Престъпленията, филмите на ужасите, стреса и някои лекарства могат да предизвикат лоши сънища. Но кой може да мисли за храна, действаща като дразнещ кошмар? Ястия и закуски, на които се наслаждавате през деня, могат да нарушат съня ви и дори да контролират „картинките“, които мигат през ума ви, когато спите. Преди да стигнете до хладилника в късната вечер, помислете два пъти какво изваждате оттам, тъй като най-безобидният продукт може да предизвика ужасни кошмари!
10 храни, които могат да доведат до кошмари:
1
Пикантен сос
Родителите плашеха мнозина в детството, че пикантните храни имат лош ефект върху съня. Може би те направиха това, за да ни предпазят от неприятни усещания, но думите им бяха пророчески.
В научното списание Frontiers of Psychology бяха публикувани резултатите от проучване, според което хората, които ядоха определено количество лют сос преди лягане, се събудиха заради кошмари или не можаха да заспят дълго време. Учените са открили, че пикантните храни променят телесната температура, която трябва да бъде постоянна за дълбок сън.
Други експерименти също потвърдиха, че лютият сос се отразява негативно на качеството на съня. Австралийски изследователи са лекували субектите с горчица и пикантен сос преди лягане, скрупульозно отбелязвайки всички промени, от гледна точка на обичайното лягане.
Сосът за вечеря доведе до по-малко сън, което кара хората често да се събуждат и да се оплакват от кошмари. Поради повишената телесна температура мозъчната дейност се обърква, което води до лоши сънища. Следователно кошмарите ще ви накарат да се потите дори повече от пикантни ястия.
2
Торти и бисквитки
Всички знаем, че захарта през нощта е лоша! Той причинява затлъстяване, развитие на рак и сърдечни заболявания, а също така причинява диабет. Има обаче още една причина, поради която трябва да се откажете от сладкиши преди лягане - лош сън.
Ако все пак можете да откажете от лютия сос, тогава е много трудно да устоите на торти или вкусни бисквитки вечер, но трябва. Същото научно списание Frontiers of Psychology проведе експерименти, които разкриха, че 31% от субектите се оплакват от кошмари, след като ядат бисквити и сладки питки за вечеря.
Учените са определили, че тези храни влияят на фазата на REM. Лекарите съветват да ядете сладкиши не по-малко от шест часа преди лягане. Със сигурност диетолозите няма да спорят с тях.
Ако все още сте далеч от съня, тогава на нашия сайт most-beauty.ru можете да се полюбувате на най-красивите торти в света.
3
Сирене
Колкото и да е странно, сиренето заема една от водещите позиции сред продуктите, които причиняват кошмари. В горното изследване храните на основата на мляко заемат първо място сред храненията, свързани с нарушаване на съня. Почти половината от изследваните съобщават, че сънят им е чувствителен и тревожен именно след ядене на млечни продукти и сирене за вечеря.
В началото на 20 век Британският съвет за производство на сирена провежда няколко експеримента, за да проучи връзката между употребата на този продукт и лошия сън. Целта на изследването беше да се докаже, че сиренето не е в състояние да предизвика кошмари. По време на тестовете бяха взети няколко сорта сирене, някои от които доказаха правотата на производителите. Някои сирена обаче всъщност доведоха до лош сън.
Английското сирене Stilton в 8 от 10 случая доведе до необичайни сънища при жените и в 7 от 10 при мъжете. Феновете на този вид сирене вече знаят кой е виновен за кошмарите.
4
Дресинг за салата
Когато зареждате с гориво своя Цезар, винаги помислете за последствията под формата на лоши сънища. Кошмарите също могат да причинят добавяне на други сладки сосове към храната. Факт е, че подправките и сосовете съдържат голямо количество захар, която, както вече разбрахме, нарушава схемата на съня. Преди да поставите салатата на масата, внимателно прочетете състава на дресинга за ястието. Количеството захар в него може да е неприемливо за вечерна консумация.
Известното от нас списание публикува резултатите от проучвания, според които сладките превръзки за храна причиняват кошмари в някои теми. Пренасищането със захар причинява необичайно състояние в организма, характеризиращо се с излишък на мазнини, което води до безсъние или лоши сънища. Скривайки скритата захар далеч, можете да победите нощните демони.
5
Поставяне
Изглежда, че такава здравословна и безобидна паста е продукт, от който може да имате кошмари.
Нито една здравословна диета не може без въглехидрати, тъй като вътре в тялото те се преработват в глюкоза (едно от имената на захарта), която е необходима за нормалното функциониране на нашето тяло. Въпреки това, при цялата нужда да консумираме въглехидрати (разбира се, в разумно количество), не трябва да ядем въглехидратни храни преди лягане. Захарта е лош сън, а преработените въглехидрати са една и съща захар, така че те ще ви попречат да заспите.
Участниците в друго проучване съобщават за смущаващ сън, след като ядат печива и тестени изделия за вечеря. Някои субекти дори съобщават за кошмари. Според статистиката, тестените изделия заемат третото място сред продуктите, които лошо влияят на съня, на второ място след пикантните ястия и млечните продукти. Ние не ви обезсърчаваме от сервиране на феттучини, но ви съветваме да ядете макароните си малко по-рано от обикновено.
