Като дава предпочитание на определена храна, всеки здрав човек предполага, че енергията зависи от това колко добре се храним, включително сутрин. Представяме класацията на най-ценните продукти за закуска, спазвайки условията за употреба, ще бъде възможно да се поддържа здравето и да се подобри състоянието на организма.
10. Хляб (ръжен или пълнозърнест)
При производството на пълнозърнест хляб се използва нерафинирано брашно, което за разлика от бялото брашно съдържа всичко ценно: витамини от група В, витамин Е, както и микроелементи, включително магнезий, желязо, мед, йод и други.
В такъв хляб има много диетични фибри, които, преминавайки през червата, поемат токсините от него. За закуска такъв хляб е полезен за всички, които наблюдават фигурата си, а също така имат проблеми със сърдечно-съдовата система или страдат от диабет.
Ръжният хляб, който също е много полезен за закуска, има подобни свойства. Ако обаче човек има язва на стомаха, преди да започнете деня с такова хранене, трябва да се консултирате с лекар.
9. Скъпа
Медът сутрин е полезен за тези, които нямат време за закуска. Супена лъжица мед енергизира тялото за половин ден. Когато пчелната сладост навлезе в стомаха, секрецията на стомашния сок става по-малко интензивна. Вредният ефект на киселината върху стените на органа се намалява.
Като редовно ядете мед за закуска, можете да победите ранния гастрит. В зависимост от сорта, продуктът укрепва имунната система и има терапевтичен ефект върху стомашно-чревния тракт при различни заболявания. Въпреки това, когато използвате, трябва да знаете мярката и да вземете предвид препоръките на лекарите.
8. Яйца
Яйцата съдържат голям брой полезни вещества, те съдържат високо съдържание на протеин, което дава усещане за ситост. Така че закуската с такъв продукт няма да ви позволи да почувствате глад за дълго време.
По отношение на стереотипа за увреждане на кръвоносните съдове от ядене на яйца, това мнение беше наскоро опровергано от експерти. Яйцата не влияят на холестерола в кръвта в същата степен, както се смяташе досега. За сърцето тази храна не е опасна. Но той има добър ефект върху паметта и зрението.
Само суровите яйца представляват заплаха, тъй като инфекцията със салмонела не е рядкост.
7. Smoothies
Има много рецепти за гъсти плодови и зеленчукови коктейли. Хранейки се за закуска, хората, заедно с удоволствието от вкуса, получават голям брой различни хранителни вещества, които могат да поддържат тялото през целия ден. За напълно здрав човек такъв продукт ще има само полза.
Проблемите възникват, когато има определени заболявания на стомашно-чревния тракт и са алергични към определени продукти. Ето защо трябва да изберете приемлива рецепта за пюре, както и да се консултирате със специалист.
6. Бери
Плодовете са полезни, когато се консумират за закуска, защото съдържат голямо количество хранителни вещества. Освен това витамините се съхраняват в тях дори когато са замразени. Този продукт повишава тонуса, стимулира умствената и физическата активност.
Разнообразие от аромати на горски плодове развеселяват. Тъй като те съдържат голямо количество киселини, можете да ги използвате сутрин като част от други продукти, например натурални кисели млечни продукти, извара или зърнени храни.
5. Мюсли
Мюсли за закуска енергизира, активира червата и нормализира нивото на лошия холестерол.
С използването на такъв продукт се увеличава мозъчната активност, а устойчивостта към стрес се увеличава. Мюсли се използва с кефир, мляко или просто вода без газ, ако искате да подобрите състоянието на фигурата.
Ако няма язва на стомаха, възпаление в червата, патологии в сърдечно-съдовата система, както и алергични реакции към специфични компоненти на мюсли, започването на ден с такъв продукт е много полезно.
4. Извара
Сирената закуска дава на организма много предимства. Този продукт, богат на състав, насища добре, без да създава голям товар върху стомашно-чревния тракт, повишава физическата и мозъчната активност.
Освен това, с редовна употреба на извара, укрепват се мускулите и костите, зрението и зъбите. Подобрява се състоянието на нервната система. Както всяка храна, и тази е добра в умереност. Излишъкът му ще увеличи съдържанието на протеини в организма и ще навреди на бъбреците. Но ако няма извара всяка сутрин, тогава това ще е изключително в полза на тялото.
3. Плодове
Плодовата закуска е вкусна и здравословна. Освен това плодовете сутрин са начинът да свалите излишните килограми. Смята се, че цитрусовите плодове са най-добри за закуска. Съдържащият се в тях витамин С помага да се събудите по-бързо.
В същото време кивито ускорява метаболизма, ябълките понижават холестерола, мангото е добре наситено. Плодовете са полезни в други храни, като извара или зърнени храни. Ако закусите само от самите плодове, скоро ще искате отново да ядете.
Имайте предвид, че плодовете за закуска не са подходящи за тези, които често имат киселини. И ако искате да отслабнете, по-добре е да не ядете банани и авокадо.
2. Кисело мляко
За закуска мнозина предпочитат киселото мляко. В него има много полезни вещества, които насищат организма. Червата работят по-добре с киселото мляко, токсините се елиминират. Това е полезен продукт за тези, които са на диета или упражнения.
Киселото мляко облекчава гастрита, укрепва имунната система. Но всичко това при условие, че се използва естествен домашен продукт. Това, което е на рафтовете на магазините, често може да причини повече вреда, отколкото полза.
1. Каша
Едва ли е възможно да се измисли нещо по-полезно от зърнени храни за закуска. Такава храна ви позволява бързо да получите достатъчно, да подобрите храносмилателната система, да укрепите имунитета. Овесената в мляко каша се усвоява по-добре.
Но ако не искате допълнителни калории, препоръчително е да използвате обезмаслено мляко. Захарта може да бъде заменена с мед, а за промяна на вкуса добавете плодове или плодове.
Овесената каша е добра за закуска, която я зарежда с енергия без излишен стрес за тялото. Елдата е полезна за кръвоносната система, а оризът при заболявания на стомашно-чревния тракт.
Препоръчително е да редувате различни зърнени храни за закуска, да вземете предвид особеностите на реакцията на организма към всеки от вариантите, както и болестта.