Концепцията за перфекционизъм се появи през 19-ти век, явлението както винаги е било. Подготвихме списък, който да ви помогне да определите дали имате признаци на перфекционизъм.
10. Критикувайте себе си
Има конструктивна критика, адекватно сте наясно, че бихте могли да се справите по-добре, но не сте го направили. Търсите причини, отстранявате ги или дори приемате ситуацията такава, каквато е. Това е съвсем нормално поведение. Ако винаги сте недоволни от постиженията си, остро критикувате себе си, това е тревожна камбана. Вие се скарате за дреболии, издигайки ги до ранга на големите проблеми. Сблъска се при четене на доклад по време на работа; не сгънати достатъчно салфетки за вечеря с родителите на съпруга си; получи за контрола не 5, а 4. Перфекционистът дори ще загуби самообладание. Започва да се скара, да се ядосва. Струва му се, че другите се справят много по-добре. Сравнението изостря ситуацията.
9. Не приемайте поражението като опит
Процесът не е важен за вас, резултатът е важен за вас. Ако няма резултат, тогава опитът не се отчита. Така мислят повечето хора, фиксирани върху идеалното. Но всеки опит е полезен в живота. И невъзможно е винаги да печелим и да сме най-добрите във всички области. В крайна сметка, ако сте завършили курс за шофиране на автомобил, но не сте получили свидетелство, това не означава, че не сте се научили как да управлявате автомобил. Много често студентите се притесняват и не могат да издържат изпита за първи път. Това означава само едно нещо, трябва да съберете сили и да вземете отново. Този пример се прилага за всички области на дейност.
8. Не се хвалете
Каквото и да се случи, никога няма да се похвалите. Дори и да сте избрани за най-добър служител на компанията, пак ще си помислите, че сте пропуснали запетая, когато преминахте следващия проект. Ти си красиво момиче, което спечели конкурса за красота, но не си доволна от победата, всичките си мисли за счупен нокът и че си несъвършена. Има много такива примери. Отлична работа, възможност за намиране на общ език с клиентите, комфорт и чистота в къщата - трябва да се похвалите за всичко. Това насърчава по-нататъшни дейности. Всеки ден намирайте причина и се хвалете, това ще се отрази положително на емоционалния ви произход.
7. Не искайте да правите дори и най-малките грешки
Всички сме хора и всички имаме право да направим грешка. Не си позволявате и най-малката грешка, възприемайте я като провал. За всяка грешка перфекционистът започва да се скара и това допринася за провала още повече. Отпуснете се, помислете за важността на вашия надзор. Ако сте лекар и грешката ви струва нечий живот, тогава можете да обвините себе си и да се покаете. В повечето случаи такъв човек преувеличава значението на друга пропуска. Ако не можете да се концентрирате и успокоите, отговорете на въпроса си дали ще се тревожите за този проблем след година. Отговорът е отрицателен? Тогава и сега не бива да се разстройвате.
6. Търсете съвършенството от себе си и от другите
Искате да бъдете пример навсякъде, във всичко и във всичко. Няма значение дали това е работата или домашната среда, училищната среща или уютното кафене, трябва да сте по-добри от всички останали навсякъде. Висока производителност, активно гражданство, обучение, вечната надпревара за високи постижения. Разбира се, това е личен избор. Но ако изберете такъв живот за себе си, тогава не поставяйте прекомерни изисквания към другите. Малко вероятно е да оценят съветите ви и вие ще останете без приятели. Освен това, ако продължите в същия дух, вашите познати ще се отвърнат от вас.
5. Лоша критика
Изглежда, че перфекционистът се стреми към съвършенство, критикува себе си, но не търпи критики от околните. Въпреки че трябва да слушам, приемам и подобрявам допълнително. Но всичко се случва точно обратното. Всяка необмислена забележка, отправена към него, той смята за лична обида. Те са податливи на критика, страхуват се от провал. Считат себе си за несъвършени, но когато другите им кажат за това, това подкопава самочувствието им, предизвиква гняв и други негативни емоции. Опитайте се да приемате спокойно критиката, това е само мнението на външен човек. Веднага забележете, че животът ще стане много по-лесен.
4. Избягвайте провалите
Не можете да чуете не. Това определя желанието ви да правите само това, което винаги правите. Лесно вършите определена работа, демонстрирате талантите си, но не се отдръпвате от създадения от вас сценарий. Решавате проблема само по този начин, а не по друг начин. Това не е лошо, но и не е добре. Използвайки доказани методи, вие се отказвате от новите. Избягвайте нови знания и умения, защото знаете, че за първи път няма да работи перфектно. Дори не искате да опитате, защото не сте сигурни, че ще направите всичко както трябва.
3. Постоянно недоволен от живота
Постоянно сте недоволни от живота. Не знам как да се чувстваш комфортно дори в случай на победа. Не знаете как да се насладите на постиженията си. Вие ги възприемате като късмет, късмет. Но грешките и пораженията приемате като доказателство за вашия провал. Нямате достатъчно през цялото време, смятате, че бихте могли да свършите работата още по-добре. Да живееш с това темпо е много трудно. Не забравяйте, че ако проявите недоволство, хората около вас скоро няма да искат да общуват с вас. Никой не обича намръщени и мърморещи хора.
2. Имате психологически проблеми
Ако човек се стреми към съвършенство, но живее нормален живот в същото време, тогава това е дори добро. Ако постигането на идеал стане такава мания, че има психологически проблеми, тогава трябва да отидете на лекар. Депресия, неврози, безсъние, най-вероятно няма да им обърнете много внимание. Или се опитайте да не преобразувате. Но те могат да доведат до още по-сериозни заболявания. Ето защо, ако се окажете със симптоми, незабавно се консултирайте с лекар. Ако не искате да отидете в болницата, тогава поне го споделете с близки. Може би те ще намерят изход и ще ви помогнат.
1. Вашето самочувствие зависи от постиженията
Вие сами измисляте строги правила и стандарти. А вашето самочувствие зависи изцяло от постиженията. Само ако постигнете успех, вие все още оставате неудовлетворени от качеството на извършената работа. Така че вашето самочувствие е подценено, така че не го правите. Хората с ниска самооценка живеят здраво, те не използват възможността, която им предоставя съдбата. Освен това този вечен стремеж към идеал изостря психологическото им състояние. Обичайте себе си за това, което сте, а не за това, което правите.
Сега можете да определите дали имате склонност към перфекционизма. Ако повечето отговори са положителни, тогава трябва да поработите върху себе си. Не забравяйте, че всичко е добро в умереност. Животът е твърде кратък, за да следва идеал.