Оказва се, че има твърде много легенди за ползите от определени навици. За да разберем какви навици наистина ни ползват и кои вредят, ще ги анализираме по-подробно.
10. През уикенда заспивайте през последната седмица.
Учените откриха, че е полезен само равномерен сън. Тоест, не можете да заспите цяла седмица и изчакайте уикенда да спите и двата дни. Така няма да почивате и да възстановите загубената сила. Препоръчва се да се спи ежедневно в продължение на 7 до 8 часа. Нарушаването на моделите на съня може да доведе до различни проблеми, свързани със здравето и психологическото състояние. Сънят е необходим на човек, за да възстанови силата и енергията, така че не бива да го пренебрегвате. Доказано е, че хората, които често не получават достатъчно сън, могат да получат диабет и заболявания, свързани със сърцето.
9. Следвайте колкото е възможно по-често, за да приемате витамини за укрепване на организма
Основният източник на витамини и минерали за хората трябва да бъде на първо място здравословната храна. Диетата ви трябва да е богата и разнообразна, само в този случай ще стане полезна. Яжте повече зеленчуци и плодове, пийте натурални сокове. Не пренебрегвайте консумацията на риба и месо. Ако чувствате, че нещо липсва за вашето благополучие, консултирайте се с лекар. Само квалифициран специалист, след като направи редица тестове, ще ви каже със сигурност кои витамини и минерали в организма не са достатъчни. Не е необходимо да се действа произволно по този въпрос. Не пестете от здравето си.
8. Ежедневна и многократна вана или душ
Всъщност през последните години хората започнаха да се мият много често. Но този навик е много опасен и вреден. Факт е, че когато вземаме вана или душ, особено с душ гел или сапун, ние отмиваме натрупания защитен слой от кожата си. Човешкото тяло няма нужда от ежедневен душ, разбира се, ако това не е свързано със спецификата на вашата работа (миньорите просто трябва да се мият). Ако все още не можете да правите вана или душ през цялото време, се препоръчва да правите това без да използвате сапун или гел и в хладна вода, така че няма да избършете защитния филм от кожата си.
7. Ако се отклоните от болен човек, можете да избегнете инфекция
Патогенните бактерии се разпространяват много бързо из стаята, този процес е много пъти по-бърз от реакцията на човек, така че да се отвърнеш от човек с кихане или кашляне, задържайки дъха си, е просто глупаво. Ако е възможно, тогава най-добрият вариант да избегнете инфекция е да не бъдете в една и съща стая с болния, само това определено ще ви предпази от инфекция. Дори превръзка с марля няма да ви спести от микроби, идващи от друг човек, така че отидете колкото е възможно по-далеч от болния.
6. Мийте зъбите си след всяко хранене
Ако често миете зъбите си, тогава неизбежно ще повредите зъбния емайл. Особено вредно е да миете зъбите веднага след хранене, тъй като емайлът омеква, когато ядете нещо кисело или сладко. Със сигурност ще повредите омекотения емайл, така че зъбите могат да се мият само 30 минути след хранене. Веднага след хранене можете да изплакнете устата си с чиста вода или да изплакнете устата. Можете също така да използвате нишка или клечка за зъби, за да се отървете от парчета залепена храна. Но се препоръчва да миете зъбите с паста за зъби не повече от два до три пъти на ден.
5. След като ядете, можете да спите
Сънят веднага след хранене неизбежно ще доведе до наддаване на тегло. Работата е там, че калориите веднага след хранене тепърва започват да се усвояват. Ако легнете по това време, тогава всички калории ще отидат, за да наддават на тегло, тъй като тялото решава да съхранява калориите за по-добро време и едва след това да ги изразходва. Затова веднага след хранене е по-добре да се разхождате или да правите някакъв бизнес, но просто не лягайте. Веднага след хранене направете нещо, което ще ви помогне да изразходвате калории.
4. Къщата винаги трябва да поддържа перфектна чистота.
Да, редът в къщата и чистотата са необходими, но постоянно да се прави почистване, поддържайки стерилни условия, е бюст. Организъм, свикнал с стерилността на околната среда, ще изпадне в стресова ситуация, когато е на улицата. Учените вече са доказали, че алергиите се появяват при хора, които не са свикнали с условията на околната среда. Това предполага, че алергията към прах може да се появи при тези, които преди това са живели в апартамент, който се почиства ежедневно. Интересен факт, нали? Оказва се, че почистването трябва да е редовно, но не много често (почистването на апартамента веднъж или два пъти седмично е достатъчно).
3. Микровълновата фурна унищожава хранителните вещества в храната
Този факт може да ви се стори изненадващ, но учени от Харвардския университет вече са показали, че загряването на храната в микровълновата не е вредно, а по-скоро се счита за един от най-полезните начини за загряване на чинии. Работата е там, че храната в микровълновата се загрява много бързо и това ви позволява да спестите част от витамините в храната. Ако искате да запазите колкото се може повече полезни свойства на храната си, тогава трябва да покриете съда със специален капак, преди да го нагреете в микровълновата.
2. Колкото повече сън, толкова по-добре
Оказва се, че препълването може да бъде също толкова вредно, колкото липсата на сън. Един възрастен здрав човек трябва да има достатъчно осемчасов сън, за да възстанови тялото. Ако човек излива или му липсва сън, това води до неизправности в мозъка. Такъв човек изпитва летаргия и сънливост, депресиран е. Ако спите по 8 часа на ден и мислите, че това не ви е достатъчно. Ако се чувствате зле след такъв сън, тогава трябва да се подложите на преглед - такава сънливост може да бъде симптом на хронично заболяване.
1. Раница е чудесна за пренасяне на неща
Оказва се, че раницата трябва на първо място да може да носи правилно. А самата раница трябва да бъде направена в съответствие с всички правила. Раницата трябва да се носи правилно: тя трябва да бъде на 5 см над талията и всичките й колани трябва да бъдат закрепени. Раницата не трябва да се претоварва, в противен случай ще имате болки в гърба във всеки случай от тежестта на нещата в раницата. Опитайте се да вземете със себе си само всичко необходимо, това допълнително ще ви предпази от заболявания на гръбначния стълб.