Със сигурност от детството ви беше казано за необходимостта да ядете ябълка всеки ден. Ябълките са толкова популярни не само у нас, във Великобритания дори има поговорка за това: „Яжте ябълка преди лягане и ще оставите лекарите без работа“. Науката също подкрепя тази идея. В тази статия ще научите 9 причини, поради които трябва да ядете минимум ябълка на ден, които са доказани както от медицински изследвания, така и от здрав разум.
1
Ябълките забавят стареенето
Ние не сме в състояние да повлияем на някои процеси на стареене - не можем да се отървем от гените. От друга страна - и това е добра новина - може и да я наложим на вето. На учените не им е писнало да търсят начин да забавят стареенето, независимо от генофонда. Ново проучване показа, че някои флавоноиди (съединения в плодовете и зеленчуците) имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Учените откриха, че фисетинът, който е в излишък от ябълки, хурма, ягоди, лук и краставици, може да има огромен ефект върху организма. Според изследователите мишките, които са били хранени с тези продукти, са живели по-дълго, отколкото трябва. По-късни тестове бяха извършени върху човешката мастна тъкан и това показаха. Според професор от университета в Минесота, фисетинът е в състояние да подобри цялостното здраве дори в напреднала възраст, като спомага за увеличаване на продължителността на живота. Толкова за подмладяващата ябълка!
2
Ябълки, обогатени с смилаеми фибри
За здравословното храносмилане и понижаването на холестерола е от съществено значение диетата с високо съдържание на фибри. Доказано е, че фибрите намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет. В допълнение, той предпазва от затлъстяване и дивертикулит. Една ябълка с кора съдържа около 4,4 грама смилаеми фибри. В зависимост от възрастта това количество фибри достига 15% от необходимата дневна норма.
3
Ябълките намаляват риска от астма
Проучвания във Великобритания, включващи 1500 души, както и подобни проучвания в Австралия (1600 лица) показват, че ябълките стабилизират белите дробове, намалявайки риска от астма. Учените откриха, че консумацията на 5 ябълки седмично помага да се постигне най-голям тласък в насърчаването на дихателното здраве.
4
Ябълките отлично утоляват жаждата
Знаете ли, че ябълките са 86% вода? Ако търсите начини да избегнете дехидратацията, но не искате да консумирате вода в литри, вземете твърда ябълка със себе си, за да се освежите в средата на деня.
5
Ябълков сок - универсално лекарство за всичко
От древни времена ябълковият сок се използва като естествено лекарство за всякакви неразположения. С негова помощ те заглушавали болките в гърлото, лекували киселините в стомаха, а също така „карали“ хълцане.
А за това как и какво друго са лекували в миналото, most-beauty.ru ще ви разкаже интересна статия за ТОП 10 теории за болести, които се оказаха погрешни.
6
Ябълките са необходими за отслабване
За да разберете това, не е необходимо да имате седем педя в челото. Ябълките са плодове, те не съдържат мазнини или изкуствени съставки. Както споменахме по-горе, те са изключително богати на фибри и вода. Ето защо здравият разум трябва да ви каже - давайки предпочитание на ябълките, вместо на торбичка с чипс или сладки, ще направите по-разумна стъпка във връзка с балансираната диета, което ще доведе до загуба на тегло. Не ми вярвайте, ето още един резултат от изследванията. Жените, които ядат три ябълки на ден, са по-склонни да отслабнат, отколкото жените, които не са го правили.
7
Ябълките съдържат минимум калории
Средно всяка ябълка съдържа около 90 калории (в този случай размерът има значение). Това е още едно потвърждение за изключителната полезност на ябълките за хора, които се борят с излишното тегло.
С други думи, яжте ябълки колкото искате, но за всеки случай погледнете информационната статия на most-beauty.ru за ТОП 10 абсурдни случая на "предозиране" на храна.
8
Те съдържат огромно количество минерали и витамини.
Една ябълка съдържа около 5% от дневния прием на витамин В6, както и около 15% от необходимото количество витамин С. В допълнение, тя ще ви осигури 2% от дневния прием на витамин А, както и калций и желязо. А 195 милиграма калий, съдържащи се в една средно голяма ябълка, е 6% от дневния прием, необходим за възрастен.
9
Те са вкусни и разнообразни.
Направете ябълков сос, ябълков мус или ябълково желе. Направете ябълков пай или шарлот. Опитайте ябълки от различни цветове, вариращи от червено и жълто до зелено. Добавете ябълки към ястия с пилешко или свинско или използвайте нарязани плодове като гарнитура. В крайна сметка изяжте напоена ябълка. Ако не искате да навлизате по-дълбоко в готвенето, опитайте хрупкавия плод, такъв, какъвто е, в естествения му вид.
Резюме
Най-важното: независимо от метода на ядене на ябълки, винаги оставяйте корите в него - всичко е най-полезно!