Човечеството отдавна е открило тайната, че всички сортове ядки са полезни за организма, влияят положително на неговата функционалност. Но всеки сорт има свой оригинален набор от витамини, ценни минерали и хранителни вещества. В тази връзка първо обхващаме общите полезни свойства на ядките, а след това си представяме рейтинга, който включва ядки, препоръчани за употреба от лекари и диетолози.
Уникални дарове на природата
Много преди появата на синтетичните лекарства природата е дала на човечеството уникален продукт за профилактика и лечение на много заболявания.
Но лечебните свойства са само част от добродетелите на ядките. Основното нещо са съдържащите се в тях минерали и вещества, допринасящи за хармоничното развитие на човека, от интелигентността до мускулите и костите. Изглежда природата е създала специално ядки, за да намали риска от инфаркти и други заболявания.
Въпреки високото си съдържание на калории, те се използват широко в борбата с излишното тегло.
Благоприятни характеристики
Ценен набор от елементи, различни витамини допринасят за развитието, нормалното функциониране на почти всички системи на тялото. Ядките стимулират мозъчната дейност, развиват паметта, укрепват имунитета.
От древни времена свойствата на този природен дар се използват за подмладяване и дълголетие, а съвременните козметолози широко използват екстракти и екстракти от тях при създаването на своите продукти.
А сега малко информация за ползите от ядките за различни категории човечество, хора от различен пол и възраст.
1
За жени
Женското тяло изисква ежедневен прием на мазнини, протеини, минерали и витамини, но тук може да възникне въпросът за наднорменото тегло. Така че кои ядки са най-полезни за жените и не водят до проблеми с фигурата.
Необичайно за нашите географски ширини, но лекарите съветват нежния пол да използва кестени, тъй като те имат високо съдържание на калций, никел желязо и други важни микроелементи. В допълнение, те имат витамин В и К. Кестените са полезни за кръвоносните съдове и сърцето, а също така намаляват риска от разширени вени.
Но за красотата на кожата и косата, трябва да вземете бадеми, шам-фъстъци, борови ядки.
2
За по-силния пол
На въпроса кои ядки са най-здравословни за мъжете, можете да дадете категоричен отговор - почти всичко. Но лешникът, орехът, шам-фъстъкът и фъстъците по най-добрия начин влияят на здравето на мъжете.
Какъв е смисълът? И фактът, че именно тези разновидности влияят благотворно на съдовата система и сърдечната функция, допринасят за дълъг, щастлив сексуален живот на по-силния пол.
Лекарите съветват, особено след 40 години, да добавят орехи към ястия, в умерени дози приемайте шам-фъстъци и фъстъци. Високото съдържание на протеини помага за изграждането на мускулна маса, а също така намалява умората и насърчава бързото възстановяване. Следователно, те са идеални за спортисти и за тези, които участват в тежък физически труд.
3
За бременни
Уникалният състав на макро и микроелементи, набор от витамини усложнява задачата да изберете кои ядки са най-здравословни за бременни жени. Лекарите казват, че всички сортове са полезни в тази позиция.
Например, бъдещите майки трябва да използват орехи заради високото съдържание на желязо и протеини, които укрепват мускулите, перфектно облекчават умората и повишават имунитета на майката и детето.
Боровите ядки трябва да се приемат по време на бременност, тъй като съдържат набор от витамини, полезни за развитието на плода. Но кашуто ще помогне за стабилизиране на кръвното налягане, в допълнение, той е нискокалоричен, следователно, няма да доведе до наддаване на тегло.
3
За тънка фигура
Тъй като говорим за наднормено тегло, е необходимо да се каже кои ядки са най-полезни за отслабване.
В допълнение към храненето, ядките имат цяла гама от хранителни свойства, а бадемите са безспорен лидер сред сортовете за отслабване. Бързо осигурява ситост на организма, което намалява необходимостта от ядене на други мазни, висококалорични храни.
Когато отслабнете, диетолозите по света се съветват да приемат в ограничени дози фъстъци, орехи, както и "ядка за щастие" - шам-фъстък. Но има едно „но“, преди да преминете на „ядкова“ диета, не забравяйте да се консултирате с лекар.
4
За деца
Не забравяйте за най-малките. Факт е, че сушени плодове и ядки за пълноценното развитие трябва да бъдат в диетата на детето от първите години от живота.
На първо място, съдържащите се в тях аминокиселини допринасят за развитието на малък организъм, а минерално-витаминният комплекс допринася за развитието на интелигентността и засилва имунната система.
Поради опасността бебето да се задави, лекарите не препоръчват включването на ядки в диетата на дете под 3 години. Но те могат да се смилат и дават не в суров вид, а като част от различни ястия. Особено незаменими ядки ще са през зимата.
