Щастието не е пряко свързано с материалното благополучие и други фактори. За да постигнете успех в работата и в личния си живот, следвайте тези прости насоки.
10. Изказвайте благодарност
Този прост начин ви кара да се чувствате по-щастливи. През 2002 г. професор Мартин Селигман от Университета в Пенсилвания провежда проучване. Той избра група хора, страдащи от тежка депресия. Той даде задачата на всички участници в експеримента: едновременно запомнете и запишете всякакви 3 добри неща, които са им се случили през деня. След 2 седмици депресията им не стана толкова изразена и 94% от пациентите признаха, че здравето им се подобрява. Ежедневно изказвайте благодарност на съдбата, света, а също и на отделните хора, които се сблъскват.
9. Развийте оптимизъм
Оптимизмът ни дава енергия, насърчава ни да общуваме с други хора, да се занимаваме с творчество и да предприемаме действия. Помага да не се страхувате от трудности, да превърнете проблемите в задачи, които трябва да бъдат решени. За да развиете оптимизъм, трябва да спрете да обвинявате себе си, да можете да виждате положителните страни във всяка ситуация, да живеете заобиколени от позитивни хора и да правите това, което обичате.
8. Избягвайте безкрайните мисли и социални сравнения.
Често се сравняваме с други хора, които ни се струват по-успешни, красиви, заможни. Постоянното мислене за това трови живота. Всеки човек е уникален и не е като останалите. Всеки има свои способности и възможности. Някой е в състояние бързо да намери приятели, някой може да изкара добри пари, някой перфектно отглежда деца и т.н. Постоянното сравнение на себе си с другите предизвиква чувство на завист и ревност, ставаме зависими от мнението на другите и започваме да мислим в стереотипи.
7. Правете добро
Ако човек редовно прави добро, тогава вероятността от депресия при него намалява. Това успя да докажат учени от Оксфордския университет. Те подбраха сто души, разделиха ги на 2 групи. 1 група се включи в доброволци, а 2 продължиха да водят нормален живот. Учените успяха да установят, че доброволците от група 1 изпитват радост и мир, по-малко страдат от стрес. В момента, когато помагаха на другите, ендорфините започнаха да се открояват, подобрявайки настроението. Участниците от група 2 бяха по-податливи на стрес, по-агресивни, имаха голяма вероятност да развият депресия.
6. Насърчавайте социалните отношения
Психоаналитикът Робърт Уолдингър твърди, че са необходими социални отношения с други хора. Тези, които имат много приятели, роднини, които поддържат отношения със съседите си, се чувстват по-щастливи. Те имат по-добро физическо здраве и живеят по-дълго. Ако човек прекарва много време сам, въпреки волята си, той започва да има здравословни проблеми, много мозъчни функции започват да отслабват и те умират много по-рано. Важното е обаче не самата връзка, а нейното качество. Ако трябва да живеете в състояние на постоянен конфликт, това също се отразява зле на вашето здраве.
5. Разработете стратегия за управление на стреса
Всеки ден решаваме много проблеми, а понякога срещаме проблеми. В резултат на това изпитваме стрес, който може да доведе до стрес. Може да причини развитие на редица заболявания. За да се справите с него, препоръчително е да разработите свои собствени стратегии за справяне. Какво може да се направи? Учете се чрез обучение, за да замените отрицателното емоционално състояние с положително. Можете да отидете на разходка, да се изкъпете с пяна и сол, да слушате любимата си музика. Дихателните упражнения, както и упражненията, които помагат за постигане на релаксация, мускулна релаксация, също помагат.
4. Научете се да прощавате
Докторът на медицината Дон Колбърт откри, че реагирайки на стрес, мозъкът не различава, сега всичко се е случило или преди много години. Това означава, че като си спомняме следващото си престъпление, ние удряме тялото си. Ако постоянно мислите за негативното, се развиват заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, астма, хипертония, диабет и др. Концентрирайки се върху лошото, не забелязваме много добри неща, които минават покрай него, защото постоянно в ума имаме неприятен диалог. Прошката е гаранция за добро здраве и способност да се наслаждавате на живота.
3. Увеличете състоянието на потока
Състоянието на потока може да бъде постигнато, когато човек е съсредоточен върху постигането на целите си, няма нужда да се защитава от всякакви заплахи, да се бори с вътрешното си разстройство. Цялата му психическа енергия е насочена към постигане на цел, той може да се концентрира върху своите дейности. Ако сте постоянно в състояние на поток, тогава всяка работа ще донесе радост. За да увеличите потока, определете какво ви разсейва и се опитайте да организирате дейностите си, така че да не се прекъсвате. Изберете работа, която ви интересува. Помислете какво ви помага да се концентрирате и използвайте тези техники: да слушате музика, да играете спорт и т.н.
2. Насладете се на вкуса на радостта в живота
Понякога си струва спиране. Всички сме принудени да живеем в постоянен прилив, да планираме хиляди неща, да бързаме някъде и т.н. Със сигурност всеки човек има много добри неща, които се случват в живота. Но забелязваме ли тези точки? И така те се втурват покрай тях, сякаш не са там. За да станете по-щастливи, обърнете внимание на тези подробности, за известно време забавете бягането си, дайте си възможност да се насладите на доброто, което имате.
1. Погрижете се за тялото си
Да се грижи за тялото си е също толкова важно, колкото да се грижи за душата си. Как да го направя? Не забравяйте за физическите натоварвания, движете се повече, спортувайте, ходете. По време на тренировка нивото на ендорфините се повишава, т.е. ще има усещане за щастие. Опитайте се да се храните добре, заспивайте, почивайте от време на време, отпуснете се. Не можете да бъдете щастливи, ако сте гладни, уморени и искате да спите. Не напразно хората казват, че здравият ум е в здраво тяло.