да четат входящи съобщения. Дори да поставите смартфона си в безшумен режим, внезапна светкавица от екрана вероятно ще прекъсне съня ви.
Освен това, не забравяйте за синята гама от видимо лъчение, което инхибира производството от жлезите на вътрешната секреция на хормона - мелатонин, от което до голяма степен зависи качеството на съня на човек.
Резултатът от такава нощна кореспонденция може да бъде хронична умора, депресия и понижена работа.
Ако не искате такава съдба за себе си, тогава преди да си легнете, извадете смартфона далеч от леглото (и за предпочитане от стаята) и вместо това използвайте добрия стареен будилник.
9. Долни щори и завеси за затъмняване
Сега някои дизайнерски решения предполагат наличието на щори или завеси, направени от плътен материал. Ако обаче редовно чувствате, че нямате достатъчно енергия през целия ден, за да изпълните най-простите задачи, тогава опитайте да добавите малко повече естествена светлина към интериора.
Разбира се, качественият сън изисква тъмнина. Въпреки това, за да не се чувствате сънливи в стария ден, пуснете светлината в стаите.
8. Прохладна стая
Всички знаем, че студен душ помага да се развеселите сутрин, обаче, ако поддържате хладна температура в дома си през цялото време, тогава в такава среда винаги ще се чувствате сънливи.
Следователно в идеалния случай въздухът в спалнята трябва да е 19 ° C.
Разбира се, в прекалено гореща стая също ще бъде почти невъзможно да заспите, така че не прекалявайте. Само не забравяйте да го проветрите преди лягане - тази мярка помага на мнозина удобно да изпаднат в сън.
7. Чипс, сладкиши и други вкусни вредни
Тези продукти са вредни не само за стомашната лигавица и останалата част на храносмилателния тракт, но и за вашата активност през целия ден.
Те са особено вредни преди лягане. Дори и да не се притеснявате много за безопасността на талията си, тогава поне помислете, че такова огромно количество глюкоза и прости въглехидрати незабавно ще прогони съня, а това от своя страна ще се отрази на състоянието ви през следващия ден, когато през нощта енергичност ще трябва да плати сънливост след.
6. Ароматни свещи
Най-голямата вреда за нашето благополучие се причинява от прекрасния аромат на лавандула. Много хора обичат тази миризма в парфюми и в средствата за премахване на вонята, но според учените това може да провокира безсъние.
Ето защо ще бъде по-полезно да замените лавандулата с миризмата на мента или някои цитрусови плодове.
В този случай трябва да се помни, че ароматизирани свещи не могат да бъдат злоупотребявани.
Прекаленото натрупване на ярки аромати в една стая може да причини главоболие и умора.
5. Вино преди лягане
Не злоупотребявате с алкохола, но понякога обичате вечер, гледайки залеза на люляк, към чаша червено вино, за да се насладите на успокояваща музика?
Като цяло в това няма нищо катастрофално, ако само това правите поне 3 часа преди лягане. Но ако си позволите да пиете алкохол и след това веднага да си легнете, тогава не се учудвайте, че на следващия ден няма да имате достатъчно енергичност и енергия за бизнеса.
Това се дължи на факта, че противно на често срещано погрешно схващане, малки дози алкохол преди лягане дават не добър сън, а неспокойна нощ. И в резултат на това слабост през следващия ден.
4. Силно кафе
Всички знаем, че силно кафе сутрин е най-ефективният начин да презаредите батериите си за целия ден. Това обаче е само частично вярно.
Безспорно кафето наистина може да тонизира и да даде енергия. Но, за съжаление, ефектът от тази енергия няма да бъде много дълъг и когато приключи, с по-голяма вероятност, ще се почувствате уморени още повече. Това грубо се случва след четири часа.
Ето защо, за чаша кафе по време на обяд, често плащаме сънливост у дома.
3. Спя под телевизора
Вероятно знаете, че да спите под телевизора е много лош навик. И ние говорим не само за безполезната загуба на електроенергия, но и за вредата, която нанасяте на здравето си по този начин.
Работата е там, че синята гама от видимо лъчение потиска производството на същия мелатонин, поради което в края на деня човек става сънлив.
В резултат на това нощният сън става фрагментарен и плитък, така че след като се събудите, няма да можете да се чувствате напълно отпочинали, което със сигурност ще се отрази на ефективността ви през деня.
2. Стени от син цвят
Може да се изненадате, но според проучване на американски учени, синият цвят, именно този успокояващ нюанс на стените провокира намаляване на сърдечната честота и намалява сърдечното налягане. Поради това човек започва да се чувства сънлив.
1. Кашата
Разбира се, поради увеличеното натоварване на работа или с деца, може просто да не намерите физическата сила, за да възстановите реда у дома.
Трябва обаче да имате предвид, че постоянната каша в къщата поддържа мозъка ви в постоянно напрежение. И подобна психологическа тежест става причина за развитието на нервно изтощение и в резултат на това усещане за хронична умора.
За да се освободите от постоянния стрес, свикнете всеки уикенд да отделяте поне един час за почистване на дома си.