Що се отнася до производителността, всеки иска да се събуди с огромен запас от енергия и да изпълни колкото се може повече задачи през деня. Това обаче не винаги е вярно. Мнозина се събуждат уморени, летаргични и в това състояние прекарват целия си ден. Животът ви не трябва да е такъв.
Ще ви дадем 7 съвета, които ще ви помогнат да използвате съня, за да увеличите производителността.
1
Наспи се
Повечето хора пренебрегват факта, че трябва да спите определено време всеки ден. Всеки има своя собствена нужда от сън, но ако спите по-малко от необходимото, тогава ще се почувствате като истински зомби.
По-добре е да отделите малко повече време за сън и след това да работите по-продуктивно, отколкото да спите и да дадете отдушник на вашия мързел. Последните проучвания показват, че средно човек се нуждае от около 6-7 часа сън. Ето защо, ако постоянно се чувствате уморени и сънливи сутрин, възможно е просто да не прекарвате достатъчно време в сън.
2
Събуди се рано
По правило сутрин хората имат по-висока производителност. По-малко разсейвания, възможно е напълно да се концентрирате върху работата. Освен това, това е добър начин да закалите своята воля и да изградите самодисциплина.
3
Планирайте деня си вечер
По-добре е да планирате за един ден вечер, а не веднага след събуждането. Когато имате готов план, можете да започнете да го прилагате веднага, без да се разсейвате и не губите време за него сутрин.
Повечето хора изобщо не планират деня си, но това е голяма грешка. Трябва да знаете добре какви действия трябва да предприемете, за да се доближите до целта си.
4
Яжте нещо здравословно
Закуската е много важна. Уверете се, че закуската ви е добра за вас. Не го пропускайте, дори и да бързате.
Много хора харесват бъркани яйца за закуска. Между другото, знаете ли колко яйца можете да ядете на ден?
5
Пийте много вода след сън
Знаете ли, че пиенето на половин литър вода след събуждане е полезно за здравето и производителността? Вашето тяло се нуждае от вода, за да започне да работи нормално.
Проучванията показват също, че консумацията на достатъчно вода веднага след събуждането може да ви помогне да отслабнете.
6
Упражнение и разтягане
Зареждане! Много е важно сутрин да отделите малко време за физическото си състояние. Правете прости упражнения, разтягайте мускулите. Физическата активност освобождава ендорфините, което значително подобрява настроението ви. Ще ви зарежда с енергия цял ден.
Също така е полезно да се разхождате сутрин. Най-много-beauty.ru прочетете статията за предимствата, които можете да получите от сутрешна разходка.
7
Слепете следобед
Това може до известна степен да противоречи на ефективността, но краткият сън може да ви зареди с енергия и да ви позволи да работите по-продуктивно. Алберт Айнщайн, Томас Едисън, Леонардо да Винчи и Елеонора Рузвелт винаги се отбиваха от работа следобед, за да си поспят.
Само 15-30 минути. Когато спите повече от час, преминавате към фазата на сън REM, което ще ви накара да се почувствате още по-уморени след събуждане. Ето защо, за да възстановите силата и да освежите ума си, спите след обяд не повече от 30 минути.
Заключение
Тези 7 съвета ще ви помогнат да поддържате своята производителност и ниво на енергия. Запомнете: ако искате да станете продуктивни, не трябва да започнете с управление на времето, а с управление на себе си, по-специално на вашата мечта.