6
Чипс
Картофените чипсове, закуски и други мастни закуски са вредни за здравето ни поради прекомерното съдържание на калории. Ако тези продукти се злоупотребяват, рискуваме да изпитаме трудности под формата на сърдечно-съдови заболявания. А също и чипсът и останалата крехка храна изместват всички хранителни вещества, останали от здравословните храни.
Диетолозите в един от изследователските центрове откриха, че картофеният чипс не позволява на човек да се възстановява по време на сън и дори ги кара да се събуждат по-често. Резултатите от изследванията показват, че качеството на съня директно зависи от качеството и количеството на изядената храна.
Журналисти от Frontiers of Psychology публикуват в материал, в който се посочва, че повече от 10% от кошмарите са причинени от мазни храни. Допълнителен проблем може да бъде неизправност на стомаха, която е принудена да работи извън мерките, за да усвоява всички мастни закуски, които ядете през нощта, търсейки. И това отново ще се отрази зле на съня. Редакторите на most-beauty.ru съветват да заменят нездравословните храни със здравословни преди лягане. Още по-добре, изхвърлете чипсите и други мазни закуски.
7
Газирани напитки
За да бъдат корозивни, содата не може да се счита за храна. Това обаче, което наливате в себе си преди лягане, е не по-малко важно от твърдата храна. Пример е кафето, което не позволява на много хора да заспят нормално.
Содата е нездравословна по няколко причини. Първо, той е пълен със захар, което води до наднормено тегло и развитие на диабет. Второ, постоянната му употреба може да допринесе за появата на заболявания на сърдечно-съдовата система. Високото съдържание на кофеин и захар в захарните напитки не само влошава общото състояние, но и причинява проблеми със съня. Кофеинът действа като преводач на лоши сънища, като пряко стимулира мозъка по време на вашата почивка.
Тъй като мозъкът се опитва да се отпусне малко и да се „презареди“, а кофеинът действа в обратна посока, вие някак си падате в царството на Орфей за няколко минути, виждайки странни сънища. Хората със свръхчувствителност към кофеина могат да видят кошмари, дори ако са пили сода или кафе 12 часа преди лягане. Препоръчително е другите да се въздържат от такива напитки 5-6 часа преди лягане.
8
Шоколад
Ако вярвате на материалите, публикувани в изданието New Scientist, шоколадът може да повлияе неблагоприятно на съня и да предизвика кошмари при особено впечатляващи хора. Кофеинът се намира не само в содата, но и в шоколада, което прави тези продукти главните врагове на здравословния сън. Проучванията показват, че мъжете са по-склонни към безсъние поради шоколада, а някои от субектите дори крещят в съня си.
Не е тайна, че този сладък продукт съдържа вещества, които имат психологически ефект върху мозъка по време на сън. В същото време шоколадът има много полезни антиоксиданти, но те не отменят нарушаването на съня.
В лакомството има и алкалоидът теобромин, който кара сърцето да бие по-бързо. Това обяснява енергичността, след като изядете един бар шоколад. Добавете към тази зависимост и вземете доста опасен продукт, който се отразява на ума. Не, не искаме да откажем шоколада, но умоляваме - не го яжте преди лягане.
9
Пържени картофки
Всички знаят, че пържените храни са синоним на недохранване. Трудно е обаче да отречем, че има страхотен вкус. Трудно е да си представим някаква почивка или обичайно пътуване до хранителния пазар без пържени пайове, тестени изделия или сладки понички. Но дори сред такова разнообразие от пържени ястия, пържените картофи заемат първото място, особено при децата.
Някой предпочита пържени картофи със горчичен сос или кетчуп, други харесват класически пържени картофи с херинга и зелен лук.
Но всички добри неща имат недостатък, а ние не говорим за холестерола. Всяка мазна храна, включително пържени картофи, може да причини кошмари. За да преработи ястия, които са „обогатени“ с въглехидрати, тялото отделя много повече време, отколкото когато усвоява леки храни. И това се отразява на качеството и продължителността на съня. Изходът от ситуацията е да замените пържените картофи с печени, не е вредно, не предизвиква кошмари, а вкусът е толкова добър, колкото пържени картофи.
Не забравяйте да погледнете нашия сайт most-beauty.ru материали, около 10 невероятни чужди предмети, открити в бързата храна, и вие ще спрете да злоупотребявате с картофи не само преди лягане.
10
Сладолед
Със сигурност като дете често сте плакали, умолявайки родителите си да си купят още една порция сладолед. Днес можете да го изядете на сметището, но просто трябва да внимавате - сладоледът често идва при нас в кошмари!
Разбира се, шегуваме се, но сериозно казано, повишеното съдържание на захар и мазнини в сладолед се превръща в сериозно бреме за организма, който се опитва да се справи с цялото това богатство. В резултат на това сутрешно нарушение на съня и умора. Въглехидратите дават енергия на тялото ви, но дали е необходима преди лягане?
Седейки пред телевизора с порция сладолед, мислите, че не извършвате престъпление, но тялото ви е готово да спори. И въпросът е не само в безсънието, но и в излишната мазнина, нанасянето на мъртво тегло на страните и бедрата. Не, този кошмар няма да се превърне в щастлив край!
Така нашият списък с продукти, които могат да доведат до кошмари, приключи. С удоволствие ще прочетем вашите коментари. Споделете своите мисли, наблюдения или допълнения.