Много хора са сигурни, че е много трудно да бъдеш активен и да спортуваш, но това не е така. Помислете за 10-те най-често срещани пречки, които ви пречат да започнете да спортувате.
10. Веднъж тренирах, но след това се отказах, защото не успях
Трябва да потърсите правилния начин да постигнете целта си. Ако, например, спортувате, за да отслабнете, но в същото време ядете твърде много, няма да има специални резултати. Трябва да се изготви индивидуална програма за хранене.
Що се отнася до твърде значителните натоварвания, които не биха могли да се овладеят първоначално - просто трябва да започнете да тренирате с не много трудни упражнения. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно. Не забравяйте за мотивацията: много по-лесно е да продължите да тренирате, ако имате в главата си образа на идеалното тяло, към което се стремите.
9. Прекалено се изморявам на работа и нямам сили да правя по-късно
Човек, който изобщо не се натоварва физически, се уморява още повече от различни дейности през деня. Поради физическото натоварване хората стават по-енергични, енергични, така че умората не е извинение за мързела. За да не оправдаете бездействието си по този начин, направете го сутрин, преди работа. Разбира се, за това ще трябва да станете малко по-рано от обикновено.
8. Нямам време да спортувам
Дори най-натовареният човек може да отдели час за обучение. Ако все още имате проблеми с това, използвайте горната препоръка: опитайте се да се събудите по-рано. Дарете един час сън при упражнения - и след известно време ще забележите, че сте започнали да се чувствате много по-добре. Спортът сутрин изпълва човек с енергия за целия ден.
Ако все още не можете да си позволите да отделите време за упражнения, опитайте се да ходите колкото се може по-често. Между пътуване с кола и разходка, ако е възможно, изберете последното. За поддържане на здравето ще бъде достатъчно просто да се разхождате половин час преди лягане.
7. Доволен съм от външния си вид
С помощта на физически упражнения можете не само значително да подобрите външния си вид, но и да укрепите тялото си. Ако сте напълно доволни от себе си и не се оплаквате от благополучието, класовете ще ви помогнат да останете в добра форма за дълго време: някои хора тренират, докато остареят. Ангажиран в себе си, човек чувства голяма увереност в своите способности, той дава значителен принос за собственото си бъдеще.
6. Нямам добра физическа годност
Можете да започнете да спортувате без добра физическа подготовка. Днес хората, които искат да подобрят тялото си, са на разположение различни програми за обучение - включително за начинаещи. Ако все още мислите, че не сте готови да се занимавате със спорт, просто се опитайте да ходите на чист въздух всеки ден. Това ще подготви тялото за тренировки. Когато все още планирате да спортувате, поканете приятелите си да започнат да тренират с вас: ще се окаже, че ще почувствате подкрепата.
5. Отегчен съм от спорта
Доста уморително е ежедневно да провеждате рутинни упражнения (особено тренировки без компания от съмишленици). Класовете обаче не винаги са монотонни и скучни. За да тренирате с удоволствие, изберете само вида спорт, който наистина ви интересува. Освен това не трябва постоянно да правите едно нещо: опитайте се да разнообразявате тренировките си колкото е възможно по-често. Направете програма, за да използвате всички мускули по време на тренировка.
4. Семейството ми не иска да ме подкрепя
Ако членовете на семейството ви изобщо не се интересуват от спорт и следователно не чувствате подкрепа, опитайте се да им въздействате не с натиск, а с максимална мекота. Можете да предложите на любимите си хора не скучно пътуване до фитнеса, а истинско приключение: например каране на колело или скално катерене. Не се обиждайте от роднини и приятели, ако те изобщо не ви подкрепят в спорта. Продължете да тренирате: може би те ще забележат забележителни резултати и тогава ще искат да се присъединят.
3. Страхувам се да не се нараня, докато спортувам
За да избегнете наранявания по време на тренировка, трябва да помните предпазните мерки за безопасност и да се ангажирате, като се съсредоточите върху определени правила. Ако тепърва започвате да спортувате, избягвайте твърде много усилия, изучете програмата за начинаещи. В противен случай можете да си навредите много и в резултат на това ще трябва да забравите за тренировките дълго време, за да се възстановите. Ако се съмнявате, че ще направите всичко правилно, ангажирайте се с опитен треньор, който ще ви разкаже за всички важни тънкости и ще покаже как да изпълнявате правилно упражненията.
2. Прекалено мързелив съм
За да преодолеете мързела си, трябва да знаете какво точно правите. Поставете си цел (но имайте предвид, че тя трябва да е истинска). Необходимо е да работите не в ущърб на себе си, а върху себе си: тренирайте, когато усещате покачване на силата, а не тяхното упадък. Не се насилвайте да тренирате много рано, ако се събудите силно.
1. Ходенето на фитнес или на басейн е твърде скъпо за мен
За да бъдете активни и да отделите време за спорт, не е необходимо да харчите много пари. Изберете достъпни фитнес зали или просто направете правилната програма за домашни тренировки. Не можете да закупите скъпи тежести и гири, а да ги направите от импровизирани материали. За да създадете дъмбели, например, имате нужда само от празни пластмасови бутилки, както и вода или пясък. Основното е да го правите редовно: това правило важи и за домашното обучение.