Топ 7 здравословни ядки
Дойде време за представяне и описание на полезните свойства на най-здравите сортове ядки.
1
Лешник
При заболявания на сърдечно-съдовата система този сорт южен орех е незаменим и безценен. Съдържащите се в сърцевината му калий и магнезий имат благоприятен ефект върху стените на кръвоносните съдове, което намалява риска от тромбоза.
Хранителните вещества и минералите влияят на мускулите на сърцето. При анемия лекарите препоръчват прием на лешници, което също укрепва имунната система.
Той е с ниско съдържание на въглехидрати и затова хората с диабет могат да го ядат.
2
Орех
Богат на минерали продукт, богат на витамини, е подобен на човешкия мозък и е полезен за това човешко тяло.
Именно неговите лекари по света препоръчват за лечение и профилактика на атеросклерозата. Полезни за мозъка орехите се използват и за лечение на черния дроб, сърцето. Продуктът е ефективен при метаболитни нарушения - понижава холестерола.
За мъжете с проблеми със сексуалната функция е важно да знаят кой яд е най-полезен за потентността. Почти всички те имат положителен ефект върху мъжката сила, но орехите са признати за лидери в това отношение.
3
Бадем
Всички видове бадеми, както горчиви, така и сладки, са неизчерпаема съкровищница от растителни протеини. Съдържанието му в бадемите е същото като в постното месо.
Съставът съдържа и минерали, които са необходими за укрепване на човешкия скелет, за лечение на костни заболявания. Използва се и при нервни разстройства, безсъние, лечение на кашлица и всички видове настинки.
Наскоро учените откриха, че редовната употреба на бадеми значително повишава устойчивостта на организма към различни вируси. Но за хората, които вече страдат от вирусни заболявания, бадемите значително намаляват времето за възстановяване. Тъй като говорим за вируси, силно препоръчваме да прочетете нашата статия за най-необичайните и мистериозни вируси, известни на науката.
4
Бразилски орех
Съдържащ фибри, протеини и други полезни вещества и минерали, бразилският орех перфектно регулира кръвната захар и премахва холестерола.
Той насърчава коагулацията на кръвта, а антиоксидантите в сърцевината му са определили нейната активна употреба в профилактиката на рака. Алфа-линоленова киселина от орех намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Бертолецията, както се нарича и този сорт, стабилизира човешката нервна система и помага при депресия.
5
Фъстък
Топ 5 най-здрави ядки затваря фъстъците. Много хора го смятат за ядка, но всъщност това е растение от семейството на бобовите растения.
Но, въпреки този биологичен смут, плодът съдържа ценни антиоксиданти, които са незаменими в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Освен това фолиевата киселина, съдържаща се в фъстъците, участва активно в възстановяването на клетките.
Фъстъците са полезни за стомашно-чревния тракт, затова се препоръчва за употреба при гастрит и язви. Освен това подобрява паметта, а наскоро експертите откриха, че е полезно за мъжете да подобрят потентността.
6
Макадамия
Той с право се нарича цар в необятното царство на ядките не само заради високата цена, но и заради съдържанието на калории и полезните свойства.
Най-висококалоричният от всички сортове, се справя добре с мигрена, премахва добре холестерола, използва се като антисептик и лекува тежки изгаряния.
Съдържащите се в него микроелементи влияят благоприятно на скелетната система, поради което се използват за артроза и артрит. При болки в гърлото възрастните и децата се препоръчват от лекарите да използват макадамия. Освен това учените откриха още едно полезно свойство - то перфектно подмладява кожата, изглажда бръчките.
7
Кашу
Друг дар от природата, който идеално стимулира мозъка, а също така се използва за предотвратяване на опасни заболявания.
За мозъка е незаменим, тъй като не напразно, дори в древни времена, арабските народи го наричаха „уджа“, което на руски означава „gyrus“. Децата се радват на деликатния му вкус и затова през първите години от живота кашуто може да бъде включено в диетата на детето.
Хората навсякъде по света оценяват възстановителните, тонизиращи свойства на този сорт, неговите антибактериални и противовъзпалителни способности.
Обичате здравословната и здравословна храна? Прочетете на most-beauty.ru за девет важни причини да ядете ябълка на ден.
Резюме
Така нашата класация за полезност на ядките е завършена, но трябва да се помни, че всички хора са индивидуални. Ако нещо е полезно за някого, тогава това може да причини непоправима вреда на друг. И както винаги е необходимо да имате чувство за пропорция, защото злоупотребата с всеки продукт, дори и от добри намерения, може сериозно да навреди на здравето.