През 2018 г. книга, наречена Магия на утрото, беше много популярна. Няма значение дали сте бухал или ранна птица - тази статия ще ви бъде много полезна.
Ще посочим в статията времето на ранното събуждане в 5 часа сутринта, но можете да се събудите по-рано. Йогите например смятат, че трябва да се събудите половин час преди зори, за да се подготвите за срещата на слънцето. Смята се, че в този момент слънчевата енергия прониква в тялото, което влияе благоприятно през целия ден.
10. Можете да сте в мълчание
Представете си, че се събуждате, когато не само семейството ви, но и целият град все още спи. Абсолютна тишина, през лятото дори не можеш да чуеш птици. Защото в пет сутринта слънцето едва започва да се издига над хоризонта, така че апартаментът, дори и с панорамни прозорци, ще има приятна мрачност.
Седнете в мълчание, наслаждавайте се. Очаква ви шумен ден, с много срещи, важни или празни разговори. Затова си подарете дългоочакваните минути мълчание за мозъка сам със себе си.
Медитациите са много добре дошли в това време на деня.
9. Време за планиране за деня
По-добре е да правите планове вечерта на предишния ден, но ако сте твърде уморени и нямате време, тогава ранното покачване на това значително ще помогне. Няма нужда да бързате, бягайте, дъвчете закуска набързо, в същото време се качвайте в обичайните си дънки.
Имате време за спокоен план: кое време да напуснете апартамента, колко време да планирате пътуване за обяд, колко време да си уговорите среща, ако сте несемейни.
Планирането е ключът към успешното постигане на целта.
8. Ще бъде разработен дневен режим, сънят ще стане по-добър
Мнозина оплакват, че се събуждат в пет сутринта са мъчения. Мислиш така, защото програмираш мозъка си за това. Съгласете се, ако всеки ден повтаряте на себе си, че няма да успеете, е малко вероятно да успеете, защото мозъкът ви ясно казва, че няма да успеете. Така че защо да настроите мислите си на тежък асансьор? Забравете отрицателното, събуждането рано е хубаво. Дори само защото имате нормален сън. Ще започнете да заспите спокойно в десет вечерта и да не седите заровени в телефона до полунощ.
На сутринта ще се събудите отпочинали, със свежа глава и пълни с енергия преди предстоящия ден.
7. Мозъкът работи по-добре
Вашият мозък ще ви бъде най-благодарен. Един час мълчание, медитация, приятни мисли, спокойни действия без шум и бързане - вие сами няма да забележите как се превръщате в друг човек. Човек, който не знае какво е горещо и крещи без причина, защото мозъкът спира да работи в състояние на стрес.
Правилните мисли ще ви дойдат, ще станете по-разумни, защото мозъкът няма да мисли всяка свободна минута за примитивния инстинкт: „О, бих искал да се прибера и да спя сега“, защото той няма да иска да спи. Заспахте в 10 вечерта и се събудихте в спокойна и топла сутрин.
6. По-голяма продължителност на вниманието
Разбира се, концентрацията идва върху отпочиналия мозък в комплекта. Ще започнете да забелязвате подробности, ще станете по-внимателни и съзнанието ще започне да работи по-бързо.
Паметта ви ще се подобри, вие ще престанете да губите мислите си в хода на разказа и ще забравите по време на разговора какво сте искали да кажете.
5. Повече енергия и оптимизъм
Хората, които получават достатъчно сън, са добри хора. Те са по-малко разочаровани от дреболии, не мърморят в задръстени микробуси и гледат на всичко с оптимизъм. Дори само защото основните нужди - лежерна закуска и здравословен сън - те са напълно задоволени. На примитивно ниво това е достатъчно, за да сме щастливи.
Но разумният човек продължава напред, постига цели и мисли за бъдещето, без да се разсейва от празни мисли за ядене и кога ще бъде възможно да си легне. Тези малки стимули завинаги ще напуснат живота ви, отстъпвайки на енергия и оптимизъм.
4. Можете да станете високо продуктивен човек
Започвайки първия час на сутринта с времето със себе си, вие сами няма да забележите как ставате много продуктивен човек. Първо, ще имате повече време за дни, за да изпълните плановете. Второ, като започнете деня, като прочетете поне 10 страници от книга, която отдавна искате да прочетете, но нямаше време или посветите 15 минути на сутринта - йога, ще се заредите с енергия до края на деня. И тази енергия ще бъде достатъчна за изпълнение на всички замислени планове в живота.
3. Време за сутрешни упражнения
В последния параграф вече засегнахме темата за зареждането, или по-скоро йога. Смятате ли се за хора, които, ооо, наистина искат да спортуват, но през цялото време те изчерпват? И така, сега няма да има такова извинение. Събуждайки се в пет сутринта, имате поне 15 минути, но това ще е със стандартно зареждане. Препоръчваме леки йога комплекси - те ободряват тялото, тонизират го и това не изисква специална физическа подготовка.
И тялото, и умът ще ви благодарят за допълнителното зареждане на енергия за следващия ден.
2. Зората
Да, ще изглежда такава дреболия, но не можете да си представите как тази дреболия ще се отрази на живота ви. Ако изобщо не искате да правите нищо след събуждането си (въпреки че това се случва много рядко), можете просто да застанете до прозореца и да посрещнете зората.
Невероятна красота, събуждането на природата. Гледането на тази снимка е незабравимо. Подсъзнанието ще се радва на такава хармония и красота в първите минути на нов ден.
Между другото, можете да заснемете зората в камерата на телефона и след това да ускорите възпроизвеждането във всеки редактор. Половин час зазоряване за петнадесет секунди ще очарова както вас, така и абонатите във вашия Instagram.
1. По-голяма вероятност за постигане на основни цели
Ако прочетете всички точки, значи сами сте разбрали каква е последователността и правдоподобността на последното твърдение.
Започнахте да се събуждате рано, натрупахте енергия, спряхте да губите енергия за гняв и нетърпение. Зареждате тялото си с физически упражнения, бавно приготвяте любимата си закуска, забравяйки за сухи сандвичи. Усмихваш се все повече и повече всеки ден и не искаш да си спомняш живота, когато се събуждаш на будилник беше основната трагедия на началния ден, а след това този ден премина в настроението на трагедията.
Животът ви се променя всеки ден, в който практикувате ранните възходи. Променя се и заради внезапно постигнатите цели, за които сега имате сили и енергия.